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「激痩せコンテスト2017」結果発表!(渡辺)


こんにちは!埼玉県越谷市川口市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム越谷店の渡辺です(^^)/

 

 

7月29日(土)のアーミーボクシングはお休みとさせていただきますm(__)m



この日はジムの近くで越谷市の花火大会なので、お時間ある方はぜひ遊びに行ってみてくださいね♪

 

 

9月にアーミーフィットネスジム春日部店OPENします!!!



 

 

今回のブログは痩せコンテストの結果発表」です!

体重部門!



 

体脂肪率部門!



 

体重部門1位のAさんは体脂肪率でも3位で、計13,000円の賞金をGETとなります!

今回は-3㎏&-3%両方を達成した方は参加費1,000円キャッシュバックという「努力賞」を設定したのですが、5名の方が達成です!
 

ジムでは実名で結果発表していますので、エントリーされた方はご確認をお願い致します。

ランクインされた方、努力賞の方、おめでとうございます!

エントリーされた皆様およそ2か月間、お疲れ様でした。

 

それではまた(^^)/

 

 

追伸

私も激痩せコンテスト期間に減量していました(#^.^#)
週に2回ほどの筋トレ+「MEC食」という食事制限をしていました!

※MEC食とは・・・人はもともと肉食動物なので「肉・卵・チーズ」で必要な栄養素を効率よく摂取できるという考えで、「肉・卵・チーズ」を食生活の中心にする食事法です。(1日に肉200g、卵3つ、チーズ120gを食べる)

外食や体調不良もあり毎食守れていたわけではないのですが、なるべく食べるものは「肉・卵・チーズ」を心掛けました。

以前のブログ⇒「MEC食を試しています!」

結果は・・・
GW明け 体重55.4㎏・体脂肪率32.1%

7/15  体重52.3㎏(着衣分-0.4kg)・体脂肪率29.1%

体重-3.1㎏・体脂肪率-3.0%でした!





「MEC食」はあまり辛くなく続けることができました!しかし魚やお野菜も食べたいですし、これからはゆるやかに取り入れて行きたいと思っています。

また新しい、話題の食事法があったら試してみたい!と思っています^^
もう少し引き締めたいのでまだまだダイエット頑張りたいと思っています(^_^;)

 

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激痩せコンテスト2017の測定日!


こんにちは。埼玉県越谷市川口市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

いつの間にか梅雨もあけ、とうとう夏本番という感じになってきましたね!

水分補給と休養をしっかりとって熱中症や夏バテにならないように気をつけましょう!



本日は激痩せコンテスト2017の測定日のお知らせをして、私自身の体重と体脂肪がどうなったのかをお知らせしたいと思います。

今年の激痩せコンテストは測定日を7/14~16に限定しました。

これまでは比較的長く測定日を設定してきましたが、今年はボクサーの計量みたいなイメージでしようと思い、測定日を3日間のみにしました。

本日が最終日なので、体重と体脂肪が大きく下げた3名がほぼわかりましたが、正式な結果は来週に発表しますので、お楽しみに!

さて、今年は実は私も激痩せコンテストの期間に便乗して、GW明けと7/14に体重・体脂肪を計測しました!

GW明け、私の体重は77.4kg体脂肪は16.9%ありました。。。

それをボクシングのミドル級73.0kgを下回れるように、加えて体脂肪も10.0%切れるように目標設定して、食事制限を頑張りました。

頑張ったと言っても昼と夜の炭水化物を抜くか控えめにするのがメインで、タンパク質は肉・魚・卵・乳製品・豆類を各食事で意識して摂取しました。

トレーニングは淡々と週に2日(主に火曜と金曜)、ベンチプレスとスクワット(もしくはデッドリフト)を繰り返しました。

トレーニング自体はこれまでも継続してきたものなので、全く辛くはなかったのですが、体重が下がるにつれてこれまでの自分の最大重量も挙げるのが困難になってきたので、そこは寂しい気もしましたが割り切って考えることにしました(体重が1kg落ちると扱える最大重量は2.5kg落ちると言われています)。

結果・・・

7/14の計測では体重が72.3(着衣分-0.4kg)、体脂肪が11.4%になりました。





体重は-5.1kg、体脂肪は-5.5%落ちました。

想像以上に速いペースで体重が75kgを下回ったので、6月は74kg台を維持して7月に入ってから73kg台にして、最後の3日位で72kg台にした感じです。

体脂肪は体重が落ちたことにより必然的に落ちると思っていたので、予想通り落ちはしましたが、目標の10%切りはなりませんでした。。。



おそらく実感としてあと3kgは普通に落ちる感じがしました

有酸素運動は全くしていませんし、食事もそんなに我慢した実感はありませんので、おそらくもっと本気を出せば十分可能だったと思います。

70kgを切っていれば間違いなく体脂肪1ケタだったと思います。。。

ただ私はやはり細マッチョよりゴリマッチョになりたい!!!ので、体重は73kgを下回ることがないようにして、78kg位でも体脂肪が12%くらいになれるようにこれからも食事とトレーニングを工夫して励んでいきたいと思います。

今回改めて減量してみて、1月あれば73kgにするのは可能だとわかりました。

夏が終わる8月までは薄着になるので、74kg台をキープして過ごそうと思っています。が、しかし・・・

秋からはゴリマッチョ計画を始動しようと思っていますので、どうぞお楽しみに!!!

それでは、また。

 

追伸

暫定ですが、激痩せコンテスト体重部門1位の方は-8.2kgです!!!

あと数名まだ未計測ですが、ほぼ決まりではないでしょうか・・・

 

 

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いつ食事制限するか!?今でしょ!!!


こんにちは。埼玉県越谷市川口市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

あっという間に6月ですね!!!

1年で1番食事制限を頑張れる季節になりました!!!

アーミーフィットネスジム越谷店の「激痩せコンテスト2017」はエントリーを5月中で締切りましたが、多くの会員さまがエントリーされて総勢29名の会員さまが、体重と体脂肪を減らすために食事制限とトレーニングを頑張ります!

実は私も5月のゴールデンウィーク明けは体重が77.4kg、体脂肪が16.9%ありました・・・



 

オヤジファイトに出る時はミドル級73kgで出ていたので、これはいかん!ということで、私もこの季節は食事制限を頑張ることにしました。

昼と夜の炭水化物を出来るだけ取らないようにするだけですが6/3現在体重75.0kg(-2.4kg)、体脂肪12.9%(-4%)になりました。



もっと食事制限をストイックに出来ることは出来ますが、計量など日時が決められていないとなかなかいつも頑張るのは難しいとやってみてつくづく思います。。。



激痩せコンテスト2017の測定日は7/14,15,16なので私もその日にちに合わせてきっちり73kgにしてみようと思っています。

ひとによっては体重を落とせば落とせるだけ良いと思っている方もいますが、その人の年齢や身長、性別によって「健康体重」「美容体重」「モデル体重」があります(ネットなどで簡単に算出できます)。

健康(適正)体重とは「病気になりにくて、健康に一番良い体重」
美容体重とは「一般的に痩せているように見える体重」
モデル体重とは「芸能人やモデルの目指すべき体重」です。

個人的には男性は健康体重を、女性は美容体重を目指せばいいと思っています。

私は男性で身長が173cmなので健康体重は65kg前後です。

体重だけ見ると私は「肥満」なのですが・・・体脂肪は「やせ」になります。

体脂肪について厚生労働省では、男性で体脂肪率15~20%、女性で20~25%が「普通」、男性で25%以上女性で30%以上が「肥満」と判定されるとしています

私は現在12.9%だったので、普通以下ということになります。

ボディビルダーをはじめアスリートの方は体脂肪が10%以下の方が多いです。私ももう少し頑張って7月半ばの測定日には10%以下にしたいと思っています!

余談ですが、女性は体脂肪が10%以下になってくると健康障害(ホルモン分泌の異常が起こり無月経や骨粗鬆症につながる場合があると言われています)が発生しやすいと言われているので、女性は10%以下にならないように気をつけて食事制限をしてほしいと思います。

・・・無理なダイエットは絶対にだめですよ!!!

 

夏本番はすぐそこです!海やプールに行くときにパパはかっこいいカラダで、ママは女性らしいメリハリのあるカラダで行けるように食事制限とトレーニングに一層頑張っていきましょう!

それでは、また。

 

追伸1

川口店元日本スーパーバンダム級チャンピオンの芹江さんがトレーナーとして採用されました!



まだ実際にお会いしたことはないのですが、素晴らしい経歴の方が川口店のトレーナーになっていただいてうれしい限りです!

 

追伸2

先日は2店舗目の候補として草加に続き、春日部の物件を内見に行きました。そこであまりに素晴らしい物件(駅近、1F、内装きれい!)に出会い・・・勢いで仮申し込みをしてきちゃいました!!!





審査はもちろん、他にも競合があるらしいので本契約までうまくいくかわかりませんが、うまくいけばいいなと思う今日この頃です。

 

 

 

 

 

 

 

 

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