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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

７月に入りました。

アーミーフィットネスジム７月のキャンペーンは、６月に続き「体験後即入会キャンペーン」です！

先月に引き続きということで、月会費の日割分はいただきますが、入会金・手数料はサービスになります。

ぜひこの機会を逃さず、トレーニングを始めるきっかけになればと思っています。

よろしくお願いいたします！

さて話は変わりますが、激痩せコンテストの最終計測まで残り１週間となりました！

実は私も、激痩せコンテストに合わせて５月から減量に取り組んでいます。

５月は食事を１日１３００kcal以内、ランニングを週４日、筋トレを週３日で取り組みました。

しかし、なかなか体重・体脂肪率が減らず、６月からはランニングを３日に減らし「ウォーキング」を始めてみました。

ウォーキングを始めて１ヶ月が経ち、効果が現れてきたので、今日はその紹介をしたいと思います。



基本的に、ウォーキングはランニングをしない日（週４日）に行います。

私は５時に起きますが、起きて顔を洗ったらすぐに出発します。

時間は概ね２０分、距離は約２km、ペースはそれほど速くはなく、気持ちよく歩くペースです。

すると、急に体脂肪率の減少が始まりました。



「朝の散歩は体脂肪の減少に効果がある」と言われていますが、１ヶ月続けた結果、私には効果がありました。

また、体脂肪率が減っただけでなく、朝から散歩をするとしっかり目が覚め、気持ちよく１日をスタートさせることができます(*^^*)

散歩途中のひまわりがとても綺麗で、いつも元気をもらっています♫



激痩せコンテスト最終計測まで残り１週間、体重・体脂肪率の減少が停滞してきている会員様もいると思います。

最後の追い込みに、朝のウォーキングを取り入れてみてはいかがでしょうか？

参加された会員様にとって、いい結果が出るよう願っております☆

それではまた！

 

追伸

体重・体脂肪率にほとんど変化がなかった１ヶ月間は、とても辛かったです。

しかし、諦めずに筋トレとランニングを続けてきて良かったと思っています。

努力は必ず報われます！

信じて頑張りましょう！！

 

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

６月に入りました。

今月のアーミーフィットネスジムキャンペーンは「体験後即入会で初期費用無料」です☆



 

入会金・手数料・６月分月会費（最大１５，７００円）が無料となり、お得に入会することができます♫

まずは無料体験、お待ちしております！

さて話は変わりますが、激痩せコンテストのエントリーが終了しました。

竹ノ塚店からは７名、３店舗合計約６０名の方が参加されます。

そこで今日は、竹ノ塚店の「激痩せコンテスト参加者の状況」をお伝えしたいと思います。

結論から言うと、それぞれが目標体重と体脂肪率を定め、少しずつ成果が出てきています。

仕事や付き合い、家族との時間等…痩せることだけに集中するのは、ほとんどの人が難しいと思います。

そこで、私が基本的に行っているアドバイスは、

１　ジムに週２〜３回通う

２　摂取カロリーを意識（記録）する

３　生活の中で出来るだけ歩数を増やす・無駄な動きをする
（歯磨きしながら足踏み・洗濯物を干す時は腰を曲げずにしゃがむ等）です。

これらを意識することで、現時点で最も成果が現れた会員様は、体重２kg、体脂肪率１．６%を減らしています。

また、昨年エントリーした会員様が再出場されていますが、今年のエントリー時は、昨年のコンテスト終了時の体重を維持されていました。

昨年は体重8kg、体脂肪率２．８%の減量に成功し、この１年間それを維持してきたことは、素晴らしいと思います☆

そして今回のエントリーで再度スイッチを入れ、すでに約３kgの減量をされています。

激痩せコンテストは、生活習慣と自分の体と向き合う、素晴らしい機会です。

２ヶ月間、しっかり継続して取り組めるよう、計画を立てて頑張りましょう！

それではまた！！

 

追伸

エントリーした会員さまで、歩数を増やしたいと、約１時間かけてジムまで歩いて来店する方もいます。



他のエントリーした会員様も、３０分のトレーニング後に自主トレに励まれている方もいます！

２ヶ月後、目指す体型になれるよう、意識を高めあって頑張りましょう

ᕙ⁠(⁠ ⁠ ⁠•⁠ ⁠‿⁠ ⁠•⁠ ⁠ ⁠)⁠ᕗ

 

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

ゴールデンウィークが終わりました。

５日間のお休みをいただき、高知で坂本龍馬像を観て、香川でうどんを食べ、島根で魚釣りをして過ごしました。

充実した休暇を過ごし、エネルギー回復できました♫

ありがとうございましたm(__)m



引き続きよろしくお願いいたします！

 

さて、５月といえばアーミーフィットネスジム「激痩せコンテスト」が始まります！



そこで今日は「激痩せコンテスト」についてお話ししたいと思います。

アーミーフィットネスジムの毎年恒例イベント「激痩せコンテスト」は、体重と体脂肪を減らした合計数値を競います。

公平性を保つため、補正値「（身長−１００cm ）÷ 体重」を減った数値に換算するようにしています。

私は過去２回の激痩せコンテストを観てきましたが、

・食事管理・カロリー計算をする
・週２〜３回の運動をする
・日常生活の中でも体を動かす
・良質な睡眠を取る

これらを意識して取り組めば、全く成果がでないことはないと思います。

また、意気込み過ぎると２ヶ月間続けることは難しいです。

長続き出来るよう、無理せず取り組んでいただければと思います。

「激痩せコンテスト」は、ご自身の体型や体重と向き合い、生活習慣を見直すいい機会です。

どうやって進めたらいいのか分からない方には、しっかりアドバイスもします！

ぜひエントリーしてみてはいかがでしょうか？

それではまた！

 

追伸

５月のアーミーフィットネスジムキャンペーンは……

５月入会者限定「激痩せコンテスト」エントリー無料＆入賞賞金２倍です！

夏に向けて体を引き締めたいあなた、まずは無料体験お待ちしています！！