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はじめまして!越谷店の市島トレーナーです!


はじめまして!埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の市島トレーナーです。

伊藤隊長から「何かブログを書いてくれない?」と言われ、書くのは苦手なんで一度は断ったんですが・・・春ですし?!ブログを書くことにチャレンジすることにしました!変な文章の箇所もあるかもしれませんが、温かい目で見てください<(_ _)>

私にとってはじめてのブログということもあり、今回は簡単な自己紹介をしたいと思います。

最初、私はアーミーフィットネスジムが出来て1年目に一般会員として入会しました。

当初はダイエット目的で友人と入会しましたが、友人はみんな辞めてしまいました。。。しかし私は友人が辞めても、淡々とジムに週2回通いトレーニングを継続しました。私には筋トレが向いていたんだと思います(^_^;)

アーミーフィットネスジムで生まれて初めて「筋トレ」をちゃんと?!した気がします。当初はランジが嫌で嫌で仕方なかったのですが、途中からは癖になってきたような気がするのは気のせいでしょうか?(^_^;)

ボクシングもアーミーで初めて経験して、ストレス発散にすごく良いことがわかってすごく好きになりました!今でも土曜日18時からのボクシングレッスンにたまに参加しています(^^)

仕事や家事、育児のストレスがある方はぜひボクシングをしてみてください!!!スッキリしますから(>_<)

趣味というか、好きなものが「お酒を飲むこと&美味しいモノを食べること」なので太りたくないから、トレーニングをこれまで淡々と継続してきました。

自体重での筋トレはダイエット&体型維持にはとても良いので、私と同じように食べたり飲んだりするのが好きな人は、(つらいですけど)週に1,2回頑張って筋トレしてほしいなと思います!

「筋肉痛は蜜の味」というPOPがアーミーフィットネスジムの店内に貼ってありますが、私はこの言葉が大好きです(^_^;)



一時期、トレーニングして筋肉痛が来ない時は大変へこんだ時もありました(-_-)。。。今考えると追い込みが足りなかったり、マンネリが原因だった気がしています。。。

パートではありますが、アーミーのトレーナーとして、アーミーフィットネスジムの会員様にも、トレーニングの翌日以降、良い感じの筋肉痛が来るようにしてあげたい!と心がけて指導しています(^o^)

 

ジムの一般会員から伊藤隊長にスカウトされてトレーナーになって4年目になり、当初は時給900円でしたが、今月からは、時給を1100円(先月までは1000円)にアップしていただきました(>_<)

嬉しい反面、より良い指導をしていかないといけない・・・と身が引き締まっています(・_・;)

越谷店の会員さま、特に平日の18時から21時、土日祝の12時から15時にシフトに入る事が多いので、その時間帯にジムに来られる会員さま、特にこれからもよろしくお願い致します(^^)

月に1回ほどブログ更新していきたいと思っていますので、また来月にでもブログで何かお伝えできればと思います。

長文お付き合いいただきありがとうございました!

改めてこれからも宜しくお願い致します(^^)

 

追伸

今ははまっているマイブームトレーニングは・・・「コロコロ(腹筋ローラー)」です!

腹筋に来る強烈な筋肉痛が病みつきになっています(>_<)



 

 

 

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2015年を振り返って・・・継続「だけが」力なり!


こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

アーミーフィットネスジムでは28日(月)~1月4日
(月)まで年末年始休業とさせていただきます。

どうぞご理解の程、よろしくお願い致します

 

さて、2015年も残りわずかとなりました。
そこで今回のブログでは2015年を少し振り
返ってみたいと思います。

アーミーフィットネスジムの2015年の年明けは
軍曹が人生初のインフルエンザにかかって、1週間
オープンから閉店まで一人体制で大変でした・・・

しかし渡辺さんがアルバイトにたくさん入ってくれて、
アーミーの社員としてやっていけると確信出来たので、
良かった出来事!?だともいえました。

渡辺さんは4月からは正式に社員として採用して、
現在まで元気に働いて順調にアーミーの一員として
成長しています!

11月にはプライベートアーミーもスタートする
ことが出来て(準備が大変でしたが)、充実した
1年でした!

また、年間を通して大きな事故やトラブルなども
なく本当に良かったです。

 

個人としては、ボクシングでは「おやじファイト」に
3戦して良い経験が出来ました。来年は2戦位また
参戦したいと考えています。

筋トレでは懸垂、ディップス、ベンチプレスを年間通して
怪我なく1年間継続してトレーニング出来ました。

特にベンチプレスが著しく成長を感じた1年でした!



 

←自己ベスト90kg!

 

 

来年は懸垂の負荷を今の10kgから20kg、
ベンチプレスの重量を100kgにしたいと思って
います。

 

「継続は力なり」と言いますが、肉体改造においては
「継続だけが力なり」と最近つくづく思います。

本当に筋トレは週に1回(もしくは2回)30分しっかり
トレーニングするだけで効果が出るので、誰でも
「継続」することが出来ると思います。

仕事や家事、プライベートなど忙しい日常の中、
「週に1回30分」の時間を作るのは簡単なようで
難しいのは理解しているつもりですが、その気になれば
必ず週に1回30分という時間は作れるはずです。

サラリーマンや主婦はプロのアスリートではないので、
運動やトレーニングを継続する必要がないように思い
ますが、実は健康のためにも週に1回30分の運動を
継続することは義務だとも思います。

 

このブログでも何度も言っていますが、毎日運動する
必要がない筋トレは忙しいサラリーマンや主婦に
ピッタリです。

ダイエットしたい時は、食事制限でその目標の時期の
2か月前に炭水化物や脂質などを控えめにすれば充分
効果が出ます(間違えるとリバウンドもすごいですが)。

ただし食事制限と違って、トレーニングだけはその日
どれだけトレーニングしても目に見えて効果が出るわけ
ではありません。。。

その日どれだけ頑張っても出来ないものは出来ません。
懸垂0回の人がその日どれだけ頑張っても1回出来る
ようにはならないのです。。。

食事制限は継続しなくても良いのですが、トレーニング
だけは継続しないと意味がないのです。

 

本気でカラダを変えたければ、トレーニングを継続
することだけが一番大事なことだと私は思います。

その次に可能であれば、食事制限や有酸素運動
するべきだと思います。

 

私は食べることが好きで、走ることが嫌いです。。。

世の中には食べることが嫌いで、走ることが好きな人や
筋トレが嫌いで走ることが好きな人、もしくは筋トレも
走るのも嫌いで食べるのが好きな人(これが一番多い
!?)もいるでしょう。

 

自分は何が好きで、何が嫌いなのか?

(太っても全然気にならないのか?)

(不健康でも何も不自由を感じないのか?)

 

自分が好きで「継続」できる方法であればなんでも
良いと思います。

「筋トレ」「食事制限」「有酸素運動」
もしくは「ヨガやダンス、エアロビ、水泳、格闘技」
などなど。

様々な運動の中でも「週に1回30分の筋トレ」
忙しいサラリーマンやOL、主婦の方々には一番良い
肉体改造の方法だと私は心から思っています。

 

あなたも2016年、淡々とトレーニングを継続して
肉体改造に励んでいただければ嬉しいです!

アーミーフィットネスジムの会員様、この自衛隊式
肉体改造ブログを見てくれているみなさま、本年も
大変お世話になりました。

来年もどうぞよろしくお願い致します。
それでは、良いお年を!!!

 

追伸

年越しはわけあって人生初の一人で過ごします。。。

・・・プラスに考えて一人でゆっくりまったりのんびり
過ごそうと思っています。

テレビでボクシング観戦、読書、初売りなどなど・・・

しっかりリフレッシュして1月5日のジム開きには
元気な状態で会員さまのトレーニングをしたいと
思います!!!



 

 

 

 

 

 

 

 

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ビジネスマッチョとピュアマッチョ!


こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

夏休みも終わって9月になりました!
一気に涼しくなって運動するには良い季節になって
きましたね!

ぜひカラダを動かしたい方はアーミーフィットネスジム
まで運動しに来てください!

さて本日はビジネスマッチョとピュアマッチョという
私の考えた言葉について少しお話したいと思います。

アーミーフィットネスジム川田軍曹は、紛れもない
ピュアマッチョです。

10歳の頃から独自で筋トレをはじめて、現在に至る
まで約20年筋トレを継続してきて今の肉体が出来上が
っています。



 

 

 

 



 

 

 

 

今は週に4、5回ゴールドジムで「出勤前」に2時間程度
トレーニングしているみたいです。。。

別にモテたいわけでもなく、ボディビルのコンテスト
などに出るわけでもなく、淡々と本人曰く「歯を磨く」
のと同じ感覚で筋トレを継続しています。

まさしく「ピュア」なマッチョだと言えるでしょう!

 

一方、私は筋トレがそんなに好きではないけれど、
確実に効果が出るから週に1回必ず筋トレしている
「ビジネスマッチョ」です。。。

自衛官時代は仕事として、特に「体力検定」のために
筋トレしてはいましたが、好きでもなくどちらかと
言うとイヤイヤやっていたところがありました。。。

自衛隊を辞めて、サラリーマンになって筋トレする時間は
たくさんあったのに、約1年間全く筋トレをしないで
淡々と生活をしていました・・・

今はジムでトレーニングを指導するのが「仕事」なので、
筋トレをしていますが、やっぱり基本的には筋トレを
楽しいとはどうしても思えません。。。
(歯磨きと同じとは思えません・・・)

しかし、1週間に1回は筋トレをしないと
「落ち着かない」「もったいない」
という気持ちにはなってきました。

1週間に1回筋トレをしっかりしておくと、確実に
肉体改造効果が出るのがわかっているので、こんなに
簡単なことはないというのが私の本心です。

筋トレが好きじゃない、苦手だとしても、

「痩せたい、ダイエットしたい!」

「もっとカラダを引き締めたい!」

「モテたい!!!」

と思うなら、私は筋トレが一番簡単だと思っています。

人によっては食事制限や有酸素運動を選ぶ人も
いますが、私は有酸素運動が嫌いなので、筋トレと
食事制限を併せてするのが一番確実だと思います。

 

多くの会員さまを見てきて、私のような「ビジネス
マッチョ」が3割、軍曹のような「ピュアマッチョ」
が1割だと感じています。

ちなみにそれ以外の6割の人が筋トレが嫌だったり、
気持ちが折れたりして継続出来ない人だと思います。
(要するに退会した人たちです・・・)

筋トレは淡々と同じメニューのトレーニングを
繰り返しトレーニングするので、スポーツなどに
較べて楽しいわけではありません。

しかし、つらい分だけ、誰でも効果が確実に出るのも
また筋トレの良いところです。

運動神経もセンスも必要なく、誰でも何歳でも筋肉は
強くなったり、大きくなったりしていきます!

 

ビジネスマンやOL,主婦の方々は仕事や家事、プライベート
などで常に忙しくて、疲れていると思います。。。、

そうした方たちは、軍曹のようなピュアマッチョでは
なく、私のような「週に1回嫌でも筋トレ」をして、
短時間で効率的にカラダを変えていくビジネスマッチョ
を目指してください!

誰でも確実に肉体改造できますから!

それでは、また。

 

追伸

最近都内まで電車に乗る機会が多くあったのですが、
太ったビジネスマンを本当に多く見かけました。。。

早く都内に2店舗目を出して多くのビジネスマンを
ビジネスマッチョ化していきたいと強く思いました!



 

 

 

 

 

 

 

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