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お久しぶりです。
アーミーフィットネスジムの川田軍曹です。

相変わらずパソコンが苦手でなかなかブログを書くこと
が出来ません。。。

ですので、私が原案を隊長に提出して、隊長にパソコンで
打ってもらうことにしました。。。

今回は、スクワットについて隊長から詳しく話してくれと
言われたので私なりのスクワットの説明をしたいと思います。

 

スクワットは別名「キングオブトレーニング」と言われ
ているくらい重要なトレーニングです。

アスリートや一般人にとっても簡単かつとても効果的な
トレーニングです。



 

 

←自重スクワット

 

 

 

自重スクワットももちろんいいのですが、私は基本的に
肩にバーベルを載せるバーベルスクワットを週に１回
しています。

バーベルスクワットは太ももやお尻などの下半身は
もちろん、担いでいるバーベルをコントロールする
ために体幹（腹筋、腰など）や背中などの上半身も
同時に鍛えることが出来ます。



 

←バーベルスクワット

 

 

 

結果ほとんど全身の筋肉群を総動員するので、強度が
高く、呼吸もきつくなってくるので、意外にも心肺機能
の強化にもつながると感じています。

私がしているトレーニングの中でもスクワットが一番
憂鬱になる位つらいトレーニングです・・・

しかしトレーニング後の充実感が一番あるのもスクワット
です！

仮に時間がなくて一つの種目しかトレーニング出来ない
状況なら、私は迷わずスクワットを選びます！

・・・本当にきついのですが・・・

ちなみに今、私は最大１１０ｋｇの重量のバーベル
スクワットをしています。

人生で一番最大挙げていた時は１２０ｋｇでした。

回数やセット数、インターバルにもよりますが、
男性なら自体重までは、女性なら３分の２の体重までは
すぐに？上げれるようになると思います。

ぜひ、みなさんもスクワットに前向きに取り組んで
いただきたいと思います。

それでは、また来月？に。

 

追伸

追伸は伊藤隊長が書きます。

私も今年からスクワットトレーニングを始めました。

１月初旬はMAX６０ｋｇでしたが、１月下旬には軍曹の
アドバイス通りMAXを自体重の７５ｋｇ（８回３セット）
にしてなんとかスクワット出来るようになりました！

ベンチプレスよりもスクワットの方が最大重量が早く
伸びていきますが、メンタル的にはベンチプレスよりも
全然きついです。。。

今年中にはベンチプレスだけではなく、スクワットも
最大１００ｋｇ上げ下げ出来るように錬成していきたい
と思います！

 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

新しい年になって会員さまを見てみると、心機一転
やる気スイッチの入っている方が多いように思います。

プライベートアーミーの方も何名か入会があって
やる気のある方のトレーニング指導はやりがいが
あります！

ぜひこのやる気を「継続」して１年過ごして欲しいなと
思います。

 

さて本日は、2016年４月からアーミーフィットネスジム
の変更することについて説明したいと思います。

2016年４月１日よりアーミーフィットネスジムは大きく
２つの変更を予定しています。

１つ目は「女性専用時間の変更」

２つ目は「子供料金の変更」

以上の２点です。

今回は女性専用時間の変更について説明していきたいと
思います。

現在アーミーフィットネスジムでは平日の１０時から
１７時までは女性専用時間としています。

１０時から１２時までに主婦の会員さまがお子様連れで
１０人くらい来店されます。

しかしその後は１７時までにポツポツと５～１０人程度
の女性会員が来店される程度です。

 

最近、男性からのお問い合わせで「平日の日中、ジムを
使いたい」というものが多いのです。

確かに飲食店やサービス関係の仕事をされている男性は
火曜や水曜休みの方が多いのではないでしょうか？

そうした男性は日中は比較的時間があっても、夜は
家族でご飯を食べたり、飲みに行ったりしたいから
夜にジムに行かないのはよくわかる気がします。



 

←越谷はbarも多いんです！

 

 

飲食店やサービス業の男性にも運動をして欲しい！

という理由からアーミーフィットネスジムでは４月１日
から平日１３時から男性も利用可能とします！

つまり女性専門時間を平日１０時から１３時までに
短縮変更します。

 

平日の夜や休日は仕事だけど、平日の日中なら時間があると
いう多くの男性の見学・無料体験、心よりお待ちしています！

女性の会員さまには申し訳ありませんが、何卒ご理解
の程をよろしくお願い致しますm(_ _)m

それでは、また。

 

追伸

ジムオープン当初は女性専門時間を設定していません
でした。

ある日、男性の高齢者が昼間体験に来て、トレーニング
終了後２時間くらいずっと自由に一人で柔術の練習を
していたことがありました・・・

その方の入会はもちろん断りました。。。

そんなこともあり女性専門時間を設定したのです。

アーミーフィットネスジムは総合格闘技のジムでも、
時間を持て余している？高齢者が自由にトレーニング
したりするジムでもありません。。。

自衛隊式３０分サーキットトレーニングで真剣に短時間で
肉体改造したい方のジムです！

３０分のサーキットトレーニング終了後ほかの人の邪魔に
ならないようにトレーニングするならまだしも、２時間も
３時間もダラダラトレーニングする時間があるなら、大手
総合スポーツクラブに行ってトレーニングした方がいいでしょう。。。

私だって毎日自由な時間が３時間以上取れるなら総合
スポーツクラブに行きますよ。。。

ぜひそこのところをよく考えて一度ジムに見学・体験に来て
いただきたいと思います。

 

 

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こんにちは！アーミーフィットネスジムの渡辺です。

１２月になって街もすっかりクリスマスムード満点ですね！
ジムもツリーを出したり、クリスマス仕様にしてみました♪



 

←入口！

 

 

 



 

←受付！

 

 



 

←自販機横！

 

 

 

さて、明日６日（日）は「第３回アーミースパーリング大会」
＆「アーミー忘年会」を行います！

「第３回アーミースパーリング大会」は、選手の方の集合が
１８時で試合開始が１８時３０分です。
（５試合を予定しています）

お時間ある方はどなたでも、ぜひ応援にいらしてください！

スパーリング大会終了後の２０時から「アーミー忘年会」を行います！
場所は越谷駅西口の「忍家」で男性4000円、女性3000円で開催します。



 

 

 

 

会員様とゆっくりお話できる機会はあまりないので
私もとても楽しみにしています！

当日はどうぞよろしくお願いいたします！

 

追伸♪

忘年会では「ビンゴ大会」を行います！！！

豪華？景品が当たるかも？♪

 

 

 

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