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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

先週のボクシングの試合「井上ｖｓドネア」見ましたか！？

大方の予想（井上選手の早期ＫＯ勝利）を裏切って、レジェンド・ドネア選手が年齢を感じさせない素晴らしい戦いを見せてくれました！





結果はモンスター・井上選手の判定勝利でしたが、どちらも最後まで勝利を目指して気を抜けないハラハラした試合でした！

試合後は井上選手が右目眼下底骨折と鼻骨骨折していたことも判明し、ドネア選手のパンチ力の凄さと井上選手の打たれ強さ＆我慢強さも証明された試合となりました(゜o゜)

井上選手には早く怪我を治してもらって、来年も素晴らしい活躍をたくさん見せてほしいと思います！今から井上選手の活躍が楽しみです(^o^)

 

さて本日は、子供にトレーニング（筋トレ）させる条件について少し私の考えをお話ししたいと思います。

アーミーフィットネスジムには空手や柔道、サッカーなどをメインに部活などをしている中学生が何人か通っています。



小学生や中学生でも自体重トレーニングであれば成長の妨げになることはありません（ただしフリーウェイトトレーニングは高校生から始める方が良いと一般的には言われています）。

ここでお話ししたいことはもっと精神的なことになります。

小・中学生であればトレーニング（筋トレ）する最低必要条件は「子供はトレーニングのセンスがあって、真面目で、やる気があること」と「親は強制しないこと」だと私は考えています。

特に親には子供がやる気がなければ突き放す勇気が必要だと思います(-_-)

上記の最低必要条件をクリアしている子供がトレーニングする際には、さらに注意点としては以下のことに注意してほしいと思います。

①最大週に２回　②重たすぎる重量を扱わない　③20～30回出来る回数を目安にする

①については週３回来る元気な中学生もいますが、もし自分の息子がトレーニングしたいというなら必ず週２回限界まで追い込むようにさせます。

なぜならその方が単純に効果的だからです(^_^;)

フィジカル（ウェイト）トレーニングにはカラダを休ませる時間が必要です。（週３回トレーニングに来るなら部位を変えるなどの工夫も必要になってくるので、小中学生にはまだ難しいと思います・・・）

②についてはまだカラダが成長段階で高重量を扱うとなるとケガのリスクが大きくなります・・・つまりまずは自体重などで③の条件である20回前後しっかり出来るような種目（腕立て、腹筋、懸垂、ジャンプなど）を選ぶべきです。



もしあなたの子供が何かのスポーツを部活などでしていて、ライバルと差をつけたくて、子供が自分から「フィジカルトレーニングしたい」と言ってきたらぜひアーミーフィットネスジムにお越しください(^^)/

部活でやる筋トレとは一味違った自衛隊式トレーニングで、フィジカル面でライバルとは大きく差をつけることが出来るでしょう！

ただし・・・上記しましたが、決して「親が強制しない」ようにしてくださいね(-_-)

それでは、また。

 

追伸

私は常々思いますが親の役目は子供に「選択肢を与えること」と「自分のしたいことを選ばせること」だと思っています。

特にトレーニングは勉強と違って人生に絶対に必要なわけではありません。。。

だからこそトレーニングは「自分で選ばせる必要がある」と私は強く思っています。

 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

先日大好きな作家「百田尚樹」先生の講演会に行って
きました。

講演内容は日本の防衛や憲法改正、戦中戦後の日本の
状況など、とてもわかりやすく興味が惹きつけられる
内容でした。

最新刊の「海賊と呼ばれた男」の主人公「出光佐三」に
ついても熱く語られて、図書館で借りようと思っていま
したが、すぐに読みたくなってしまいその場で衝動買い
してしまいました。



 

 

 

 

 

百田作品で有名なのは「ボックス」や「モンスター」など
映画化された作品ですが、私は「黄金のバンダム」という
戦後日本ボクシング界の英雄「ファイティング原田」に
ついて書かれた作品が大好きです！（サインまで
頂いちゃいました！）



 

 

 

 

 

ボクシングに興味のある方はぜひ読んでみて下さい！

 

さて、本日は体脂肪買取りキャンペーン参加者の声
～その２～をご紹介したいと思います。

今回ご紹介する方は、優勝者のＩさんです。

なんと３ヶ月で体脂肪を７．２％も下げることに成功
しました！！！

金額にして７０００円です！！！（１０００円×７）

もともと体脂肪は１９．２％と低い方でしたが、
見事に引き締まり体脂肪１２.０％になりました！

ちなみに体重は７１．２ｋｇから６８．６ｋｇと
２．６ｋｇしか落ちなかったので、いかに脂肪が
落ちて筋肉がついたかわかるといます。

（体重がたくさん落ちて、体脂肪が増えていたら
筋量を削っただけですから。。。）

ではなぜこんなに体脂肪を落とすのに成功したのかと
いうと・・・

Ｉさんいわく「食事制限」です。

Ｉさんは基本的に日頃から週２回きっちりトレーニングに
来られている方です。なのでトレーニングの質・量は
変わっていません。

ただし食事に関しては、体脂肪買取りキャンペーンに
合わせて、食事制限をしっかりした（お酒・炭水化物を
控えるなど）と本人は言っています。

 

結局・・・肉体改造に成功するには近道はありえません。

「トレーニング」と「食事」

特にＩさんは日頃からトレーニングは週２回しっかり
継続されていたので、筋肉の下地があったので、食事
制限をかければかけるほど体脂肪が落ちていったのだ
と思います。

加えて一番大事なことは「目標（モチベーション）」
の設定です。

体脂肪買取りキャンペーンという「目標」がなければ
トレーニングも食事制限も頑張ることが出来ないもの
です。

特にＩさんのように世のサラリーマン男性は「目標」の
設定が苦手です。。。

女性は結婚式や入学式、卒園式、授業参観、同窓会などを
目標に頑張ることが出来ますが、男性はそうもいきません
。。。

この体脂肪買取りキャンペーンは年に２回、春と秋に
実施しますので、ぜひこの体脂肪買取りキャンペーンを
目標（モチベーション）にして会員さまには、肉体改造に
取り組んでほしいと思います。

とにかく、Ｉさん、優勝おめでとうございました！！！



 

 

 

 

 

それでは、また。

 

追伸

多くの会員さまと時間を過ごしてきて、目標設定・
モチベーションの維持が本当にみなさんなかなかうまく
出来ません。。。

オーソドックスな方法は、イベント（目標）を設定して
それに向けて頑張るという方法です。

もう一つの方法は、あまり頑張るという意識を持たずに
最低週に１回必ずトレーニングするという方法です。

いつもイベントがあるという人の方が稀ではないで
しょうか？

私はボクシングジムに最低週に１回必ず行くという方法で
通っていますが、十分自分が上達しているのを実感できて
います。

ちなみに筋トレ（懸垂、ランジ）は火曜・金曜と決めて
います。

トレーニングは継続しないと向上しません。。。

しかし、「毎日」する必要はないんです。

「週１回」を「１年継続」されている会員さまはたくさん
いますが、みなさん自然に強く、引き締まっています。

本気でカラダを変えたい人は、トレーニングの継続方法に
ついて良く考える必要があると私は強く思います。

 

 

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