Tag Archives: 軍曹

新年明けましておめでとうございます！
今年もどうぞよろしくお願い致します。



 

 

 

 

 

年末年始は実家の大阪に帰省していました。
今回は車ではなく、新幹線を使ったのですが、
３日の帰りの新幹線が有楽町の火事の影響で
なんと車中泊しました・・・

救いは２時間以上予定到着時間を過ぎたため、
特急料金は全額返金してもらえることです！

新年そうそう何が起きるかわからないなと
感じる出来事でした。

さて、新年初のブログは私の使命について改めて
書こうと思います。

自衛隊の使命は簡単に言うと

「わが国の平和と独立を守り、国の安全を保つこと」

です。

自衛官にはその使命感がいつも心の中にあり、
日頃訓練を積み重ねています。

それでは、自衛官を途中退官した私の使命を改めて
考えてみると、

「最低限の運動の機会を多くの人に提供・指導し、
健康はもちろん、いざという時に動けるカラダにする」

と考えています。

使命感が根底にあって、その上に人それぞれ達成したい
こと（肉体改造やダイエット、護身術、ボクシング
など）が違うので、その人の要求にしっかり答えて
いくのが私の任務です。

自衛官を定年退官すると５５歳です（幹部は６０歳）。
日頃運動している分、定年退官した自衛官は年齢以上
には動けるとは思いますが・・・

私はまだ３５歳（来月３６ですが）！

会員さまと一緒に筋トレやスパーリングの相手も
バリバリ出来ます！！！

口だけではなく、動作を自分で展示して見せることが
一番説得力があってこの人についていこうと思わせる
と私は思っています。

実際新入隊員の班長は体力・技術ともバリバリで
かつ指導力があります。

だから新隊員はその班長を信頼して訓練について
いくんです。

大手スポーツクラブだとトレーナーがアルバイトの
ところも多く、本当にこの人のいうことが正しいのか
な？という外見をしているトレーナーもいます。

昔スポーツクラブで働いていて、自衛官時代利用して
いた私個人の意見ですが、太っていたり痩せすぎてい
たり、挨拶が出来ないトレーナーの意見を聞こうとは
私は思えません。。。

アーミーフィットネスジムは規模が小さいですが、
私と軍曹が元自衛官で、トレーナーの質という点で
他の大手スポーツクラブに負けていない自信が
あります。

 

多少話がずれてしまいましたが・・・

週に１回程度の運動は間違いなくカラダにとって
いいことです。

一生に一度あるかないかのいざという時に、カラダが
動くかどうかは週に一度運動しているかどうかで
大きく違うと私は確信しています。

アーミーフィットネスジムに来られる多くの方は、
ダイエットや肉体改造、運動不足解消が目的の方です。

もちろんその人それぞれの要望に答えられるように
指導していくのはもちろんですが、その根底には
私の使命感があることを理解して頂ければ幸いです。

それでは、改めまして今年もアーミーフィットネスジムを
どうぞよろしくお願い致します！

 

追伸

とある会員さまの要望でダンベル＆バーベルをアーミー
フィットネスジムにも導入することを決めました！

１/２５（土）からは毎週「筋肥大特別コース」も
開催します！

自体重トレーニングが少し物足りなくなってきた方や
もっとカラダを大きくしたい方はぜひ！

次回のブログで詳細をお伝えしたいと思います。

 

 

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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

あっという間に年末ですね。。。

一年を改めて振り返ってみると、１月から新たに川田
軍曹をスタッフに加えてスタートした一年でした。

４月からはボクシングジムに通い、ボクシングジム内の
試合にも出さしてもらい貴重な経験を積むことが
出来ました。

個人的なトレーニングも淡々と週に２回必ず懸垂を
みっちりするようにして、かなりカラダに厚みが出て
きました。

今年は食事制限をほとんどしなかったのですが、
筋肉量が増えてきたせいかどれだけ食べても、太らなく
なったように感じます。

実際現在、食事制限を全くせずに体重７３キロ前後、
体脂肪は１０～１３％くらいです。

最近は菓子パンも解禁しているのですが、それでも
太らないので嬉しい限りです。

 

テレビの企画で１週間撮影をしたことも、良い経験と
なりました。

ぽっちゃりアイドルを１週間で３．３キロ、ウエスト
７ｃｍ減らすことができたのも自信になりました。

 

他にもジムのイベントで体脂肪買取キャンペーンや
球技大会、アミコン、キッズボクシングやキッズ
アーミーなどを行うことが出来、概ね良い感触を
得ることが出来ました。

来年もより良いジムイベントを定期的に開催したいと
思っています。

 

この１年で一番感じたことは、肉体改造に魔法はない！
ということです。

私だけではなく、会員さまを見ていても感じることです
が、週に２回ジムに来てトレーニングをきちっと出来て
いる会員さまは本当によく引き締まっていると感じます。

週に１回の引き締め効果を１としたら週２回で約４倍の
引き締め効果があると医学的に言われているとおりです。

逆に早く結果を出したいがために頑張って週に３回来る
人ほど怪我をしたり、気持ちが折れて退会してしまい
ます・・・（週３も週２も筋トレの効果はほとんど同じ
だと言われています）

だったらその頑張りを「食事」に向けた方がよっぽど
効果が出るのは当たり前のことです。

但し、極端な食事制限による肉体改造は「魔法」です。

極論ですが、人間は食べなければ痩せます。

しかし、「魔法」はすぐにとけて（リバウンド）必ず
元に戻るか、さらに醜くなって自分の体に帰ってきます。

 

改めて言いますが、肉体改造に魔法はありえません。

 

ただし、近道は間違いなくあります。

体を引き締めるには食事・有酸素運動・筋トレのうち
最低でもどれかをしないといけません。

一番良いのは３つ全てすることですが、何か大きな
目標を持っている人でないと、３つ全ては出来ないと
思います。

世の中では、多くの人が食事と有酸素運動でカラダを
引き締めようとしているように感じます。

しかし・・・

５分間の筋トレをしっかり週に２回して体を引き締める
方が どれだけ簡単で効果的かと私は思います。

加えて「正しい食事をとること」ができれば肉体改造への
最高の近道に他なりません。

 

筋トレはたしかにつらくてしんどいですが、５分
あればできますし、毎日長時間しなくてもいいところが
忙しい現代人にぴったりだと確信しています。

長い時間ジョギングしたり、ストレッチに長い時間を
かけることが出来る人は限られていますが、どんなに
忙しい人でも週に２回、５分は時間を作ることは出来る
はずです。

筋トレは最初はあまり出来ませんが、正しい方法で
継続してやれば必ず筋肉がつきます。

ついてくるまでがとてもつらいので、ほとんどの人が
しっかり身につく前に、効果を感じられずにやめてし
まいます・・・

どんなに早く筋肉がつく人でも３ヶ月くらいは時間が
かかります（食事制限をあわせると２ヶ月でも
効果は出てきますが）。

 

自衛官時代、平日は１時間程度走っていましたが、筋トレは
なんとなく体力検定科目を適当にこなしていました。

それなりのカラダをしてはいましたが、今の方が間違い
なく自衛官時代よりも良いカラダをしていると思います。

週に２回きっちりとトレーニングをして、タンパク質や
炭水化物の量を少し意識した生活こそが肉体改造の近道
です！

 

ぜひ、来年こそは肉体改造しようと思っているあなたも
まずは週に１回、５分ほど腕立て伏せと腹筋（もちろん
正しい方法で！）からはじめましょう！

間違っても怪しいサプリや健康食品を飲むだけで肉体
改造しようなんて夢々思わないように・・・

それでは、また来年もどうぞよろしくお願い致します。

 

追伸

今年の３月後半からカレンダーを使って、トレーニング
したことやボクシングジムに行った日などをレコー
ディングしていました。

減量期には毎日食べたものをレコーディングして
食事制限を頑張りましたが、トレーニングも記録する
ことによってしっかり計画的にトレーニング出来ます。
（さぼることが出来ません・・・）

これまでは控え室に貼っていたんですが、２０１４年は
水素水サーバー前に私と軍曹の分を貼ります！

私と軍曹がどんなトレーニングをしているのかぜひ
参考にしてください！



 

←私のトレーニング
カレンダー

 

 

 

 

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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

亀田興毅が８度目の防衛に成功しましたね。
韓国に乗り込んでの初のアウェー戦相当苦戦していま
した。。。

相手はランキング１５位で試合が１１か月ぶりという
こともあって楽勝かと思っていましたが・・・

きわどい判定勝ち（２－１）でしたが、内容には
大きな不満が残った試合でした。

同じバンダム級には山中選手、亀田和毅選手がいるので
どうしても比較されてしまうので、ぜひ次戦では
両選手に負けていないというところを見たいですね！

（ちなみに山中選手はまたもＫＯ勝利でした！
本当に左ストレートに自信を持って打ち込んでいました！）

 

さて、本日は今週末に迫ったボクシングジムの試合に
ついてお知らせしたいと思います。

約半年に一度、私が通っているボクシングジムでは
会員さま同士のスパーリング形式の試合が開催されて
います。

半年前の六月、私は３ヶ月しかボクシングジムに
通っていないにもかかわらず、無理を言って初出場させて
いただき ました。

勝ち負けよりも何か「目標」がないと頑張れないと
感じたからです。

３ヶ月しか通っていなかったため（しかも週１か２）、
打てるパンチはジャブとストレートだけでした。

しかも試合２週間前に左手を怪我して、ジャブだけ
しかまともに打てない状態でした。。。



 

← 左手親指ひび？

 

 

 

試合当日のことは、とにかく「緊張」したこと、
緊張から２分２ラウンドがとてつもなく長く感じて
すごく疲れたことを覚えています。。。



あれから半年・・・ジャブとストレートはさらにうまく
強く打てるようになり、フックやアッパーもなんとか
打てるようになりました。

前回の反省を踏まえて体調管理もばっちりで、万全の
状態で２戦目のリングに上がれそうです。

 

前回の６月の試合の日（日曜）は私が午前中から
ボクシングジムに行き、午前中は軍曹１人で営業
してもらい、１３時で軍曹もボクシングジムに
来てもらいました（１３時で営業終わり）。

しかし、今回は私も混雑する午前中はジムにいて
午後からボクシングジムに行き、試合終了後すぐに
ジムに帰って来る予定です。

ということで、今回２４日（日）はアーミーフィットネス
ジムは平常通りの営業となります。

 

最後に今回の試合に臨むにあたり、私はこう考えて
います。

「勝ち負けにこだわりすぎず、今持っている力を
すべて出し切れるようにする」

結果はともかく半年コツコツ練習してきたことが
出せるようにしたいと思っています！！！

それでは、また。

 

追伸

私が通っているボクシングジムは竹ノ塚駅徒歩１分に
ある「ワールドスポーツボクシングジム」です。

先日所属している柴田直子選手がＩＢＦ世界チャン
ピオンになりました！

半年に一度の会員さま同士のスパーリング大会を
「足立ボンバイエ」といってちゃんとチャンピオン
ベルトや、おやじランキングまであるんです！

今回の私の対戦相手は前回タイトルマッチで惜しくも
敗れたおやじランキング２位の方です（予定）。

前回のタイトルマッチを観戦して、「とにかく変則で
ガッツが半端ない」という印象があります。。。

相手にとって不足はありません！！！

 

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