Tag Archives: 運動不足

こんにちは。
アーミーフィットネスジム越谷
http://army-gym.com/の
伊藤隊長です。

さて昨日から１１月から正式営業しているのですが、
世間では１１月からウォームビズがはじまりました。

クールビズの反対で、なるべく電気を使わずに
服装や食事で寒い冬を乗り切ろうというものです。

ユニクロのヒートテックや食べ物ではしょうがが
大人気らしいです。

特に女性は冷え性に悩まれている方も多いという
ことで、本日は冷え性を治す効果的な方法を
お伝えします。

冷え性が女性に多いのはずばり、筋肉が男性に
較べ、圧倒的に少ない方が多いからです。

それに加え、食事制限によるダイエットをされている
方が多く、そのために必要以上に筋肉をなくして
いる方が多いと思われます。

少し話はそれますが、

筋肉は脂肪よりも重いので、単純に筋肉を脂肪に
変えれば体重が下がります。

しかし、それがダイエット成功といえるのでしょうか？

もちろん、私はそうは思いません。

当たり前のことですが、大事なのはカラダの
シルエットであって、体重ではないはずです。

まずは、その考えを理解して、冷え性について
考えると、答えは筋肉をつけてあげるのが一番の
近道です！

冷えた身体を温める働きも筋肉によるものなので、
筋肉をある程度つけることで冷えた身体を
しっかりと温めてくれるのです！

運動不足で筋肉量が少ない状態では、いくら
厚着をしていても体がなかなか温まらないわけです。

血液の循環を良くして温まりやすい身体を作ることが
冷え性の改善にはとても効果的です。そのため、
冷え性を改善するには運動もとても有効です。

運動と言っても様々な種類があります。

日常生活の中で少し歩く量を増やしたりするだけでも
良いです。仕事や家事の合間に簡単なストレッチを
するのも効果的です。

就寝前のストレッチは血行を良くして体温を上昇させ、
質の高い睡眠を取りやすくさせると言われているので
特にお勧めです。

また、姿勢を正すだけでも冷え性には効果的です。
姿勢が悪いと血液の循環が悪くなるため、冷え性に
繋がってしまいます。

まずは姿勢を良くすることから始めてみても良いかもしれません。

ちなみに自衛隊には姿勢の保持には厳しいですので、
自衛官はみんな姿勢が良いです。

女性の方は軽い筋トレ（ヨガみたいなものでも良い）と
姿勢を良くすることを意識して、安易に服装や
食べ物で冷え性を治そうとしないように
しましょう！！！



 

 

 

 

写真はストレス発散で運動されている会員さんです！
もちろん冷え性にはさせません！！！

男性はもちろん、がっつり筋トレで冷え性なんて
即効克服できます！！！

冬こそ筋トレと運動を！！！

それでは、また！

 

追伸

ジムをオープンして、予想以上に越谷以外からの
お問い合わせをいただいています！

特にこのブログの読者の方々です。

そこで、全く考えていなかったのですが、

「３時間集中！自衛隊トレーニング講座！」

というものを考えています！

また次回のブログで詳細を発表しますが、

私とマンツーマンで３時間みっちり
自衛隊式トレーニング理論を学んで体験して
いただき自宅でもトレーニングできるようにする
というコンセプトです。

・自衛隊式筋トレ
・戦闘動作（ほふく前進など）
・基本教練（敬礼など）
・格闘、護身術
・射撃術
などなど・・・

価格を含めまだ企画段階です。

ぜひ、ブログの読者であるあなたの
意見を聞かせてもらえればうれしいです！

どうぞよろしくお願いします！

Tags: しょうが, アーミーフィットネスジム越谷, ウォームビズ, オープン, カラダ, クールビズ, シルエット, ジム, ストレッチ, ダイエット, ダイエット成功, トレーニング, ヒートテック, ブログ, 伊藤隊長, 体温, 体重, 冷え性, 厚着, 基本教練, 女性, 姿勢, 射撃術, 戦闘動作, 改善, 日常生活, 格闘, 男性, 睡眠, 筋肉, 筋肉量, 脂肪, 自宅, 自衛官, 自衛隊, 自衛隊式トレーニング理論, 自衛隊式筋トレ, 血行, 護身術, 近道, 運動不足, 食事制限

こんにちは。元自衛官の伊藤です。
今日は春日部にアーミーフィットネスジムの
物件候補を見に行き、今は春日部駅西口の
タリーズでブログ書いてます。

春日部には東口にルネサンスという大きな
総合スポーツクラブがあります。

西口には駅周辺にスポーツジムがないので
今のところ、西口が第一希望で探しています。
見つからなければ、東口でもよいのですが
西口の方がバス停もあるし、人も多く感じます。

さて今日はあなたも気になっている、筋トレと
ダイエットについて知っておくべきことを
お伝えしたいと思います。

なぜ太るかを簡単にいうと、

運動不足なのに食べすぎるからです。

現代社会の成人男性３人に１人、成人女性５人に
１人は肥満の時代です。

肥満とは、お分かりでしょうが、体脂肪の
溜まりすぎの状態です。

運動不足だと筋肉が減り、入れ替わるように
体脂肪が増えます。

体脂肪は筋肉よりも軽いので、筋肉がぜい肉（体脂肪）
に変わっても、体重が変わらないケースも多いです。

体重が正常でも、鏡などで自分の体を見て、ブヨブヨ
してきた自覚があるなら、隠れ肥満の可能性が
高いです。

ではなぜ太ることがいけないのか？

理由は２つ。

１つは純粋に見かけの問題です。メリハリのある
ボディ、引き締まった体はそれだけで大きな
魅力です。洋服を着こなすのも楽しくなります。

２つ目は健康管理上の問題です。とくにサラリーマン
は内臓脂肪が溜まりやすく、メタボリックシンドローム
などの生活習慣病になるリスクが高くなります。

つまりダイエットとは体脂肪を減らすことです。

体重を落とすのがダイエットではないのです。

特に男性であるあなたにはその意識を強く
して欲しいと思います。

体重が減っても、体に筋肉がなく、メリハリが
ないからだがかっこいいでしょうか？

それで大事な人が守れるのでしょうか？

 

私の理想とするスポーツジム、アーミー
フィットネスジムは３食しっかり食べて、週２回
３０分筋トレするだけで、大事な人を守れるような
男に半強制的にしてしまうジムです。

あくまでもダイエットは知識として頭の
片隅にあればよいと思います。

機会があれば筋トレとダイエットについては
これからも記事を書いていきますので、
お楽しみに。

追伸

私と一緒に自衛隊式筋トレしたい方は
ぜひメール下さい！
さいたま市近辺の方ぜひ！

もちろん無料です！サラリーマンの方の
反応が見てみたいのです。

よろしくお願いします！

 

 

Tags: ぜい肉, アーミーフィットネスジム, サラリーマン, タリーズ, ダイエット, メタボリックシンドローム, ルネサンス, 体脂肪, 体重, 元自衛官, 内臓脂肪, 春日部, 生活習慣病, 筋トレ, 筋肉, 肥満, 運動不足, 隠れ肥満