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高カカオチョコレート(北薗)


こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!

2月14日はバレンタインデーでしたね★

最近は、男性から女性への「逆チョコ」、家族へ贈る「ファミチョコ」、自分で食べる「マイチョコ」「俺チョコ」等が流行っているようです。

私は、お世話になってる方々と自分へお菓子を作り、ここ数年の中でも、美味しく仕上げることができました♫



さて、バレンタインデーといえば、チョコレートということで、今日はチョコレートの原料である「カカオマス」についてお話したいと思います。

「カカオマス」は抗酸化作用を持つカカオポリフェノールや、食物繊維、ミネラル、タンパク質等が豊富に含まれています。

特にカカオポリフェノールは、動脈硬化や、お肌トラブルの改善に役立つとされており、注目が集まっているようです。

なかでも、カカオを 70% 以上含む「高カカオチョコレート」は栄養効果が高いと言われます。

ただし、当然ですが食べ過ぎは肥満へと繋がります。

目安としては、25g(板チョコ約半分)を1日数回に分けて食ましょう。

チョコレートは甘い・太ると思われがちですが、健康効果も期待できる食べ物です。

同じチョコレートを食べるのであれば「高カカオ」のものを選んでみてはいかがでしょうか?

それではまた!

 

追伸

健康に良いならと、いろいろ試しましたが、90%を超えるものは、チョコレートと言い難く、食べることが苦痛でした(^_^;)

最近は80%台のものに落ち着いています。



皆さんも、ご自身にあったものを見つけられるといいですね★

 

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家族でトレーニング(北薗)


こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!

朝晩、少しずつ涼しくなってきましたが、日中はまだまだ暑い日が続いております。

そんな中、アーミーフィットネスジム竹ノ塚店については、新しいクーラーが設置されました★




これまでより、快適にトレーニングが出来るようになります!

暑くて躊躇していた方、お待ちしております︎^_^;

さて、今日は「ご家族の会員様」について紹介したいと思います。

アーミーフィットネスジムには、ご家族でトレーニングに励む会員様が多く見られます。




竹ノ塚店も8月末の段階で、二組のご夫婦と親子、親子孫の3代で来られるご家族がいらっしゃいます。

「子どもが頑張る姿を見て、自分も負けていられない!」

「暑いから今日はやめようかと思ったけど、妻に誘われたからちゃんと来ました!」

「家でもトレーニングの話で盛り上がっています!」

等々、ご家族で通われてることで良い効果が生まれているようです♫

もちろん会員様同士の励まし合いでも頑張れますが、家族と一緒に取り組むことで、より一層パワーが発揮できると私は感じています!




単身・独身の方は、恋人や友人・同僚などでもいいと思います。

ぜひ、身近な方を誘って一緒にトレーニングしてみてはいかがでしょうか?
(紹介キャンペーンもあります!)

きっとこれまで以上の成果が出ると思います(^o^)/

皆様のお越しをお待ちしています!

それではまた!!

 

追伸

親子で一緒に準備体操をされる様子です。

ペアルックでとっても仲良しです(*^^*)

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よく噛みましょう(北薗)


こんばんは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!

先日、急な雨でびしょ濡れになってしまいました(^_^;)

不安定な天気が続いております。風邪など引かぬよう気をつけてお過ごしください。



さて、今日は「噛むことの効果」についてお話したいと思います。

皆さんは、食事の際に噛むことを意識しているでしょうか?

よく噛むことで、以下のような効果が期待出来ます!

・満腹中枢を刺激し、食欲が抑えられる
・胃腸の負担を軽減し、消化吸収を高める
・脳や体に刺激を与える・・・

私自身、早食いは良くないと分かっていても、自衛隊に20年いた習性で?早く食べることがクセになっており、なかなか改善できませんでした。。。

そこで、時間に余裕がある時のみですが「左手(利き手の逆)で食べる」ことを実践しています。

始めた頃は苦戦し、右手の5倍くらい時間がかかっていました(^_^;)

次の物を口に運ぶまで時間を要するため、自然に噛む回数が増えます。

しっかり噛むことで、ちゃんと味わうことができるようにもなりました。

よく噛むことには、たくさんのメリットがあります。

ダイエットにも有効です★

分かっていても治せない方、ぜひ「利き手と逆の手で食べる」ことにチャレンジしてみて下さい!

それではまた!!

 

追伸

もうすぐ2歳のAちゃん。

最近は、お母さんの真似をして、トレーニングの姿勢を取る様子が見られます♫



毎回、成長する姿が見られて嬉しいです(*^^*)

 

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