Tag Archives: 効果

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

７月に入りました。

アーミーフィットネスジム７月のキャンペーンは、６月に続き「体験後即入会キャンペーン」です！

先月に引き続きということで、月会費の日割分はいただきますが、入会金・手数料はサービスになります。

ぜひこの機会を逃さず、トレーニングを始めるきっかけになればと思っています。

よろしくお願いいたします！

さて話は変わりますが、激痩せコンテストの最終計測まで残り１週間となりました！

実は私も、激痩せコンテストに合わせて５月から減量に取り組んでいます。

５月は食事を１日１３００kcal以内、ランニングを週４日、筋トレを週３日で取り組みました。

しかし、なかなか体重・体脂肪率が減らず、６月からはランニングを３日に減らし「ウォーキング」を始めてみました。

ウォーキングを始めて１ヶ月が経ち、効果が現れてきたので、今日はその紹介をしたいと思います。



基本的に、ウォーキングはランニングをしない日（週４日）に行います。

私は５時に起きますが、起きて顔を洗ったらすぐに出発します。

時間は概ね２０分、距離は約２km、ペースはそれほど速くはなく、気持ちよく歩くペースです。

すると、急に体脂肪率の減少が始まりました。



「朝の散歩は体脂肪の減少に効果がある」と言われていますが、１ヶ月続けた結果、私には効果がありました。

また、体脂肪率が減っただけでなく、朝から散歩をするとしっかり目が覚め、気持ちよく１日をスタートさせることができます(*^^*)

散歩途中のひまわりがとても綺麗で、いつも元気をもらっています♫



激痩せコンテスト最終計測まで残り１週間、体重・体脂肪率の減少が停滞してきている会員様もいると思います。

最後の追い込みに、朝のウォーキングを取り入れてみてはいかがでしょうか？

参加された会員様にとって、いい結果が出るよう願っております☆

それではまた！

 

追伸

体重・体脂肪率にほとんど変化がなかった１ヶ月間は、とても辛かったです。

しかし、諦めずに筋トレとランニングを続けてきて良かったと思っています。

努力は必ず報われます！

信じて頑張りましょう！！