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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の川田軍曹です。

暑い日が続きますね。。。日差しも強く、ほとんどの女性は日焼けをしたくないので、日焼け止めが欠かせないのではないでしょうか？

男性は日焼け止めをしない人の方が多いと思っていますが、どうなんでしょうか？

さて、今日は日焼けについて少しお話したいと思います。



今の時期はプールや海に行く絶好の時期ですね！！！

私は２０代の頃は海やプールに行く前に、毎回少しだけ日焼けしてから行くようにしていました。

いきなり何時間も強い日差しにいると、肌が真っ赤になってやけど状態になって痛みや水ぶくれが出来るのでそれを防ぐために事前に少し焼いていました。

 

さて、日焼けの大きなメリットとしては以下の２点があります。

①見た目の引き締まり効果

カラダが黒くなることによって、カラダが引き締まって見えます！特に筋肉がある方は筋肉の線が見えやすくなって、より体が引き締まって見えます！

ライザップなどでもビフォーアフターの映像では、ビフォーが白くて、アフターが黒く日焼けしている方が多いのは偶然ではありません。。。

 

②骨や筋肉を強くする

日焼けによりビタミンＤが生成されます。そのビタミンＤの効果として骨を強くしたり、筋肉を増強する効果があると言われています。

ビタミンＤは魚介類やキノコ類などから摂取出来ますが、日焼けするだけで摂取できるならこんなに楽なことはないと思います！

 

一方、デメリットとしては以下の２点が挙げられます。

①シミ・しわ・たるみなどの原因になる

・・・と言われているので、女性は皆さん日焼け止めをしっかりする方がほとんどだと思います。

②健康面を害する可能性がある

やけどや皮膚がん、白内障になる可能性があります。。。

 

環境省で書かれている日焼けの推奨時間の目安は、「東京都心で8/1の昼頃、少し晴れた日に外出するとして３分。同様に１/１の昼頃、顔と手だけ露出すると約５０分。」と書いてあります。

 

個人的には夏は１時間、冬は２時間で十分だと思います。

それ以上欲張って日焼けすると、赤くなってやけどになったり、すぐに皮がむけるので注意が必要です。。。

日焼けもやりすぎると健康面のデメリットがありますが、かといって過剰に日焼け止めや日焼け防止をし過ぎると良くないと私は思います。

まだまだこれからプールや海に行く方も多いと思いますが、いい感じに日焼けして欲しいと思います！

それでは、また。

 

追伸

日焼けすると引き締まって見えるとはいえ、黒人のボディビルダーでも、大会前には日焼けするそうです。。。

・・・すごいですよね(+_+)

 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

さて今月２２日（日）１８時からは久しぶりに「自衛隊訓練体験イベント＃２」を越谷店で開催します。参加者の人数にもよりますが、簡単な基本教練と市街地訓練をしようと思っています。興味のある方はぜひご参加ください！



さらに翌週２９日（日）１８時からは「フリーウェイト集合訓練＃２」を越谷店で開催します。こちらも参加者によっては訓練内容は変わりますが、ビッグ３とダンベル種目を展示説明・参加者実施してアドバイスをしていく形式を予定しています。興味のある方はぜひ！



さて、本日はアーミーフィットネスジムの会員様で６７歳と６８歳の女性会員さまの紹介を簡単にしたいと思います。

まずは６８歳の女性会員さまのHさんです。いつも元気はつらつ、１人でジムに来る時もあれば、たまに２０歳以上も年下の同僚の女性と一緒にジムに来て３０分サーキットトレーニングをすることもあります！







素晴らしい体力・筋肉があり、何よりもさわやかなので、とても６８歳には見えません(゜-゜)

６月には６９歳になられるということですが、あきらかに入会当初よりも体が引き締り、体重も体脂肪も落ちたらしいので、何歳になってもトレーニングを継続しているとカラダ（体力や筋肉）は成長するんだなとつくづく思わされます。

もう一人、６７歳の会員さまのSさんも、Hさんに負けず劣らずいつもさわやかで、こちらもお世辞抜きで６７歳には見えません(゜-゜)

Sさんは基本、水・金・日曜のジムのオープンする前、午前中にマンツーマンでトレーニングされています。火曜日はなんと「マンツーミット」を１０ラウンドもされています(゜o゜)

昔ライザップに通われていたこともあり、フリーウェイトをメインにトレーニングをしています。





６７歳とは思えないほど筋肉もついていて、扱うウェイトも重いので、本当に年齢はただの数字だなとつくづく思わざるを得ません(+_+)

２人の会員さまに共通して言えるのは、女性はいくつになってもきれいになりたいという欲求があるということです。

男性が７０歳近くになって、まだまだかっこよくなりたい！とはあまり思わないと思います。。。（中にはいるとは思いますけど）

しかし「健康でありたい！」と思うのは男女関係ないと思いますので、男性の方も年を気にせずどんどんトレーニングしてもらいたいなと思います！

一説によると８０歳まで筋肉は鍛えると成長するとも言われています(+_+)

本当だとするならば週に１回筋トレを継続するメリット（健康維持・体型維持・ケガ予防など）は計り知れないとつくづく思います。

女性専門トレーニングジムのカーブスは現在全国１８００店舗を超えました。その会員の平均年齢は６０歳以上だとも言われています（中には９０歳以上の方もいるとか！？）。

総合スポーツクラブでも平日の日中は６０歳以上の女性が多く在籍しています。

「いつまでも健康＆きれい」を保つには運動が不可欠だと女性は「本能」で理解しているんだと思います。

アーミーフィットネスジムのメイン年齢層は３０～５０代のサラリーマンやOL,主婦の方々ですが、今回紹介したHさんやSさんのような６０代の女性も大歓迎です！

カーブスに通っていたけど、物足りない・・・という６０代の女性の方もぜひ一度無料体験に来てください！

それでは、また。

 

追伸

今回紹介したHさん、Sさんは二人ともよく差し入れ（Hさんは鹿児島出身ということでよく安寧芋を、Sさんは低糖質スイーツなど）をしてくださいます。

他にもお土産や差し入れをしてくださる会員さま、いつも本当にありがとうございます。

今度のGW、私は大阪に帰省予定ですので、お土産買ってきます！いつも「八橋」が多いので、今回は違うの買ってきます(^^)！！！

 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市、川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

春日部店が無事オープンして少しほっとして、気が抜けている今日この頃です(゜o゜)

これではいかん！！！ということで、少し唐突ですが、イベントの開催を決めましたので、その告知をします！

まず1つ目のイベントは、10/29（日）に越谷店＆春日部店合同で独身者限定の飲み会を実施します！過去アミコン（婚活イベント）に参加したことがない新規会員様限定でしようと思っています。場所は春日部の居酒屋でしようと思っています。



 

そして2つ目は、少し早いですが11/26（日）に越谷・春日部・川口3店舗合同で忘年会を実施します！！！これは誰でも参加ＯＫですので、たくさんの会員さまが参加して、皆さんで美味しいお酒とお話が楽しめればなと思っています！場所は大宮駅周辺の居酒屋を予定しています。



お楽しみに！！！

 

さて本日は、春日部店がオープンした機会に、これまでのシステムを見直し、いくつかの変更を実施することにしましたので、その説明をしたいと思います。

特に越谷店の既存会員様にしっかり読んでいただきたいと思います。

①　営業時間の変更・女性専用タイムの廃止（2017年９月１日より）

平日は13時から23時まで営業しています（空いている時間がいいな～という会員様は平日は１３時～１７時くらいがおススメです）。先月から実施していますが、まだ間違えて午前中に来る会員さまがいます。。。ご注意ください。

ただし、マンツーマンは定休日と平日午前中でも対応可能です。

②　休会システムの変更

2017年９月１８日以降に休会の手続きをされた方（11月から休会される方）は、休会時の月会費として1,080円がかかります。また休会期間は最大半年とさせていただきます。

妊娠などで半年以上確実に休会される会員様は、退会となります。ご了承ください。

これまでは休会料金を無料で、期限も無期限でも対応していましたが、システムの都合上、不具合が発生しました。現在休会されて半年以上経過されている会員様も退会扱いとなります。ご了承ください。

③　2018年１月以降どちらの店舗も利用していただく会員様は現在の会費の会員様とさせていただきます（シングル会員6,800円、ペア会員10,800円）。

2017年4月以降に入会されている会員様（月会費が現在の会員様）は今の料金のままでどちらの店舗もご利用していただけます。

それ以前（旧料金）の会員様に関しましては、どちらも利用されたい場合は現在の月会費に変更とさせていただきます。

越谷店のみ、または春日部店のみ利用したい会員様は会費は据え置きとなります。

今年の１２月までは今の料金のままどちらもご利用していただけますので、どうしようかな～という方はこの期間にご検討をしていただければと思います（12/10までに旧料金の会員様で両方使いたい方はスタッフにお伝えください）。



④　フリーウェイト会員は現在月会費＋1,000円でしたが月会費＋2,000と変更となります。（現在の会員様はそのまま据え置きです）

⑤　「ＶＩＰ会員」という名称から、新しく「フリーウェイトオンリー会員」という名称に変更します（月会費＋3,000円は変わりません）。



 

自衛隊式３０分サーキットトレーニングをしない（中途半端に腹筋だけ参加とか出来ません。他の会員様の士気が下がります。。。）で、フリーウェイトのバーベルやダンベルだけを使ってトレーニングしたい方（混雑時は６０分間まで）はぜひご検討下さい。

ＶＩＰという名称から何でもしていいような響きがありましたが、誤解を招くため今回のような処置をとりました。。。

ただしフリーウェイトもボクシングも好き（私みたいな方）でスパー大会などに出たい！という方には、フリーウェイトオンリー会員でも、マススパーリングなどをしてもらうことがあります。

どうぞご理解ください。

 

思い返せば6年前、アーミーフィットネスジム越谷店をオープンした時は男性専門トレーニングジムでした・・・

オープンして1週間男性からのお問い合わせよりも圧倒的に女性からの落ち合わせが多かったので、1週間で女性も入会ＯＫにしました。。。

子供も一緒に運動したいということで気軽に小さいお子様も無料でジムに来てもＯＫにしたところ・・・

ママさんたちの近所の公園状態になってしまい、トレーニングするというより、子供を遊ばせに来ている状態になってしまいました・・・ひどい人は自分の子供以外にもいとこや近所の子まで連れてきた方もいました。。。

親子でわいわい中途半端にトレーニングするよりも、真剣にトレーニングしたい方に来てほしいと思うようになり、子供料金を徴収するようにしたところ、たくさんのママ会員さまが退会されました・・・が、それは予想されたことで、私が望んだことでもあります。

料金に関して言えば、6年前のオープン時は3900円でしたから、今考えるとすごい安いとは思いますが・・・自分の知識・スキル・体型を含めて自信がなかったので、6年前の当時は妥当な金額設定だったとも思います。。。

現在は6800円頂いていますが、金額相応の効果を会員様に与えることが出来ると思っています。

社会環境（消費税など）や会員さまの状況（または要望など）、または運営側の状況（トレーナーや設備など）などでシステム（料金やサービスなど）は刻々と変化していきます。

会員さまにはややこしい点やわずらわしい点など多々あるかと思いますが、より良いジムを目指して、また円滑な店舗運営のために、ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

それではまた

 

追伸

春日部店が無事オープン出来て落ち着いたので、先日久しぶりに川口店へレンジャー佐々木と視察に行ってきました。

川口店のスタッフの芹江さん（はじめてお会いしたのですが、すごくフレンドリーで温厚な人柄でした！）や石井さんの指導を見てアドバイスをしたり、逆に参考になった部分もたくさんありました。

とても良い刺激になったので、これからは月に最低でも1回は川口店に行けるようにしようと思います！

芹江さん、石井さん、ありがとうございました！



↑芹江さんと石井さんのご主人です。芹江さんは元日本チャンピオンで石井さんのご主人は元プロボクサー！

 

 

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