Tag Archives: 筋力

こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

今年のゴールデンウィークは長い人だと１０連休！
らしいですね！

アーミーフィットネスジムでは５月２日（月）～５日
（木・祝）までをゴールデンウィーク休業とさせて
いただきます。

この時期はどこに行っても激混みなので、結局私は例年
通り大阪の実家に帰省しようかなと思っています。。。

まだ決めたわけではないのですが・・・

さて本日は、アルバイトの紹介第３弾、火曜日の１８時
から２１時までバイトに入ってもらっている「関口くん」
の紹介を簡単にしたいと思います。

関口くんはもう一人のアルバイトの清水くんの親友？！
でアーミーフィットネスジムにも一緒に入会して、
さらにバイトまで一緒に始めた高校３年生です。

関口くんは高身長、高頭脳？！、そして何より私が
生まれ変わったらこんな顔になりたい！と思うイケメンです！

加えてとても謙虚で、勉強熱心なところが良い所です。



 

←高身長イケメン！

 

 

 

 

反面恥ずかしがり屋で、積極性に少しかけるところが
ありますが、これはバイトに慣れてくると大丈夫だと
思っています。

火曜日の１８時から２１時はとても混雑する時間帯な
ので、慣れてきたらどんどん積極的に会員さまを指導
出来るように成長してほしいなと思います。



 

←照れながらも指導中

 

 

 

関口くんに関しては、大学受験で結構難関大学を受験
する予定なので、火曜日だけ、もしくは火曜日も休む
ことも多いかと思います。

関口くんも清水くんも、大学生になってからの４年間も
アルバイトをして欲しいと思っています。

そのためにも高校３年生の彼らはまずは受験が最優先
なので、バイトを多少休んでもまずはしっかり勉強して
受験に合格して欲しいと思います。

ちなみに関口くんもボクシングが大好きで、センスは
清水くんよりも上だと思います！？

ただ、体力・筋力が清水くんに完敗しているので、
今年は勉強を頑張るとして、大学生になってから
どれだけ体力・筋力が成長するかで清水くんとどう
張り合っていくか楽しみです。



 

←ミットも持ちます！

 

 

火曜の夜をご利用の会員さまは、「関口くん」を
どうぞよろしくお願い致します。

それでは、また。

 

追伸

これまで連続して３人のアルバイトを紹介してきましたが
まだ正社員を募集しています。

マンツーマン指導経験のある方、スポーツジムを経営
したい方、元自衛官（消防、警察）、元プロスポーツ
選手などなど何か特色がある方が嬉しいですが・・・

基本「やる気と人柄、ポテンシャル」で採用します！

どうぞよろしくお願い致します。

 

 

 

Tags: アルバイト, アーミーフィットネスジム, イケメン, ゴールデンウィーク, スポーツジム, センス, バイト, ボクシング, ポテンシャル, マンツーマン指導, 人柄, 伊藤隊長, 休業, 体力, 元自衛官, 勉強熱心, 募集, 埼玉県, 大学受験, 大学生, 指導, 正社員, 混雑, 火曜日, 筋力, 紹介, 謙虚, 越谷市, 関口君, 高身長

こんにちは。アーミーフィットネスジムの渡辺です。

今回のブログでは私、渡辺の近況を少し書いてみたい
と思います。どうぞお付き合いください。

三月ももうすぐ終わり、アーミーフィットネスジムで
働き始めて一年が経とうとしています。

会員様からも、「もうすぐ一年たちますね！」
「渡辺さんがいるとホッとする」など声をかけて
いただけて、気にかけてくださってる方がいると
思うとますます頑張らないと…と気が引き締まります。

 

さて、最近の私自身のトレーニングですが、昨年は懸垂に
力を入れていたのですが、一月からは新たにバーベル
スクワット、ベンチプレスを加えて筋力の増加を目標に
取り組んでいます。



 

 

 

 

ベンチプレスは昨年も少し取り組んでいたのですが、
軽めの重さで回数を多めにしていたのを、最近は８回
ギリギリあがる重さで取り組んでいます。

しばらく３０キロ以上は上がらなかったのですが先日
３５キロが上がるようになりました！当面は４０ｋｇを
目標に頑張っていこうと思っています。



 

 

 

 

バーベルスクワットはお尻から太もも、お腹も鍛えら
れるのを実感しています。ボクシングの時など下半身が
安定せずふらついてしまうので、取り入れました。

バーベルスクワットは足だけでなく、腹筋や腰周りも
すごく使っている感じがして、お腹周りも引き締まれば
いいなと思いながら取り組んでいます。



 

 

 

 



 

 

 

 

 

昨年の夏以降、あまり食事制限をしていないので体重は
少し増えていますが、体型はむしろ引き締まってきた
ので、きっと筋量が増加したせいだと思い込んでいます
。。。

これから夏にかけてまた食事制限をして、体重を減ら
していこうかなと思っています。。。

・・・いや、必ず食事制限します！！！

 

まだまだ至らない点も多々あるのですが、
会員の皆様、これからも頑張っていきますので
どうぞよろしくお願い致します。

 

追伸

隊長からの指令で２年目からは、キッズアーミーを少し
担当することになりました。

６月、９月、１２月、３月のキッズアーミーは渡辺が
担当しますので、参加者の皆様、ご理解の程よろしく
お願い致します！

 

 

 

Tags: お尻, お腹, アーミーフィットネスジム, キッズアーミー, トレーニング, ブログ, ベンチプレス, ベーベルスクワット, ボクシング, 下半身, 会員, 体型, 体重, 回数, 太もも, 懸垂, 渡辺, 目標, 筋力, 筋量, 腰周り, 腹筋, 重さ, 食事制限

こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

先日久々に「自衛隊式トレーニング＆護身術」の
出張講座に和光市南公民館まで行ってきました！

２年前にも実施させていただいたのですが、２年前は
会議室でいろいろトレーニングしたのですが、今回は
併設されている小さめの体育館で実施させていただ
きました！

参加者は小学生から７０代までの幅広い年齢の方が
いましたが、やはり２０～４０代の男性が多く参加
されていました。

総勢１５名前後の参加者が３/５（土）と１２（土）の
１０時半から１２時まで自衛隊式トレーニング講座に
参加されました。

前段は自衛隊式の腕立て伏せや腹筋、体幹トレーニング、
その錬成方法やコツ、回数やセット数などを説明したり
参加者にも実際に体験してもらいました。



 

←息子も参加！

 

 

アーミーフィットネスジムの会員さまを日頃から指導
しているので、これくらい自体重の筋トレが出来れば
良いという基準が私の中ではっきりしています。

腕立て伏せ・腹筋が１分間できちんと２０回出来れば
普通レベル、３０回で強い、４０回以上で１級レベル
だと言えます。



 

←腕立て１分計測！

 

 



 

←補助なし腹筋中！

 

 

ランジジャンプはきちんとジャンプして着地で静止して、
１０回で普通、２０回で強い、３０回以上で１級レベル
だと言えるでしょう。

体幹姿勢は休憩しないで姿勢キープして、１分で普通、
２分以上で強いレベルだと思います。



 

←体幹姿勢キープ中！

 

 

バービーは３０回で普通、５０回で強い、１００回
以上で１級レベルだと思います。

上記の筋トレは家でもどこでも５分程度で出来るので、
週に１回（理想は２回）きちんとトレーニングして
欲しいと心から思います。

上記に記した普通レベルが出来ない方は、人よりも
体力・筋力が劣っていますが、悲観することなく、
むしろ伸びるのを楽しんで錬成して欲しいと思います！

誰でも普通レベルまでは比較的楽に成長するので、自分の
カラダが成長するのを楽しめると思います。

逆に３０回以上出来て「体力も筋力も強い」方は、それ
以上、一気に成長することはあまり考えられないので、
そのレベルをキープするか、時間を２分にしてさらに
回数を伸ばしていくのかなど、いろいろ試行錯誤しない
といけないので大変です。。。

偏差値と同じで３０から５０まではすぐに伸びるけど、
６０以降はなかなか伸びづらいですよね。。。

カラダも頭も同じだと最近つくづく思います。。。

 

さて、後段は護身術として暴漢・酔っ払い・痴漢など
から身を守る想定で錬成しました。

ボクシング、ナイフ対処、簡単な投げ・極め技など、
皆さん２人１組で和気あいあいと楽しく真剣に取り
組まれていました。



 

←パンチ練習中

 

 



 

←極め・投げ技練習中

 

 



 

←対人練習中

 

 



 

←当てないスパーも！

 

 

 

いざという時は人生に一度あるかないかわかりませんが、
そうした時にいざカラダが動くか動かないかで大きく
人生を左右すると本当に思います。

特に自衛隊式筋トレとは違い、参加者から

「～こういう場合はどうすればいいんですか？」

という質問も多く、私にとっても大変良い勉強に
なりました。

 

日頃アーミーフィットネスジムで会員さまに指導して
いるので、錯覚しがちですが、まだまだ多くの人が
筋トレや運動をあまりしていないのだと思いました。

どこの自治体・企業さまにも出張トレーニング致します
ので、ぜひご興味のある方はご連絡ください！

どうぞよろしくお願い致します。

それでは、また。

 

追伸

３月下旬に北越谷の桜の名所？付近で、アラフォー限定の
「お花見アミコン」を開催します！

開花予想を踏まえ３月２７日（日）１８時頃から
開催しようと思います。



 

 

 

 

 

ご興味のある方はスタッフまでお声がけください。

どうぞよろしくお願い致します。

 

 

 

 

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