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ダンベルウォーキング!!!


こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

3月25日(日)は18時から「フリーウェイト集合訓練」を実施します。特にフリーウェイト会員の方はふるってご参加していただきたいと思います!



そして4月22日(日)18時から「自衛隊訓練体験イベント#2」を実施します!前回とても盛り上がったので、今回も自衛隊が好きな方!?はぜひご参加ください!



 

さて、本日はアーミーフィットネスジム越谷店で毎週実施している週替わりの「強化メニュー」の1つで今週実施している「ダンベルウォーキング」の紹介をしたいと思います。

ダンベルウォーキングの紹介の前に余談になりますが、自衛隊で私が1番嫌いだった訓練が「行進訓練」です・・・

行進訓練とは、25キロの荷物を背負って、フル装具、武器を携行して約40キロを「半日」かけて歩く訓練です。

行進訓練は本当に嫌でしたが、終わった後は清々しい充実感が得られ、精神的に強くなった気がしたものでした(゜-゜)

アーミーフィットネスジムでも少しでもそうした気分を味わえないか考えた結果、ダンベルウォーキングをやってみることにしました。

ダンベルがかなり重たいので、腕ではなく、胸を張って背中で持たないととても長時間持って歩けないので、背中を意識させるのにはとても良いトレーニングになります!

しかし私も実施しましたが、背中で持つとはいえ、握力&前腕がどんどん疲労してくるので途中休憩せざるをえず、本当に嫌になってきます。。。

しかし・・・これを黙々とクリア出来れば精神的に強くなるのは間違いありません!?

今週のメニューでは設定したコースを、初心者が5分間で10週中級者が10分間で18周上級者が15分間で25周としました。

大体休憩しなければ1分弱で2周出来るので、上記の基準はちょうど良いみたいでおおむね好評?!です(^_^;)







 

基本的にダンベルウォーキングは通常メニューには入れるつもりはありません。2、3か月に一度の週間強化メニューでのみ実施予定です。

ダンベルウォーキングが好きな方がいるとは思えません?!が、たまに実施するときは自分に負けないで、ギリギリ自分が持てる重さのダンベルをすすんで持って歩いてほしいと思います!!!

会員さまは「背中・前腕・握力、そして精神力の強化!」目指して今週の強化メニュー「ダンベルウォーキング」を頑張ってください!!!

それでは、また。

 

追伸

週間強化メニューはおおむね好評でずっと続けていますが、中でも1番人気がない!?のが「バービー」です。。。

月末月初は毎回「バービーウィーク」となります。ということは・・・

来週(3/27~4/1)はバービーウィークになります。。。

・・・頑張りましょう!!!

 

 

 

 

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体重・体脂肪激やせコンテスト2015結果速報!


こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

夏真っ盛りですね!!!

暑すぎて熱中症になる方も多いみたいですが、しっかり
水分補給と休憩をとって旅行や遊び、スポーツなど
楽しんで下さい!

 

さて本日は、年に1回、アーミーフィットネスジムの名物
イベント「激やせコンテスト2015」の結果速報
お知らせしたいと思います!

5月中に体重・体脂肪を計測して7月最終週に再計測して
誰が一番体重・体脂肪を下げたかを競うコンテストです。

去年と大きく違うのは・・・

賞金額を去年の2倍にしたことです!!!

そのかいもあってか、今年はかなりのハイレベルな結果
となりました!

結果は以下の通りです!!!

体重部門・・・優勝「小原さん」



 

 

 

 

 

体脂肪部門・・・優勝「小原さん」



 

 

 

 

 

・・・小原さん、圧倒的2冠達成!!!

 

小原さんの何がすごいって、身長が173.5cmで
最初の体重が74.2kgから、最後は61.4kg、
体脂肪が最初21.9%から11.3%になったことです。

つまり・・・

最初あまり「太っていなかった」んです!!!

通常最初太っていたほうが体重・体脂肪を下げるのには
圧倒的に有利なのですが、小原さんはその常識を見事に
覆してのダブル優勝となりました!

本人曰く、「3食糖質カット&週2回のトレーニング」
を徹底したと言っていました。

一人「ライザップ」ですね。。。
恐るべき精神力です・・・

とにかく、小原さんをはじめ他の入賞者の方々も、
入賞を惜しくも逃した方々も、2ヶ月間「食事制限&
トレーニング」お疲れ様でした!

次回また来年同じ時期に開催予定ですので、
多くの会員さまのご参加お待ちしています。

・・・また賞金額を増やすかもしれませんよ!?!

それでは、また。

 

追伸

以下入賞者の方々です!



 

 

 

 



 

 

 

 



 

 

 

 



 

 

 

 

 

・・・小原さんはまた別の機会にインタビュー形式で紹介できたら
と思います!お楽しみに!

 

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終戦記念日に思ったこと


こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

8月15日は終戦記念日でした。



 

 

 

 

 

戦後68年が経ちました。

いろいろな意見がありますが、私が思うことは
日本人にはとても優秀な誇り高き血が流れている
ということです。

アメリカが日本に対して教育を厳しくしたのは、
二度と日本と戦争したくないと思ったからだと思います。

愛する日本という国、そこに住む家族のために
命を賭けることが出来た国は日本以外にはなかったと
私は思います。

資源を持たない小さな島国が、「人」の力だけで
欧米の大国と戦争をするということは並大抵のこと
ではありません。

日本においては「人」こそが最大の資源だったのだと
確信しています。

テレビなどで戦争特集などの番組を見ていると
いかに不利な戦争だったか、いかに日本人が激しく
戦ったか、いかに戦中教育が偏っていたのかと思います。

 

現代社会では戦争が起こるとは思えません。

しかし、事故や犯罪、いじめ、自殺、引きこもりなどは
誰にでも起こり得ることだと思います。

愛する家族や恋人、友人を守るために世の男性には、自己
防衛出来る 力を身につけてほしいと強く思います。

警察や司法は事件、事故が起きてから力を発揮します。

一番いいのは未然に問題を防ぐことが出来るように、
自分で「抑止力」を身につける ことだと思います。

 

愛する家族・恋人・友人が暴漢や通り魔に遭遇して
襲ってきた時、あなたはどうしますか?

たとえ撃退できなくても・・・カラダを張って大事な人を
守ることが出来ますか?

いや、その場から逃げないで、守ろうと立ち向かうことが
出来ますか?

そうした気持ち、「気概、精神力」をあなたは胸を張って
持っていると言えますか?

 

話は戻りますが、戦争中の日本人は「気概・精神力」において他国
よりも圧倒的に優れていたんだと思います。

「気概・精神力」は楽な生活をしていて身につくものでは
ありません。

厳しい教育、厳しい食事事情、生活環境など、戦時中は
大変厳しい状況だったのは容易に想像がつきます。

現代はどんどん生活環境が発達して、どんどん楽な生活に
なっています。それが悪いわけではないのですが、弊害として
カラダを動かす機会を生活から確実に奪っていると言えます。

 

「健全な精神は健全な肉体に宿る」

 

トレーニングを週に1回きちんと継続していると、
カラダも確実に変わりますが、何より気持ちの面で
自分に「自信」が  つきます。

いざという時、その「自信」がないときっとうまく
カラダが動かないと思います。

筋力や体力をつけて、いざという時家族を守れるような
人になってほしいと思って、私は会員さまをこれからも
鍛えていこうと思います。

日本人には素晴らしい気概・精神力を祖先から受けついで
いるということを深く感じ、日本人であるということに
誇りを感じた、今年の終戦記念日でした。

それでは、また。

 

追伸

日本は徴兵制ではありませんが、個人的には若い時に
1年くらい兵役を経験することは有意義なことだと
思っています。

アーミーフィットネスジムでは筋力・体力の面では
現役自衛官に負けないように指導しているつもりです。

会員さまの中には自衛隊式懸垂を20回する方もいます。

20回懸垂できる自衛官は私の知る限り多くはいません。

 

もちろん自衛官は筋力・体力のほかにも様々な技術を
兼ね備えていますが、基本となっているのは礼儀・礼節・
体力です

アーミーフィットネスジムではトレーニング以外にも
礼儀・礼節をとても大事にしています。

元自衛官として、元気の良い、はきはきしたあいさつ・
メキハリのある指導をこれからも会員様には、しっかり
実践していく所存です。

これからもどうぞよろしくお願い致します。

 

 

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