関東も梅雨入りが近づいてきております。。。
自転車通勤の私としては辛い季節ですが、
トレーニングでリフレッシュして乗り越えていきたいと思います！
さて、今日は
トレーニングと音楽の関係についてお話します。
通勤時、ランニングをしている人を見掛けます。
そして、ほとんどの方がイヤホンをして走られています。
音楽には様々な効果があります。
アップテンポな曲であれば「ドーパミン」というホルモンが分泌され、
・快感や多福感を得られる。
・意欲を向上させる。
ゆっくりな曲調であれば「セロトニン」というホルモンで、
・精神の安定
・ストレスに対応する。
といった効果が期待されます。
ほとんどの方は、無意識に音楽を聞いているかもしれませんが、これらの効果は科学的にも証明されています。
筋トレやランニング、ストレッチと取り組むトレーニングによって音楽を聴き分けることで、更にいい効果が得られるかもしれません。
トレーニング中やランニング、ストレッチ中はお気に入りの音楽を聞いて、より効果が出るようにしましょう！
それではまた！！
追伸
私が勝負時や、落込み気味の時に自分を奮い立たせる曲があります。
「シクラメン」さんの「ブチコメ！！」です！
一度聞いてみて下さい！！
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こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
２月になりました！
これから中学・高校・大学受験シーズン真最中になるので、受験生の方々は体調管理に万全を期して試験に臨むようにしてください！
さて本日は、先日政府から正式に発表された「
５月８日からコロナを５類へ」について少しお話したいと思います。
やっと・・・コロナがインフルエンザと同等の５類へとなります。。。
諸外国ではかなり前から、
ほとんどの国でコロナは風邪扱い、マスク無しの生活となっていました。
実際、ニュースなどで首相や天皇陛下などは海外ではマスクを外して、日本ではマスクをする姿を見ては偉い人でさえコロナが怖いのではなく「周りの目が気になるだけなんだな」と感じていました(-_-)
個人的には咳やくしゃみが止まらない人はマスクをするべきですが、健康な人はマスクをするべきではないと強く思います。
ただマスクをつけるのが当たり前の人も多いみたいで、
５月８日以降もマスクを外さない人がアンケートでは５割位いるみたいで驚きです(*_*)
コロナ前の生活にはもう戻れないのかもしれませんね・・・
コロナ前は今世間を騒がせている若者による連続強盗事件やスシローでの迷惑行為、著しい少子化問題、若年者の自殺増加、DV、保育所での体罰などこれほど多くありませんでした・・・
コロナの３年間で特に若者や学生たちは多くの青春の機会を失ったと思います。
修学旅行、スキー教室、部活動、体育祭、文化祭、サークル活動、歓送迎会など
コロナ前までは当たり前のように経験してきたことが出来なかったツケが出たのだと個人的に思います。
高齢者を守るための２類でしたが、いつの間にか若者を苦しませる２類になっていたのではないかと特に最近強く感じています。
個人的には５類への変更は５月８日でも遅いくらいで、明日からでも良いと思います。
この３年で私たちはワクチンも打ちましたし、治療薬も開発されました。コロナはほとんどの人にとっては普通に治る病気になりました。
過度に恐れることなくコロナ以前の活力ある生活を取り戻していきましょう！
コロナに限らず病気にならないためには、規則正しい生活（食事と睡眠）、適度な運動、ストレスを溜めないことにつきます。
改めて、
５月８日以降は極力マスクを外して普通に生活するようにしましょう！！！
それでは、また。
追伸
卒業式はマスクの着用は各家族判断らしいですね。。。
日本人はまじめで我慢を美徳とする傾向があるので、
政府は強い口調で「マスクは咳が出る人以外しないように」と言ってほしいですね(-_-)
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あけましておめでとうございます！！！
埼玉県越谷市と春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
今年もよろしくお願い致します<(_ _)>
さて本日は、アーミーフィットネスジムでのボクシングについて少しお話したいと思います。
アーミーフィットネスジムではサンドバッグやグローブ、ヘッドギアなどがあります。
去年まで月に一度は必ず「ボクシング＆バトルロープ」weekを設定していました。
ですが、今年からはボクシングを外して「バトルロープ」weekにします。
ボクシングをしたい方は「ボクシング会員（プラス月額2000円）」にして強化メニュー時にボクシングの練習（ミットやスパー）をしてもらえばと思います。
ただ通常会員さまもトレーニング終了後、グローブをつけてサンドバッグを打つのは全然OKですので、ボクシングが好きな方はぜひトレーニングの締めにサンドバッグを５～１０分位打ってから帰って欲しいなと思います。
ボクシングは習得スキルが高く、月に１回するだけでは前回したことも忘れてしまいます・・・
また目的によってやるべきやるべき練習も変わってきます。
スパーリング大会に出てみたい人は週２回以上は練習した方が絶対良いですし、ストレス発散なら週１回（嫌なことがあった時）５分でも十分だと思います(^^;)
トレーニング終了後、ボクシング会員でもないのにサンドバッグを打っている会員様はボクシング好きと思って、手が空いていれば私やヒロキがマススパーなどの声掛けをしたりもします(^^;)
個人的に私はボクシングが大好きなので、お声がけしてもらえれば出来る範囲でアドバイスやスパーリングのお相手もするので、ぜひお気軽にお声がけください(^^)/
それでは、また。
追伸
ボクシングだけしたい人はボクシングジムへ行きましょう(^^;)
少しハードルは高い（料金や雰囲気など）ですが、やはりそこで教えてもらって練習すれば本当に上手くなりますよ(>_<)
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