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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

先日、気象庁が３ヶ月予報を発表していました。



今年も暑さの厳しい夏が予想されています……

まだ涼しさを感じるこの時期から、しっかりトレーニングを重ね、暑さに負けない体作りをしていきましょう！

さて、突然ですが５月２４日は何の日かご存知ですか？

正解は…

「株式会社ホクト」がテレビのCMで「菌活」という言葉を発信した日、ということで「菌活の日」となっています。

そこで今日は「菌活」の代名詞ともいえる「きのこ」についてお話したいと思います。



きのこは「菌食材の王様」と言われ、菌１００%で出来た唯一の食材です。

食物繊維を豊富に含み、腸内環境を整えることに役立ちます。

また、１００ｇ食べてもカロリーは約２０kcal、噛みごたえがあり、満腹感も得られることから、ダイエットにもってこいの食材です！

他にもオルニチンという、成長ホルモンの分泌を促進するアミノ酸が多く含まれており、疲労回復や筋力アップの効果が期待できます。

調理法もたくさんありますが、私は味噌汁に入れて、ほぼ毎日食べています。

特にえのきが大好きで、あの食感がたまりません(*^^*) 

「きのこ」は美味しくて、ダイエットやトレーニングにいい影響を及ぼす、最高の食材です☆

ぜひ、１日１品取り入れてみてはいかがでしょうか？

それではまた！

 

 

追伸

先日、フットサルの試合に出場する機会がありました。

炎天下の中、６分ハーフ４試合で交代なし…かなりハードでしたが、すごく楽しくて充実した１日となりました♫

これからも、定期的に試合や練習会に参加していきたいです！



 

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

ゴールデンウィークが終わりました。どのようなお休みを過ごされたでしょうか？

私は、実家帰省と魚釣りを楽しみ、充実した連休となりました。ありがとうございました！



さて、ゴールデンウィークも明け、毎年恒例の「激痩せコンテスト」が始まります！



ルールは昨年と変わらず、体重及び体脂肪を減らした数値を補正値でかける計算で行います。

元々体重が重たい人が有利では？と思う方もいますが、補正値（身長−１００cmを体重で割った数）があることで、ある程度の平等性は保てます。

エントリーしたいけど、どのようにダイエットに取り組めばいいのか分からない、という方は是非ご相談下さい！

特に気をつけて欲しいことは以下の４つです。

①カロリー計算をすること
②バランスのよい食事を心がけること
③週２〜３回の運動をすること
④日常生活の中でも体を動かす意識をすること

これらの点に着意しながら、アドバイスしていきたいと思います。

「激痩せコンテスト」にエントリーするからには、もちろん上位を目指してもらいたい気持ちもあります。

しかし、まずはご自身の体型や体重と向き合い、理想の体型を目指して取り組むことが大切だと思います。

興味がある方、ぜひご参加下さい！

それではまた！！

 

追伸

ダイエットという言葉の本来の意味は「日常の食事」「食事療法」という意味です。

健康を害しては意味がありません。くれぐれも、過度な食事制限や無理な運動をせず、極力ストレスにならないように楽しんで取り組みましょう♫