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会員様の入会目的(北薗)


こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!

竹ノ塚店オープンから4ヶ月が経ちました!

会員様からのご紹介や、ポスティングの効果もあり、少しずつ盛り上がってきております☆



引き続き、よろしくお願いいたします!

さて、今日はアーミーフィットネスジム竹ノ塚店の会員さまの「会員様の入会目的」についてお話したいと思います。

体験時のアンケートによると、
・ダイエット…50%
・運動不足解消…30%
・筋肉をつけたい…10%
・その他…10%

その他は、バランスを付けたい、子どもと遊べる体力をつけたい等様々です。

ダイエットが多いことは何となく分かっていましたが、運動不足解消が3割もいらっしゃいます。

これはコロナウイルスの影響で、テレワークになったり遊びに行かなくなったりして、ここ3,4年位外に出なくなったという方がほとんどでした。

この3,4年間で人々の生活は大きく変わったんだなぁと感じさせられます。

会員様は、平均して週に2〜3回通われています。

少しずつトレーニングにも慣れ、
・お腹周りがスッキリしてきました。
・痩せたねって言われます。
・疲れにくくなりました。
といった声が聞かれます。

目的はそれぞれですが、アーミーフィットネスジムは、一人一人にしっかりと寄り添い、目標達成に向けてみんなで一緒に頑張れます(^o^)/



そして特に竹ノ塚店は、運動経験のない方、運動が久しぶりの方も多く通われています。

運動を始めたいけれど、今までやったことないから不安…何から始めたらいいか分からない。

そんな方は、ぜひ一度アーミーフィットネスジム竹ノ塚店へお越しください!

お待ちしております!!

 

追伸

ダイエットが目的の会員様の変化です。

週に2回、2ヶ月で、体重・体脂肪が減り、筋肉がついてきています☆

変化が目に見えて分かり、益々やる気です(*^^*)



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ダイエットの注意点(北薗)


こんにちは!4月1日(土)にオープンした自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム竹の塚店北薗班長です!

激痩せコンテスト」に向けて、会員様が、見た目でも分かるほどスリムになってきているのを感じます。



皆さん食事制限やトレーニングで調整しながら、取り組まれており、素晴らしいイベントだと思います。

さて、そこで今日は「痩せる」ことを目標にする上での、注意点についてお話します。

ダイエットは、ただ痩せればいいという訳ではありません。

体重を落とすだけなら、筋肉を落とせばいいし、食べなければいいと思います。

しかし、それで健康を害したり、動けなくなっては意味がありません。

まずは「無茶な目標設定をしない」です。

健康的なダイエットを目指す場合、1ヶ月に減らす体重は、現体重の5%程度が望ましいとされています(日本ダイエット検定協会)。

○kg痩せたいのに達成できない…このストレスで摂食障害を起こす方もいます。

無茶な目標設定は絶対に止めましょう。

次に「極端な食事制限をしない」です。

一昔前「〇〇ダイエット」と単品だけを摂取するものが流行りましたが、これでは栄養が偏ってしまいます。

6大栄養素(糖質・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維)は体に不可欠な栄養素です。

バランスが悪いと欠乏症や過剰症を引き起こし、痩せる上で悪影響を及ぼします。

体調が悪くなるような食事制限は止めましょう。



私も10年ほど前に「キャベツダイエット」にチャレンジしたことがあります。

キャベツと汁物だけを食べ続けました。。。

1週間で3kg程体重が落ちましたが、その後あっという間にリバウンドをした経験があります……

ダイエットに取り組むことは、ご自身の体型・体重と向き合えるいい機会だと思います。

目標が達成できれば自信にもつながります。

ただ、ダイエットをする上で1番大事なことは「健康であること」です。

激痩せコンテストにエントリーされた方、これからダイエットに取り組もうと考えている方、無理し過ぎず、楽しみながらやっていきましょう!

それではまた!!

 

追伸

竹ノ塚店内の模様替えをしました。



2つに分裂していたトレーニングエリアを、一面にし広々となりました。

伸び伸びとトレーニングしていきましょう!

 

 

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GI値を意識しましょう!(北薗)


こんにちは!4月1日(土)にオープンした自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム竹の塚店北薗班長です!

ゴールデンウィークにアーミーフィットネスジムのイベントで「山の開拓」に行ってきました。

久しぶりの草刈り、自然との触れ合い、BBQ…最高に充実した休暇を過ごすことができました!





第2回も開催予定です。興味がある方、ぜひ一緒に行きましょう!!


 

さて、ゴールデンウィークも終わり「激ヤセコンテスト」が始まります。



 

そこで今日はダイエットに有効な「低GI値食品」についてお話したいと思います。

あなたはGI値をご存知でしょうか?

GI(Glycemic Index、グリセミック・インデックス)値は、食品・食材を摂取後の血糖値の上昇を示したものです。

高GI値の場合、糖質の吸収が急激になり、インスリンが過剰に分泌され、肥満やその他の不調につながります。

反対に、GI値が低ければ、糖質の吸収は穏やかです。

よって、低GI値の食品はダイエットに適しているということです!

穀物類での見分け方として、精製されたもの(白色)は高GI値、無精製に近く色の濃いもの(茶・黒色)は低GI値です。

具体的には、

・玄米<白米
・そば<うどん
・ライ麦パン<食パン

となります。

主食を見直すだけでも、ダイエット成功に近づくかもしれません。



また、低GI値食品・食材は、減量だけでなく、糖尿病の予防、悪玉コレステロールの減少等たくさんのメリットがあります。

今回、私は「激痩せコンテスト」にエントリーはしていませんが、健康のためにも、GI値を意識した生活を試してみたいと思います!

それではまた!!

 

追伸

連休中、魚釣りにも行きました!

全く釣れませんでしたが、海に癒やされました。

次こそ「尺アジ」釣り上げます!



 

 

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