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入浴でダイエット!?(北薗)


こんにちは!4月1日(土)にオープンした自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム竹の塚店店長北薗班長です! 

4月なのに2日連続の夏日になりました。かと思いきや、来週は10年に一度の低温らしいです…

体調に気をつけて過ごしましょう。

さて、今日は「入浴によるカロリー消費」についてお話します。

時間がない、浴槽を洗う手間が大変…とシャワー浴のみになってしまう方は多いと思います。

私も「時間がなければ食事と風呂の時間を短縮!」と新隊員の時に教わったせいか、ついついシャワーのみになってしまっています。

しかし入浴には

○リラックス効果
○血流が良くなる
○疲労回復等

たくさんの効果があります。そしてダイエット効果もあります!



10分間の入浴における消費カロリーをご存知でしょうか?

個人差はありますが、30〜40kcalと言われており、これを脂肪に換算すると約5グラム消費されます。

たった5gですが1年間(365日)では約1.8kgの脂肪が消費される計算になります!

ダイエットしたい方は小さな積み重ねですが、入浴によるダイエットを実践してみてはいかがでしょうか?



 

私も時間を作って銭湯に行ったり、入浴剤を活用しながら入浴習慣をつけていきたいと思います!

それではまた!!

 

追伸

戸田市に住んでいた頃、よく行っていた銭湯です。

みんなで背中を流しあう素敵な銭湯でした。

また時間があれば行きたいと思います!



 

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4月1日竹ノ塚店オープン!!!(隊長)


こんにちは。埼玉県越谷市春日部市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

WBCは日本の14年ぶりの優勝で幕を閉じました!

特に準決勝、決勝は本当に劇的で大盛り上がりでしたね!(>_<)! 



もうすでにニュースで語られつくした感はありますが、改めて思うことはもう日本はフィジカルで海外には全く負けていないなということです。

1流選手の食べ物、トレーニングなどがSNSで身近になったのも大きいと思います。

余談ですが大谷選手はデッドリフトが220kg以上出来るとのことで、私も目標を200kgに設定して今年は頑張ってみようと思っています(>_<)



 

さて本日は、4月1日(土)アーミーフィットネスジム竹ノ塚店がオープンしたのでそのご紹介をしたいと思います。

アーミーフィットネスジム越谷店、春日部店と続いて3店舗目として竹ノ塚店が4月1日(土)オープンしました!

竹ノ塚店は自衛隊歴20年で最終階級は「2尉」、最終部隊では幹部学校の指導教官をしていた「北薗班長」、通称「ゾノ」が店長を務めます。



越谷、春日部と大きく違う点は、竹ノ塚店の平日の営業時間が9時から12時半(最終入店12時、女性限定)、その後昼休憩をはさんで15時から20時半(最終入店20時)という点です。



それに伴って「モーニング会員(女性限定4900円)」を設定しました。

モーニング会員は竹ノ塚店限定会員で、女性限定平日の午前中のみ利用可能です(土日祝利用不可)。

小さなお子様がいる主婦の方がお子様と一緒に来たり、子供が幼稚園に行っている間に来たり、カーブスでは物足りない少し元気なシニア女性に来て欲しいと思っています(^^;)

そしてさらにもう一つ新たに「ジュニア会員(4900円」を竹ノ塚オープンに合わせて3店舗共通として設定しました!


それに伴って小中高校生が単独入会可能になりました。

これまでも高校生の単独入会は可能でしたが通常会員(6800円)と同じ金額でしたので、大分お得になったと思います(^^;)

子供たちの運動不足解消や部活代わりにご利用していただければと思います(^^)/

ちなみに小学生までの子供で、親子で一緒にトレーニングしたい方は、これまで通り月会費プラス1000円の方がお得ですのでぜひご検討ください(^^♪

竹ノ塚店は越谷、春日部と少し違って「運動が苦手な女性やダイエットが長続きしない女性」をメインターゲットにしました!

もちろん「運動不足解消やメタボ解消目的の男性」も大歓迎ですが、ガチボディビルダーやガチアスリートなどには向いていないと思います(^^;)

仕事や家事、育児に忙しい20~50代の主婦やOL,サラリーマンの方に、1回30分、週1,2回きっちり通っていただいてカラダを変えて欲しいと思っています!

竹ノ塚近郊の方や通勤経路の方など、少しでも興味のある方はぜひ一度無料体験やご見学にお越しください(^^)/

それでは、また。

 

追伸

竹ノ塚店には「ボクシング」をトレーニング種目から外しました。。。

店舗の広さの関係もありますが、竹ノ塚には私やヒロキがお世話になっていて敬愛している「ワールドスポーツボクシングジム」があるからです!!!

竹ノ塚でボクシングをしたいならワールドスポーツしかありえません(>_<)

ご理解のほどよろしくお願いいたします(^^;)



 

 

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日常生活でダイエット(北薗)


こんにちは!4月1日(土)オープン予定アーミーフィットネスジム竹の塚店店長候補、北薗班長です!

竹ノ塚店は着々と準備が進んでおります!





オープンまで残り2週間、皆様に快適にトレーニングをしてもらえるよう、準備をしていきます!

さて、今日は日常生活の中で出来るダイエットについてお話します。

ダイエットを始めようと思った時、食事制限をしたりジムに通うことから始める人も多いと思います。

もちろん、そこから入ることも悪くはありません。大事なのは、健康的に無理なく目標を達成することです。

1ヶ月で5kg、2ヶ月で10kg痩せる!……など無理な目標は立てないようにしましょう健康にも良くないです。。。

無理なく痩せるという点から、日常生活の意識やちょっとした行動を変えることで十分ダイエットすることもできます。

先日、半年ぶりに自衛隊時代の後輩に再会しました。

彼女は自衛隊を退職し民間企業で働いていますが、なかなか運動ができず、体重も増加傾向にありました……

半年前はアーミーフィットネスジムで運動することを勧めていましたが、先日会った時、明らかに顔や首周りがスッキリしていました。



理由を聞くと、4ヶ月前に引越をしてからは通勤帰宅時、駅までの2キロを歩いているということでした。

帰宅時は疲れていれば無理せずバスを使うとルールを決め、これまで4ヶ月無理なく続けられているようです。

このように日常生活の中に簡単に取り入れられること、例えば…

・早起き、早寝をする
・食事は野菜、食物繊維から摂る
・通勤を歩くようにする

特別な事はしなくても、こういった小さなことから始めてみてはいかがでしょうか?

それではまた!

 

追伸

ついに納車しました!これから私と行動を共にする愛車です!

大事に使っていきたいと思います!!



 

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