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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

昨日の深夜「せんせいのせい」という番組で無事（？）
私が指導している様子がオンエアされました！



 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

私と比較された「あめのもり先生」は改めてテレビで
見ると何冊も本を出されていたり、５９万人も愛好者が
いたり、すごい有名な方なんだと思いました。。。



 

 

 

 

 

アーミーフィットネスジムの会員さまにも「あめのもり
先生」のレッスンを受けていた方がいて、いろいろ
お話を聞いたのですが、

「あの先生と較べられただけでもすごいですよ！」

というお褒めの言葉を頂きました。

丸１週間ジムで撮影して、アイドルのうささんの
頑張りはけっこう省かれていたのが残念ですが、
本当に１週間であれだけ引き締めることが出来た
のは、私としても自信となりました。

ＴＶではカットされていましたが、毎日運動前と
運動後に体重と体脂肪、ウエスト・ふともも・二の腕の
サイズを測らせてもらったんですが、本当に毎日
スムーズにサイズダウンしていきました！

ＴＶではウエストだけ「－７・１ｃｍ」と出ていま
したが体重は１週間で「－３・３キロ」も落ちました！

食事制限に関しては、あめのもり先生の方が正直
美味しそうでしたね。。。

自衛隊式は「さばかん」と「おにぎり」を強くクローズ
アップされていましたが、私の中では「手間」と
「コスト」を強く意識してあのメニューを提案しました。

もしもサラリーマンやＯＬが昼食を「さばかん」と
「おにぎり（一つ）」に出来るなら、約２００円しか
かかりません。

私の昼飯は大抵たっぱに「白米」をつめて、「さばかん」
一つという昼食です。。。



 

 

 

 

 

 

これは本当に「手間」もかかりませんし、お財布にも
優しいんです！

「タンパク質」が豊富で、「ＥＰＡ・ＤＨＣ」という
脂肪を分解する成分が豊富なので、カラダを引き締める
のには最適なんですよ！

会員さまにおススメしているのは、この昼食を仕事に
行く日だけしてもらって、休日は好きなものを食べる
というスタイルです。

今回のアイドルのように「１週間後にテレビの収録」と
いう強力な目標がある人はこの食事を１週間続ける
ことが出来ますが、ほとんどの人はそんな目標がない
ので出来ません。。。

今回この撮影を通して思ったことは、「目標設定」の
大切さです。

目標がしっかり自分で設定できる人は、トレーニングも
食事制限も限界まで頑張れます。

しかし限界まで追い込むためには体力・筋力がある程度
ないとカラダの変化は劇的には変わりません。

今回のアイドルうささんは中学時代バレー部のキャプテン
だったらしく、ぽっちゃりしていましたがすごく体力が
ありました。

うささんは、いつもグラビアの撮影などの前には
２日位「絶食」出来てしまう強いメンタルの持ち主で、
今回の食事量を聞いて、

「こんなに食べてもいいんですか？！」

という私にとっては「名言」を残してくれました。。。

食事制限で私が一番してはいけないだと考えている
のが、「食べない」ことと「～だけ食べる」ことです。

絶食はもちろん、野菜だけとかスープ・果物だけとかの
食事は間違いなくカラダの筋量を削っていきます。

筋量を削るので、一時的に体重は下がりますが、
必ずやってくるリバウンドで、筋量低下による基礎代謝
が下がっているので、減らした体重よりも多く体重が
戻る方も多いのです。

まさしく、うささんもそうです。。。

大きな目標がない人でも、日常的に週に１回程度
トレーニングをしていると、基礎体力・筋力は確実に
向上していきます。

そして来るべく「大きな目標」が来た時に
「トレーニング」の質と量を上げて、正しい
「食事制限」をすればいいのです。

 

最後になりますが、今回のテレビ撮影は本当に良い
経験となりました。

知名度の低い私を採用してくれた関係者の方々、
本当にありがとうございました。

テレビ放送を見ていただいたブログの読者の方々、
ありがとうございました。

これからも「自衛隊式筋トレ」を多くの人に伝えて
いきたいと思っています。

多くの人に、簡単な「自衛隊式筋トレ」でカラダを
引き締めたり、健康になったりしてもらうのが、
自衛隊を１０年務めて、途中退職した私の使命です。

これからもより簡単に・より確実に効果が出る
「自衛隊式筋トレ」を追求していきます。

改めて、これからもよろしくお願い致します。

それでは、また。

 

追伸

ぽっちゃりアイドルのうささんは継続して、アーミー
フィットネスジムにランダムで通ってくれるかも
しれません！？

マンツーマンで責任をもってウエスト６５ｃｍまで
引き締めてあげたいと思っています！

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

前々回のブログでお伝えした良いお知らせをここで
発表したいと思います！

なんと明日、１１月１３日（水）深夜２４時２０分から
１時間番組の「せんせいのせい」という番組内に
わたくし、伊藤隊長が出演します！

といってもスタジオに行ったわけではなく、
アーミーフィットネスジム内でぽっちゃりアイドルを
１週間みっちりトレーニングして引き締めたのです！



 

 

 

 

 

内容は明日のテレビ放送を楽しみにして見てもらうと
して、個人的にテレビの撮影を１週間みっちりした
のは初めての経験だったので、とても疲れましたが
本当に良い経験となりました。

１週間であんなに引き締めることが出来て自分の
中でも自信となりました。

「２か月１０万円コース」には元々自信があった
のですが、これを機に「１週間３万円コース」を
作ってもいいかもと思いました！

さて、このテレビ放送は深夜ということで、比較的
「若い」年齢層の方が多く見られると思います。

アーミーフィットネスジムには多くの「若い」
サラリーマンやＯＬ、主婦の方がいらっしゃいます。

「若い」ということは、カラダもまだまだよく動きます。

しかし、「若い」ということは時間がない方も多い
と思います。

仕事・子育て・趣味など限られた時間の中で「運動」に
時間を使うのがどれだけ大変か私もサラリーマン生活を
少し経験したので良くわかります。

しかし、「運動」に週１回３０分でも時間を使うと
良いことはたくさんあります。

健康はもちろん、ダイエットや筋力アップをで見た目も
良くなります。ストレス発散にもなるでしょう。

テレビ放送を見て少しでも興味を持った方はぜひ、
アーミーフィットネスジムまでお越しください！

それでは、また。

 

追伸

テレビの放送を見て、改めてまたブログで書こうとは
思いますが、トレーニングで追い込める強度は人それ
ぞれです。

なによりも大きなモチベーションがあるかないかでも
頑張れるかどうか変わってきます。

ぽっちゃりアイドルの頑張りとその変わっていく経緯を
思いだすと、私は今でも胸が熱くなります。

ちなみにそのアイドルの名は「うさまりあ」さんです。

うささんの頑張り＆変化をお楽しみに！

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

１１月１０日はボクシングのＷＢＣ世界チャンピオン
山中選手の５度目の防衛戦があります。



 

 

 

 

 

 

 

サウスポーで左ストレートにものすごいこだわりを
持っていて、一撃必殺の破壊力から「ゴッドレフト
（神の左）」と呼ばれています。

今回は久しぶりに右利きと試合をするので、おそらく
いつも以上に左ストレートが決まるのではないかと
思います。

私もサウスポーで左ストレートがとても好きなので、
山中選手の試合を楽しみにしています！

個人的には今月の２４日（日）に通っているボクシング
ジムのスパー大会に出場予定です。

どうやって山中選手が左ストレートを当てていくのか
よく注意してＴＶ観戦しようと思っています。

 

さて本日は今回の秋の体脂肪買取りキャンペーンの
エントリー者が過去最多となったことについて少し
お話したいと思います。

今回第４回体脂肪買取りキャンペーンにエントリー
された会員さまは過去最多の２４名となりました！
（過去最多は２１名でした）

体脂肪率を大きく下げた上位５名の方の体脂肪率を現金で
買い取るというアーミーフィットネスジムの人気イベントです。

前回は優勝者の方が７．２％も体脂肪を下げたので、
７０００円もゲットされました！！！



 

 

 

 

 

半年に一度、春と秋に体脂肪買取りキャンペーンを
実施しているのですが、その大きな理由は会員さまの
トレーニングに対する「モチベーション」の維持
のためです。

 

ほとんどの方はただ漠然と

「痩せたい」

「筋肉をつけたい」

と思っていますが、では具体的に

「いつまでに何キロ痩せる、体脂肪を何％減らす」

と具体的な数値目標を持っている方はごくまれです。

 

肉体改造を成功させるためには、「トレーニング」と
「食事」が必要ですが、それよりも一番大事なのは
「やる気・モチベーション」に他なりません。

 

やる気を起こすには、具体的な目標設定が必要不可欠
です。

具体的な目標設定は上記した数値設定でもいいですし、
何かの大会に出る、もしくは結婚式に出席するなどの
行事でもいいでしょう。

個人的には半年に一度、目標設定することをおススメ
します（だから体脂肪買取りキャンペーンは半年に
一度実施します）。

目標に到達できたのか出来なかったのか、十分に自己
分析をしてまた半年後の目標を設定する。

それの繰り返しで確実にカラダは変わっていくでしょう。

 

ぜひ、あなたも半年ごとに目標設定を明確にして
トレーニング・食事を頑張って下さい！

それでは、また。

 

追伸

よく考えても目標設定できない方もいるでしょう。

そんな方におススメなのが、

「最低週に１回は必ずトレーニングする」

という目標です。

どんなに忙しい方でも週に１回１０分程度なら
家でもどこでも筋トレ出来るはずです。

１時間ジョギングするというのはハードルが高い
ですが、１０分なら寝る前でも出来ます。

週に１回１０分筋トレするだけでも半年積み重ねれば
必ずカラダは変わります。

言い訳せずに、ただやるかやらないか。

ただそれだけです。

あなたはどちらですか？

 

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