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いつ食事制限するか!?今でしょ!!!


こんにちは。埼玉県越谷市川口市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

あっという間に6月ですね!!!

1年で1番食事制限を頑張れる季節になりました!!!

アーミーフィットネスジム越谷店の「激痩せコンテスト2017」はエントリーを5月中で締切りましたが、多くの会員さまがエントリーされて総勢29名の会員さまが、体重と体脂肪を減らすために食事制限とトレーニングを頑張ります!

実は私も5月のゴールデンウィーク明けは体重が77.4kg、体脂肪が16.9%ありました・・・



 

オヤジファイトに出る時はミドル級73kgで出ていたので、これはいかん!ということで、私もこの季節は食事制限を頑張ることにしました。

昼と夜の炭水化物を出来るだけ取らないようにするだけですが6/3現在体重75.0kg(-2.4kg)、体脂肪12.9%(-4%)になりました。



もっと食事制限をストイックに出来ることは出来ますが、計量など日時が決められていないとなかなかいつも頑張るのは難しいとやってみてつくづく思います。。。



激痩せコンテスト2017の測定日は7/14,15,16なので私もその日にちに合わせてきっちり73kgにしてみようと思っています。

ひとによっては体重を落とせば落とせるだけ良いと思っている方もいますが、その人の年齢や身長、性別によって「健康体重」「美容体重」「モデル体重」があります(ネットなどで簡単に算出できます)。

健康(適正)体重とは「病気になりにくて、健康に一番良い体重」
美容体重とは「一般的に痩せているように見える体重」
モデル体重とは「芸能人やモデルの目指すべき体重」です。

個人的には男性は健康体重を、女性は美容体重を目指せばいいと思っています。

私は男性で身長が173cmなので健康体重は65kg前後です。

体重だけ見ると私は「肥満」なのですが・・・体脂肪は「やせ」になります。

体脂肪について厚生労働省では、男性で体脂肪率15~20%、女性で20~25%が「普通」、男性で25%以上女性で30%以上が「肥満」と判定されるとしています

私は現在12.9%だったので、普通以下ということになります。

ボディビルダーをはじめアスリートの方は体脂肪が10%以下の方が多いです。私ももう少し頑張って7月半ばの測定日には10%以下にしたいと思っています!

余談ですが、女性は体脂肪が10%以下になってくると健康障害(ホルモン分泌の異常が起こり無月経や骨粗鬆症につながる場合があると言われています)が発生しやすいと言われているので、女性は10%以下にならないように気をつけて食事制限をしてほしいと思います。

・・・無理なダイエットは絶対にだめですよ!!!

 

夏本番はすぐそこです!海やプールに行くときにパパはかっこいいカラダで、ママは女性らしいメリハリのあるカラダで行けるように食事制限とトレーニングに一層頑張っていきましょう!

それでは、また。

 

追伸1

川口店元日本スーパーバンダム級チャンピオンの芹江さんがトレーナーとして採用されました!



まだ実際にお会いしたことはないのですが、素晴らしい経歴の方が川口店のトレーナーになっていただいてうれしい限りです!

 

追伸2

先日は2店舗目の候補として草加に続き、春日部の物件を内見に行きました。そこであまりに素晴らしい物件(駅近、1F、内装きれい!)に出会い・・・勢いで仮申し込みをしてきちゃいました!!!





審査はもちろん、他にも競合があるらしいので本契約までうまくいくかわかりませんが、うまくいけばいいなと思う今日この頃です。

 

 

 

 

 

 

 

 

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新戦力(アルバイト)の紹介!!!①


こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

4月になりました!

アルバイトの田中君が社会人となってアーミーのバイトを
卒業して、また一般会員となることになりました。

田中君の代わりにこの4月から新たに2名の高校生が
アーミーのアルバイトをしてくれることになりました!

火曜日の18時から21時までバイトに入ってくれるのが
「関口くん」です。

水曜日の20時からラストと、金曜日の18時から22時
までバイトに入ってくれるのが「清水くん」です。

ちなみに木曜日の18時から21時までは、これまでも
これからもバイトに入ってもらう「市島さん」です。

 

今回のブログから3連続でアルバイトの紹介を簡単に
一人ずつしていきたいと思います。

第1弾は、一番お金を稼ぐ気満々?の「清水くん」の
紹介をしたいと思います。

清水くんは4月から高校3年生です。

2か月ほどアーミーフィットネスジムの会員だったの
ですが、アルバイトの話をすると2つ返事で
「やります!お願いします!」と即決してくれました。

(ちなみに関口くんと清水くんは親友?で2人で一緒に
アーミーフィットネスジムに通っていて、アルバイトの件
でも2人揃って即決でした!)

清水くんは実は関西出身!で、4歳から合気道を習って
いて今でも続けていて、週に1回は小学生にも指導して
います!

そのせいもあって人と話すのは好きな方で、とても
気さくで素直なところが良いところです。

加えて小学生の時少しボクシングジムにも通っていた
くらいボクシングも大好きで、マススパーはもちろん
普通のスパーリングも大好き?です!

特にボクシング好きな会員さまは清水くんが指導についた
場合はマススパーやスパーリングを一緒に楽しんで
いただければと思います!

水曜と金曜の夜をよくご利用になる会員さまは、
これから「清水くん」がご指導にあたることもあると
思いますが、どうぞよろしくお願い致します。



 

←爽やか清水くん!

 

 

それでは、また。

 

追伸

今年は3人のアルバイトが大いに成長してくれることを
期待しています!



 

←真剣にメモをとる清水君

 

 

 

なぜなら1年後、遅くても2年後には都内に2店舗目を
出店したいからです!

そのためにも正社員の軍曹、渡辺さんはもちろん、この
3人のアルバイトの成長なくして越谷店を安心して
任せて私が都内進出は出来ません・・・

私も含めてスタッフ全員、まだまだ成長していくよう
努力していきますので、どうぞよろしくお願い致します。

 

 

 

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