Tag Archives: アーミーフィットネス

アルコールについて(川田軍曹)


こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の川田軍曹です。

あけましておめでとうございます!今年も宜しくお願い致します。

さて久しぶりの軍曹ブログですが・・・皆さんはお酒が好きですか?年末年始は多くの人が、お酒を飲む機会も多かったのではないでしょうか?

ちなみに私は・・・大好きです!!!年始は同期の関根軍曹と飲みました!



そこで今回はアルコールと筋トレについて少しお話したいと思います。

結論から言うと、トレーニング後にアルコールを飲んでしまうと筋肉作りにはマイナスだと言われています。

筋トレ後の体内では、トレーニングによって傷ついた筋肉の修復作業が行われているので、そこでアルコールがカラダの中に入ってくると筋肉の回復に良くないのです。。。

しかしカラダ作りのためとはいえ「断酒」は難しいと思います(特に私には無理です・・・)。

私の場合はトレーニングをした日は「飲まない」と決めています。

トレーニング後の一杯は美味しいですが、効率よく結果を出したいならアルコールはトレーニングしない日に摂取した方が良いと思います。

トレーニングもお酒も「いつやるか&いつ飲むか」が大切だと思います。

お酒が好きな方は計画的に「トレーニング&飲み」を計画してカラダを変えていただきたいと思います。

ではまた。

 

追伸

昨年は初めて腰を痛めてしまいました。。。



34歳ともうすぐアラフォーになるので、今年はトレーニングの内容を少し変えたりしてケガの無いようにしたいと思っています。

 

 

 

 

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アーミーフィットネスジムに向いている人!


こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

遅くなりましたが、あけましておめでとうございます!!!
今年も宜しくお願い致します。

私の年末年始は帰省して終わりました。。。年越しを大阪の実家で過ごし、一度埼玉に帰って猫の世話をして、次は新潟の妻の実家に行きました。



強行日程でかなりバタバタしましたが、みんな元気で顔を見れて話せたので本当に良かったです。

さて本日は新年1発目、アーミーフィットネスジムに向いている人について改めてお話ししたいと思います。

アーミーフィットネスジムでは自衛隊式の30分サーキットトレーニングがメインとなります。

30分で全力を出してもらって、全身のカラダを引き締めたり、筋肉や体力がつくようにプログラムを組んでいます。

30分という短時間でトレーニングが終わるので、プライベートの時間があまりない30代~50代のサラリーマンやOL、主婦の方には最適だと思います。

あと自分に甘い?というか自分一人ではトレーニング出来ない&続かないという方にもピッタリだと思います。トレーナーの自衛隊譲りの?強制力のある指導と、他の方も一緒に頑張ってトレーニングしている状況下では、自分も頑張らなくては!いう気になります。

・・・逆にアーミーフィットネスジムに向いていない人は、独身でプライベートの時間がたくさんある方や、逆に65歳以降で仕事も子育ても一段落した時間のたくさんある方です。

そうした方は大きな総合スポーツクラブで悠々自適にトレーニングしたりいろんなレッスンを受けたり、プールに入ったり、サウナやお風呂を楽しむ方が良いとも思います。

あまりプライベートの時間がなくても、自分に厳しくて一人でもきっちりトレーニング出来る方は、アーミーフィットネスジムよりも24時間マシンジムの方が良いかもしれません。

フィットネス業界は多様化が進み、特に近年は24時間マシンジムが増えてきています。そしておそらくこれからは低価格のジム(月会費1000円とか?!)がもっと増えてくるような気がしています。

アーミーフィットネスジムは月会費6800円(24時間マシンジムや女性専門ジムのカーブスと同程度)と低価格ではありませんが、その分しっかりトレーニングの指導をします。

どんなスポーツジムにも行くだけでは、カラダが変わるわけありません。。。

スポーツジムに行ってトレーニングをきちっとしないとカラダは変わりません!!!(当たり前のことですが強調します)

一人できちっとトレーニングするのは本当に大変です。

時間があまりなくて、つい自分に甘いけど、真剣にカラダを変えたい方はぜひアーミーフィットネスジムにお越しください!

そんなあなたにお会いできるのをスタッフ一同楽しみにお待ちしています!

それでは、また。

 

追伸

アーミーフィットネスジムの隠れた魅力として、友人や恋人を作る機会が多くあります?!

定期的に飲み会など企画していますし、その場で仲良くなって遊びに行く会員さまも多くいます(1/20(土)19時から越谷店、春日部店でそれぞれ新年会あります!)。



先日、軍曹の自衛官の友人と、会員さまの友人が婚約しました!!!

そういう話を聞いたときにジムをオープンして良かったな~としみじみ思います(^^)

 

 

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1年を振り返る


こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

あっという間に2017年も終わりますね。毎年思いますが、時間が経つのが本当に早く感じます。。。

アーミーフィットネスジムでも年末年始休みとして12/31(日)~1/5(金)までお休みとさせていただきます(越谷店・春日部店)

会員さまもしっかりと休んで、心も体もリフレッシュしてくださいね!

 

さて本日は、簡単に2017年を振り返りたいと思います。

2017年の大きな出来事は、9/18に春日部店オープンしたことと、それに伴って自衛隊の新隊員同期の佐々木くんをトレーナーとして採用したことです。





オープン準備や教育で忙しい時期もありましたが、春日部店オープンから3か月が経ち、大盛況とはいきませんがジワジワと会員様も増えている状況です。本当にありがとうございます。

来年はもっともっと多くの方々に知ってもらって、利用していただけるように努力していきたいと思っています!

 

私個人のトレーニング面ではケガが多かった1年でした。。。腰や左肩、左肘とケガをして現在は左肩がほんの少し違和感があるくらいです。

個人的には年齢的にも来年40歳になるので、トレーニングを続ける以上体のどこかがケガをするリスクがあるのを承知して、ウェイトトレーニングやボクシングなどをしています

ケガをしたらしっかり休むことを意識して無理せず、治ってきたらカラダと相談してどこまでトレーニングするのか決めなければなりません。

私は食べることが好きなので(我慢できないので)、ケガをしたからといってトレーニングしないで太るのがとても嫌です。。。

交通事故や病気で入院するほどなら仕方ないですが、そうでないなら痛い個所以外のトレーニングをするべきだと思います

年をとるとみんなどこか痛いのが当たり前だと思います。そう思うと痛くても出来る範囲でトレーニングしようと思うのは私だけではないはずです。

ちなみにウェイトトレーニング、特にビッグ3で扱う重量は去年とさほど変わりませんが、インターバルの時間を短くしたので、体つきはごつくなりました



上半期ではインターバルをアップで3分、マックス5分とることもありましたが、下半期ではアップを1~2分、マックス2~3分にしました。明らかにカラダの変化が出ますので、フリーウェイトをされている方はインターバルをしっかり管理してトレーニングしてみてください!

体重も体脂肪も去年とさほど変わっていませんが、体つきが明らかに変わったので、来年も扱う重量や数字よりも、トレーニングの内容とカラダの見た目にこだわっていきたいと思います。

来年の抱負は年明け1発目のブログで書きますので、お楽しみに!

それでは、また。

 

追伸

ブログの読者さま、そしてアーミーフィットネスジム各店舗の会員の皆様方へ。

今年1年大変お世話になりました。来年もより良い指導、より良い情報などを発信していきたいと思っています。

来年もどうぞ宜しくお願い致します。

 

 

 

 

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