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肥満度は年収に比例する!?


こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

先日興味深い記事があったので、その紹介をしたいと
思います。

以下その記事内容です。

厚生労働省の最新「国民生活基礎調査」によると、2013年
の平均世帯年収は528万9,000円。2004年から50万円以上下
がっている。



 

 

 

 

この平均を大きく下回る年収200万円の世帯では、600万円
の世帯に比べて喫煙率や肥満率が高く、歯の本数が少ない
ことが、12月9日発表の最新「国民健康・栄養調査」から
分かった。

食事内容では、炭水化物が多く野菜や肉が少ない傾向も示された。

 

この記事を見てなるほどなと思ったことは、当たり前の
ことですが、肉や魚、野菜は米やパン、カップラーメン、
お菓子に比べて値段が高い!ということです。

年収が低い家庭は仕方なく?安くてカロリーの高い、
米や麺、菓子パンを食べているということです。

年収の高い家庭は肉や魚を買うのにも値段をあまり
気にせず普段から口に出来るということです。

ふとアーミーフィットネスジムから徒歩30秒にある
大型スーパーの「ミスターマックス」での風景を
考えると、所狭しと菓子パンやお菓子が大安売りされて
います。。。



 

 

 

 

カートを押したファミリーが「安いから」何気なく
お菓子や菓子パンをまとめ買いしている姿をよく
見かけます。

・・・本当にそのお菓子や菓子パンが食べたいから
買うのと、安いからつい買ってしまったのかでは、
大きな違いがあります。。。

肥満でダイエットをしようと考えている方は、運動不足
も大きな原因の一つではありますが、それ以上に生活や
食生活が大きな原因でもあります。

どれだけ運動、筋トレ、ジョギングをしてたって、
菓子パンやお菓子、カップラーメンを日常的に口に
していたらダイエットは成功しません。。。

 

お金がなくて仕方なく安いもの(特にカップラーメン、
お菓子、菓子パン)を買うしかないならしょうがない
ですが、もしも肉や魚、野菜を買うことが出来るなら
頑張って、肉や魚、野菜を買いましょう!!!

サバ缶や豆腐、卵などはタンパク質も豊富で、低価格
なので、オススメです!

 

私は肥満度は「年収」ではなく、「意志の強さ」に
比例すると思っています。

そして、意志の強さは、目標があるかないか、良い仕事を
しているか、トレーニングを継続しているかなど、
様々な要因で決まってきます。

ぜひ、あなたも安いからという理由でお菓子や菓子パン、
カップラーメンなどを買わないようにしてください!

それでは、また。

 

追伸

私は焼きそばのぺヤングが大好きで月に1回程度、
無性に食べたくなる時があります。



 

 

 

 

 

 

そういう時はコンビニで定価で買っています

安いスーパーなどで買うと、たくさんまとめ買いして
しまいそうで・・・

そして、目の前にあると食べたくなくても、つい食べて
しまいそうな自分がいます・・・

ですので、いつもまとめ買いするのは「サバ缶」だけと
決めています!!!

 

 

 

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おやじファイト初参戦!で感じたこと


こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム伊藤隊長です。

最近、暖かくなってきて花粉にやられている
今日この頃 です・・・

市販の目薬を3つ持っているのですが、なかなか効きが
悪くやっぱり病院に行ったほうがいいのかなと迷い中 です。。。

さて、本日は花粉症の話ではなくて、3/1に初参戦した
おやじファイト」について少しお話したいと思います。

3/1にはじめて「おやじファイト」に参戦しました。

控え室で驚いたのは50代、60代の参加者がとても
多かったことです!

私が通っているボクシングジムでは半年に1回スパー
リング大会を開催していて、練習の成果を発揮すること
ができますが、ジムによってはそうした場がない方も
たくさんいるみたいです。

日頃の練習の成果を発揮する場として、おやじファイト
のような場はとても大切なんだなとつくづく思いました。

通っているボクシングジムのスパーリング大会と違い
おやじファイトはきちんと階級に分かれていて、
私は73kgのミドル級でエントリーしました。

日頃74kgあるので、73kgにしました。

単純に70kgのスーパーウェルター級まで減量する自信が
なかったのですが、実際には当日の計量時71.1kg
だったので、出来なくないのかなとは思いました。

ただ気持ちとしては、減量より増量して76kgスーパーミドル級で
エントリーしてもいいかなと感じました。

さてどんな減量をしたかというと1週間前から夜の炭水化物を
抜いて、最後の2日間だけ昼と夜をしっかりカロリー
計算して食事しました。

特にコンビニのグリルチキンパスタや蒸し鶏のサラダ
などはタンパク質も豊富でカロリーも少なく大変重宝
しました。

トレーニングは懸垂の負荷を15kgから10kgに
変えて週2回きっちりして、2月は特にバービーを
会員さまとなるべくたくさんしました

負荷が大きいと体が大きくなって減量に向かないからです。。。

実際1月は15kgの重りを背負って懸垂していたせいか
正月明け76kgの体重がなかなか落ちず、74kgで
止まってしまいました。。。

それが10kgに負荷を変えたらすぐに73kgに 落ちたので、
計算通りでした!

ボクシングジムへの練習はなるべく週2回(平日1回、 日曜1回)
行くようにしました。 特に日曜はプロの方々はお休みで一般会員が多く、
比較的スパーリング練習も多くさせてもらえたので、 本当に良かったです。

怪我もせず、減量も順調で、やるべきことはしたのですが、
試合前日はプレッシャーのせいか、なかなか寝付け
(朝4時まで寝れず)、自分でもビックリしました 。。。

当日は電車の事故の影響でセコンドの2人がなかなか 到着せず、
試合開始10分前に来てくれたのですが、 待っている時間は
一人ずっとソワソワしていました・・・

セコンドにつく2人はチケットなしで、選手と一緒に
早く来てもOKと後で知り、次回からは一緒に 行こうと
強く思いました。。。

さて実際の試合はというと・・・




 

←試合直前!

 

 



 



リングに上がる前は1Rは様子を見ていこうと思って いたのですが、
いざスポットライトの下に立つと、 どんどん前に行ってしまい
ました。。。

最初のダウンシーンでのはしゃぎようを見ると、舞い上がっていた
のがよくわかります。。。

今回おやじファイトを経験して思ったことは、自分の 得意な戦い方
しか出来ないということがよくわかりました。

リングに上がるとふわふわした感じで、よく覚えていないのですが、
後で映像を見て みると左ストレート がしっかり当たっているのが
確認できます。

「左ストレート」をどう強く当てるかが私の戦い方
なんだと改めて確認できた貴重な経験でした。

あとはグローブの感覚にも少し違和感がありました
試合で使うグローブがほぼ新品の14オンスなので、
本当に大きく柔らかくて、日頃使用している使い込んだ
厚みのない14オンスとは全く違うなと感じました。

おやじファイトに出ようと考えている人はスパーリング
練習の時は新品に近い14オンスのグローブでした方が
いいですね。

今回は相手との相性もあって1RKO勝利することが出来ま
したが、次はこう上手くいくわけがありません。。。

ということで、次回5月24日の関東大会(同じ場所)
にもエントリーをしました(相手の関係で出れるか
どうかはまだわかりませんが)!

目標はあくまで8月2日にボクサーの聖地で開催される
「後楽園ホール大会」です!

後楽園ホール大会の参加条件はおやじファイト1勝以上
とのことですが、参加を決定づけるためにも5月24日の
大会に参加することに決めました!

5月(8月)の試合に向けて、怪我に注意して、筋トレ・
バービー・ボクシングのトレーニングにまた前向きに励んで
いこうと思っています。

目標があるとトレーニングが頑張れる(特にバービー)
ので、本当に目標設定は大切だと今回しみじみ思いました。

ぜひあなたも何か目標を設定してトレーニングに励んで みてください!


本当にめちゃくちゃ頑張れますから(食事制限やバービー)!

それでは、また。

 

追伸

おやじファイトは参加するのに1回3万円(3000円
のチケット10枚)かかります。

ほとんどの人はこの金額が高いと感じると思います。

しかしその分の価値もまた充分あると、今回参加して
みて思いました。

ただいきなりおやじファイトに参加するのは、すごく
しんどいとも思います・・・

どうせ参加するなら良い勝負をして、勝ちたいはずです!

アーミーフィットネスジムでは、半年に1回(6月、
12月)会員さま同士の「スパーリング大会」を開催
予定です。 そこで真剣勝負の雰囲気を少しでも経験してもらいたい
と思います。

おやじファイト出場を目指す会員さまは積極的に、参加 して
いただきたいと思います!



 

←試合後、平成のKOキング坂本会長と記念写真!ありがとうございました!!

 

 

 

 

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本日発売!雑誌「肉体改造訓練」!


こんばんは。
アーミーフィットネスジム越谷
伊藤隊長です。

突然ですが、本日2月6日に私が監修に携わった雑誌
「肉体改造訓練」(日本交通タイムズ)
が発売されます!

全国4万部、書店やコンビニに並ぶ予定です!

ぜひ、見かけた際には手にとって見てみてください。

自宅でも出来る自衛隊式筋トレをわかりやすく
図入りで解説しています。

しんどいですが、各種目を丁寧にしていただければ
間違いなくカラダが変わっていきます!

 

さて本日は、この雑誌の発売の経緯について
簡単にお話していきたいと思います。

 

前の職場をやめて、この「自衛隊式肉体改造ブログ」
書き始めて約3ヶ月後、日本交通タイムズのFさんから
連絡がありました。

「伊藤さんに興味があるので少しお話できませんか?」

と言われ、お会いしたのがはじまりでした。

喫茶店でFさんお会いして、自分の考え方や
現在の状況などをお話しました。

そのときはまだブログとフェイスブックを使って
近所の公園で自衛隊式筋トレ体験会を開いたり
していただけでした。

まだ融資も決まっていませんでしたし、店舗も
どこに出すかなど具体的なことは何も決まって
いませんでした。

体験会で実際に何人か指導させていただいて
筋トレって本当にみんなしないんだなと感じました。

同時にやはり最低限の筋トレは絶対していなくては
いけないと感じました。

そういった話や、自衛隊での話などをFさんと
楽しく話したのを覚えています。

 

その後、近所の公園でしていた自衛隊式筋トレ体験会
でのご縁で、浦和パルコ上階の会議室で体験会が
出来ることになり、そのときに編集者の方々にも
参加して頂きました。

その際に実際に体験して頂いたことが今回の出版にも
つながったと思います。

それからしばらくは連絡もなく、私は融資の申請やら
開店準備やらで時間に追われていました。

何とかオープンして11月の終わりに企画が通ったとの連絡
がありました!

それから雑誌の撮影にスタジオに行ったり
もしました(生まれてはじめてのプロの撮影風景を
見れて感動&勉強になりました!)。

体験モニターのTさんをアーミーフィットネスジム
1ヶ月間(週1回)指導したりもしました。

 

出来上がった雑誌を見ると、とてもわかりやすく
自衛隊式トレーニングを説明しており、大満足の
出来栄えです!

自衛隊式トレーニングの他にも、SASUKEを唯一2回
完全制覇した漆原さんのインタビューや、護身術、
汗腺トレーニング、食事、体験モニターの
ビフォーアフターなども詰め込まれており
見ごたえ十分です!

ぜひ、近所のコンビニ・書店でお見かけした際には
手にとって見てみてください!(よければ買って下さい
ね!)

ちなみに越谷にあるアーミーフィットネスジムにも
若干置いてありますので、読んでみたい方はぜひ
お気軽にお越し下さい!

それでは、また!



 

 

 

 

 

 

 

 

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