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シャドーで歩数を稼ぐ(隊長)


こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

1月からワールドスポーツボクシングジムにチケット会員で復会して、月に2回は行こう!と心に決めたのですが、まだ3月に入って1回も行ってません・・・

忙しい・・・疲れている・・・という言い訳なんですが、アーミーにきちんと週に1,2回来てトレーニングしている会員様を見ると、改めて尊敬してしまいます(*_*)

あと1週間で3月が終わりますが、1回は行かないと!!!

・・・頑張ります(・_・;)

さて本日は、ボクシングジムには行けていないのですが、行けない代わりに3月はシャドーボクシングで歩数を稼いでいたので、少しその話をしたいと思います。

2月、ワールドスポーツボクシングジムでトレーナーの方から色々指導されたことが、自分の中でとても新鮮だったので、シャドーで練習しようと決めました!

私はスマートバンドで毎日歩数を管理しているので、トラックの副業から戻って、10000歩に達成していない時は、シャドーすることにしました!



大体トラックの副業から戻ると、5~6000歩なので、ほぼ毎日シャドーしています(^^♪

最初のころはぎこちなかったフォームも、スムーズに疲れず繰り返せるようになってきました!

大体1時間シャドーすると5000歩になる感じです。

私は歩いたり走ったりするのが、あまり好きではないので、シャドーで歩数を稼ぐのはとても自分に合っていてストレスを感じません(^^♪

主に越谷店の控室でシャドーしているのですが、ネットフリックスを見たりしながらしてるので、あっという間に1時間経ちます(^^;)

自宅でも職場でも、どこでも場所を取らないですし、楽しい?!ので運動不足解消にはとても良いと思います!

健康になる歩数の目安が7000歩だと言われていますので、ぜひ一日7000歩も歩かない時は、シャドーで歩数を稼いでみてください(^^)/



格闘技が好きな方は、普通に歩くよりも絶対に楽しいですからおススメです(^^♪

それでは、また。

 

追伸

4月のスパーリング大会「ボンバイエ」に参加しようと思っていたのですが、練習(やる気)不足のため、今回は不参加に決めました。。。

私以外、ヒロキ以下他のアーミーの会員様も忙しいみたいで4月は全員不参加となります。。。

次回9月にあるとのことなので、それを目標に練習、特にシャドー!!!をしっかりしていきたいと思います!

アーミーの会員様も9月のボンバイエに参加したい方は、今からしっかり練習しましょうね(^^;)

 

 

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トレーニングと音楽(北薗)


こんにちは!4月1日(土)にオープンした自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム竹の塚店北薗班長です!
関東も梅雨入りが近づいてきております。。。



自転車通勤の私としては辛い季節ですが、トレーニングでリフレッシュして乗り越えていきたいと思います!

さて、今日はトレーニングと音楽の関係についてお話します。

通勤時、ランニングをしている人を見掛けます。

そして、ほとんどの方がイヤホンをして走られています。

音楽には様々な効果があります。

アップテンポな曲であれば「ドーパミン」というホルモンが分泌され、
・快感や多福感を得られる。
・意欲を向上させる。



ゆっくりな曲調であれば「セロトニン」というホルモンで、
・精神の安定
・ストレスに対応する。



といった効果が期待されます。


ほとんどの方は、無意識に音楽を聞いているかもしれませんが、これらの効果は科学的にも証明されています。

筋トレやランニング、ストレッチと取り組むトレーニングによって音楽を聴き分けることで、更にいい効果が得られるかもしれません。

トレーニング中やランニング、ストレッチ中はお気に入りの音楽を聞いて、より効果が出るようにしましょう!

それではまた!!

 

 

追伸

私が勝負時や、落込み気味の時に自分を奮い立たせる曲があります。

シクラメン」さんの「ブチコメ!!」です!

一度聞いてみて下さい!!

 

 

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コロナが5類へ!(隊長)


こんにちは。埼玉県越谷市春日部市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

2月になりました!

これから中学・高校・大学受験シーズン真最中になるので、受験生の方々は体調管理に万全を期して試験に臨むようにしてください!





さて本日は、先日政府から正式に発表された「5月8日からコロナを5類へ」について少しお話したいと思います。

やっと・・・コロナがインフルエンザと同等の5類へとなります。。。


 

諸外国ではかなり前から、ほとんどの国でコロナは風邪扱い、マスク無しの生活となっていました。

実際、ニュースなどで首相や天皇陛下などは海外ではマスクを外して、日本ではマスクをする姿を見ては偉い人でさえコロナが怖いのではなく「周りの目が気になるだけなんだな」と感じていました(-_-)

個人的には咳やくしゃみが止まらない人はマスクをするべきですが、健康な人はマスクをするべきではないと強く思います。

ただマスクをつけるのが当たり前の人も多いみたいで、5月8日以降もマスクを外さない人がアンケートでは5割位いるみたいで驚きです(*_*)

コロナ前の生活にはもう戻れないのかもしれませんね・・・

コロナ前は今世間を騒がせている若者による連続強盗事件やスシローでの迷惑行為、著しい少子化問題、若年者の自殺増加、DV、保育所での体罰などこれほど多くありませんでした・・・

コロナの3年間で特に若者や学生たちは多くの青春の機会を失ったと思います。

修学旅行、スキー教室、部活動、体育祭、文化祭、サークル活動、歓送迎会などコロナ前までは当たり前のように経験してきたことが出来なかったツケが出たのだと個人的に思います。

高齢者を守るための2類でしたが、いつの間にか若者を苦しませる2類になっていたのではないかと特に最近強く感じています。

個人的には5類への変更は5月8日でも遅いくらいで、明日からでも良いと思います。

この3年で私たちはワクチンも打ちましたし、治療薬も開発されました。コロナはほとんどの人にとっては普通に治る病気になりました。

過度に恐れることなくコロナ以前の活力ある生活を取り戻していきましょう!

コロナに限らず病気にならないためには、規則正しい生活(食事と睡眠)、適度な運動、ストレスを溜めないことにつきます。

改めて、5月8日以降は極力マスクを外して普通に生活するようにしましょう!!!

それでは、また。

 

追伸

卒業式はマスクの着用は各家族判断らしいですね。。。

日本人はまじめで我慢を美徳とする傾向があるので、政府は強い口調で「マスクは咳が出る人以外しないように」と言ってほしいですね(-_-)



 

 

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