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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」越谷店の渡辺です(^^)/

今回のブログは、最近テレビのダイエット企画などで話題になっています「ＭＥＣ食」について書きたいと思います。

「ＭＥＣ食」とは・・・人はもともと肉食動物なので「肉・卵・チーズ」で必要な栄養素を効率よく摂取できるという考えで、「肉・卵・チーズ」を食生活の中心にする食事法です。

ルールは２つ！
①１日に肉２００ｇ、卵３つ、チーズ１２０ｇを食べること
②ひとくち３０回噛んで食べること

糖質は控える、脂質はラードやバターなど摂取する。野菜は彩り程度の摂取で良い。

・・・少し勇気がいるダイエット方法ですよね(^_^;)

目安として１日の量を並べてみました！

チーズが多く感じます(@_@)

ちょうど食事制限をしているので、６月１日からこの「ＭＥＣ食」を試しています。

よく噛んで食べるのが結構大変です(^_^;)

一回の食事はこのような感じです。
（普通の食事の時もあります！）





この本を読みました！



ジムにありますので興味のある方は読んでみてください♪
（私は素材そのまま食べていますが、もっと工夫した調理のＭＥＣ食なども載っています！）

継続してみての感想もまたブログに書いてみたいと思っています！

 

それではまた(^^)/

 

追伸

他にも「もち麦ダイエット」や「MCTオイルダイエット」なども流行していますね！試している方いましたら、ぜひお話し聞かせてくださいね(#^.^#)

そして、どのダイエットも＋運動も大切です(^_-)

 

 

 

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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」越谷店の渡辺です(^^)/

今週の土曜日は近所の小学校の運動会のようですね♪
みんなぜひ頑張ってもらいたいです！
お父さんお母さんは応援頑張ってください(#^.^#)

 

さて、さっそく越谷店もバトルロープを導入しました！

 

「バトルロープトレーニング」とは…ロープを握って動かすトレーニング法です。





ロープを動かすだけでも筋力が必要なのですが、さらにロープが揺れることによる振動も加わり負荷となり、上半身はもちろん全身のトレーニングになります。

心肺機能の向上や身体の安定感を高める効果もあり、また高強度のウェイトトレーニングなどより安全に取り組む事ができるために海外でも流行しているようです！

会員様にはスラックラインやなわとびの変わりに取り組んでいただいています！

まだの方はぜひニュートレーニングお楽しみに(^^)

 

 

「激痩せコンテスト２０１７」開催中です～！！

詳しくは⇒こちら

 

今の時点での参加者様は２３名となっています！
エントリーは５月３１日まで受け付けておりますので、ダイエットしたい方、肉体改造したい方…ぜひエントリーしてみてくださいね！この機会に頑張りましょう♪

 

それではまた(^^)/

 

 

追伸　

 

「激痩せコンテスト」はじまってまだ２週間ほどですが・・・会員様から少し痩せた？なんて聞かれるようになってきましたので、途中経過です！

今回の私の食事制限は炭水化物控えめ、お菓子やアイスは我慢！夕食はおかずのみでご飯はカット！どうしてもおなかが空いてたくさん食べてしまいそうなときは、野菜やお肉、豆腐たっぷりなスープを食べたりして、栄養は取りつつカロリー控えめにしています(^^)

体重５５.４→５５.３（変わらず…）
体脂肪率は３２.１％→３１．３％（少し落ちました！）

まだまだ頑張りますよ(*´艸｀*)

 

駆け込みエントリーも大歓迎です！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」越谷店の渡辺です(^^)/

先日アーミーフィットネスジム川口店に行ってきました♪

川口店の人気トレーニング！バトルロープに挑戦してみました！



すごい全身運動になります！思っていたよりずっとキツイです。。。

 



隊長は余裕でしょうか・・・？

越谷店でも導入するかもしれません！？

 

 

元ボディビルダー本橋トレーナーです！ウェイトトレーニングの知識がとても豊富です！



 

石井トレーナーです！子育て中のママさんですのでお子様と一緒に通われる方も安心ですね＾＾ボクシングジムに通っていたという一面も！

石井さんとは最近、お互いのお店の事やトレーニングについてなどお話しする機会が増えていい刺激になっています♪これからも川口店、もちろん越谷店もより良くなるように色々話し合えたら…と思っています！

川口店でも「激痩せコンテスト」実施中です！



豪華賞品！！！ダイエットや肉体改造のモチベーションアップにもってこいですね♪

 

 

時々越谷店のトレーナーも川口店にいる時ありますので、川口店の会員様方どうぞ宜しくお願い致します(#^.^#)

 

それではまた(^^)/

 

 

追伸

少し先の話なのですが７月２日(日)自衛隊訓練体験イベントを行います！

 



 



※写真はイメージです♪（陸上自衛隊HPより引用させていただきました）

興味のある方はぜひご参加ください♪

私も自衛隊訓練したことないので参加しようと思っています
(*´艸｀*)

 

 

 

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