Tag Archives: ボクシング

こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

ＧＷあなたはどうお過ごしですか？

私は３冊もボクシングの本を買ってしまいました。
内山選手、西岡選手、八重樫選手の自伝です。
時間があるとき、ゆっくり読もうと思っています。



 

 

 

 



 

 

 

 

 

さて、ＧＷ真っ最中にトレーニングをするべきか
どうかについて私の考えをお話したいと思います。

ＧＷ休みが長い人は１０日もの休みがあるみたいですね。
しかし、ほとんどの人は、カレンダー通りか、最後の４連休
に有休を使って５～６連休にする方が多いみたいです。

日頃週に１，２回きっちりトレーニングしている方が、
さすがに１０日間トレーニングを全くしないと筋力や
体力が低下するので、１回はトレーニングした方が
良いでしょう。

しかし、トレーニング強度は弱めであくまでも体力・
筋力の維持を目的とした方がいいでしょう。

なぜなら・・・「ＧＷ」だからです！

ＧＷはしっかりと休んで日頃の疲れを取ったり、
なかなか会えない人と飲んだり、家族サービスしたり、
日頃出来ないことをした方がいいと私は思います。

しかもトレーニングをしないで、リフレッシュする
ことによってカラダだけでなく、ココロもまた
「はやくトレーニングしたいな～」となるんです！

肉体改造に成功するコツはいかに「継続」するかです。

１回だけ、１ヶ月だけ頑張っただけでは目に見えた効果は
出ません。

筋肉のつきやすい人で２ヵ月、普通は３ヶ月位かかります。

「継続」するためには、「カラダの変化」と、トレーニング
に対する「モチベーションの維持」が必要です。

特になかなかカラダの変化が出ない時期には、モチベー
ションの維持が難しいのです。

「頑張りすぎる」と、反動で「ココロが折れてしまう」
のが人間です。

みんなが遊んでいるＧＷに頑張ってトレーニングするより、
その期間はしっかりリフレッシュした方が、絶対に
ココロもカラダもまたいい状態になると思います。

ＧＷ明けに、しっかりリフレッシュした状態で
またトレーニング頑張っていきましょう！

それでは、また。

 

追伸

とうとうアーミーフィットネスジムの入会者数が
５００人を突破しました！



 

 

 

 

↑５００人目の会員さまはオープン初日に入会して
頂いた会員さまのご紹介でした。Ｙさんありがとうございます！

退会された方も多くいますが、現在３００名以上の
会員さまが自衛隊式トレーニングで肉体改造に
挑戦されています。

「私がもしもサラリーマンだったらこんなジムに
通いたいな~」という理想のジムを形にしたものが
多くの人に関心をもってもらって、本当にうれしく
思います。

世の中には「楽してやせる」「簡単ダイエット」など
たくさんの情報・理論があふれています。

私はもっとシンプルに、もっと確実に、誰でも
どこでも出来るのが、自衛隊式筋トレだと確信しています。

理論を詰め込んで痩せたり、筋肉がつくわけでは
ありません。。。

「やるかやらないか」

ただし、１回だけではなく、

「続けて、やるかやらないか」

続けるためには、いろいろ工夫が必要です。

本を読んで、家で一人で筋トレをきちんと出来る人は、
ジムに来る必要はありません。

しかし・・・

私をはじめ多くの人は、家で筋トレすることが出来ますが、
続けることが出来ない人がほとんどだと思います。

いかに週２回のトレーニングを継続していくか。
（いかに会員様に週２回トレーニングに来ていただくか）

仕事や家事の合間にトレーニングすることは
本当にエネルギーがいります。

しかし、３０分トレーニングした分の効果は必ず、
いつか目に見えてきます。

これから夏が待っています。

海やプールで水着になる機会もあるでしょう。

この夏前の時期が一番モチベーションを保ちやすい時
でもあります。

さあ、ＧＷ明けから筋トレをはじめましょう！！！

 

 

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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

先日のボクシングのＴＶ放送を見ましたか！？
村田選手の公開プロテストと井上選手の試合共に
本当に見ごたえがありました！

個人的には井上選手の足さばき、フットワークの
軽快さに驚きました！

ボクシングジムでの練習にも気合が入ります！！！

 

さて、本日は綾瀬はるかが毎日腕立て伏せを毎日
１２０回もしている！？ということについて少しお話
したいと思います。

綾瀬はるかさんはみなさんご存知でしょう！



 

 

 

 

 

彼女は現在「八重の桜」というNHKの大河ドラマに
主演として出ています。

彼女が演じる八重という女性は、女性版ジャンヌダルクと
言われていて、スペンサー銃を使って男装して篭城戦をした
と言われています。

スペンサー銃は約４キロもあるらしく、自由自在に銃を
扱うために、綾瀬はるかは「毎日腕立て伏せを１２０回」
もしているらしいのです！（ニュース参照）

 

ここからが本題ですが、女性が腕立て伏せを１２０回も
本当に出来るのかどうかを考えたいと思います。

 

まず１２０回という回数ですが、これは一気にするには
厳しすぎる回数だと思われます。

おそらく、３０回を４セットか、４０回を３セットという
ようにセットで分けて実施していると思います。

 

次に腕立て伏せの姿勢です。

姿勢は２種類考えられます。

「ひざを上げて、腕を少し（半分か３分の１）曲げる」



 

 

 

 

 

「ひざを地面につけて、あごを地面につける」



 

 

 

 

 

おそらく女性なのでひざを上げて、あごを地面につける
姿勢をとるのはかなり厳しいと思われます。



 

 

 

 

 

アーミーフィットネスジムの会員さまでもひざを上げて
あごを地面につける姿勢で腕立て伏せを３０回出来る
女性会員さまは５人ほどしかいません。

加えて自衛隊式腕立て伏せは「胸・おなか・腰」を
鍛えるので、あごをつける位置がかなり前目になります。



 

 

 

 

 

やってみればわかりますが、自衛隊式腕立て伏せは
本当にきついです。。。

もしも綾瀬はるかが、自衛隊式腕立て伏せの姿勢で
３０回きっちり出来るなら、脱帽するしかありません。。。

ぜひテレビなどで綾瀬はるかさんの腕立て伏せを
見てみたいです！

アーミーフィットネスジムの女性会員さまは
前述した「ひざを上げてあごをつけない腕立て伏せ」と
「ひざをつけてあごをつける腕立て伏せ」は３０回
なんとか出来ます！

あごをつける位置を浅めにすると、意外と出来ます。

ただし肩や腕の筋肉を使うので、あまりダイエットには
有効ではないとも言えます。

特に女性はあごをかなり前目につける自衛隊式腕立て伏せの
方が胸に大きな刺激がきますので、ダイエットやバスト
アップなどに劇的な効果が出ます！

 

回数をたくさんするよりも正しい姿勢で丁寧に腕立て伏せ
した方が絶対に肉体改造には効果的です！

 

綾瀬はるかが腕立て伏せを毎日１２０回しているんです
から、あなたが出来ない理由がありません！

やるかやらないか。

 

ぜひ、男性だけではなく、女性も腕立て伏せに前向きに
取り組んでみてください！

それでは、また。

 

追伸

誰か綾瀬はるかの腕立て伏せ情報が何かあれば教えて
下さいね！！！

 

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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

とうとうボクシングの金メダリストの村田選手が
プロ表明しましたね！



 

 

 

 

世界でも激戦区のミドル級とあって期待度も
相当高いですね！

１６日には村田選手のプロテストがフジテレビで
ゴールデン放送されるので、私も今から楽しみです！
（怪物と言われている井上選手の試合も放送されます！）



 

 

 

 

 

 

 

さて、本日はバレーボールについて 少し書きたいと思います。

自衛隊ではバレーボールをよく練習します。

駐屯地内での球技大会は大体バレーボールかソフトボール
です。

バスケットボールやサッカーはあまりしません。

なぜかというと、バレーやソフトは「１人」の力では
勝つことが出来ないからです（バスケやサッカーは
めちゃくちゃうまければ、１人でゴール出来てしま
いますよね）。

バレーはルール上連続でボールに触ってはいけません。
だからすごいアタッカーがいても、トスを上げてくれる
人がいないと試合になりません。

ソフトボールはピッチャーがすごくてもキャッチャーが
ボールを獲れなければいいボールが投げれません。

自衛隊ではチームワークをとても大事にしているので、
１人で勝てる可能性のあるバスケやサッカーよりも
バレーやソフトを重視しています。

私個人的にはソフトボールよりもバレーボールが
大好きです！！！

最近、アーミーフィットネスジムの会員さまの中
でも、ぽつぽつと

「体育館を借りてバレーとかしませんか？」

という声が上がってきました。

１０人以上会員さまや、その友人が集まれば真剣に
越谷総合体育館を借りて、バレーやバスケ、バドミントン
などをしたいと 思っています！！！

あなたもバレーを一緒にやりませんか！？

それでは、また。

 

追伸

アーミーフィットネスジムの会員さまでバレーや
バスケがしたい方は気軽に伊藤隊長かＫ軍曹まで
教えて下さい！

 

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