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卵とコーヒー（軍曹）

Posted on 2018年6月18日 by army-fitness-gym| Leave a comment

こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の川田軍曹です。

突然ですが、私は昔から「卵とコーヒー」が大好きです。

本当に偶然ですが最近ニュースなどで、「卵とコーヒーはカラダにとても良い！」とよく聞きます。

そこで今回のブログでは「卵とコーヒーの効能」について、私の生活を少し紹介しながらお話ししたいと思います。

まずは卵から。

昔から卵は「完全食」と言われるくらい重宝されていました。私の好きな時代小説でも、卵は滋養があるからと風邪をひいた人や病人に食べさせるシーンがよく出てきます。

現代でも風邪を引いたり体調が悪い時には、おかゆやうどんに卵を入れて食べる方も多いのではないでしょうか。

ちなみに私は朝、卵を３個食べています（ほぼ毎日）。肉や魚よりも安価で毎日食べることが可能だからです。

加えて卵には良質なたんぱく質が約７ｇ程度含まれているので、筋肉の修復・合成にも最適です。ボディビルダーが生卵の一気飲みをしているところを見たことがある方も多いのではないかと思います(^_^;)

筋肉の修復・合成だけでなく、卵を食べると代謝が上がり、カラダが活性化すると言われています！卵にはタンパク質だけではなく、いろいろカラダに必要な栄養素が入っているからです！

ぜひ、あなたも毎日卵を２，３個食べてみてください！筋肉がつくのはもちろん、カラダの調子も良くなるはずですから！

次にコーヒーについて。

私は週に７日（毎日ですね(^_^;））、喫茶店に行ってコーヒーを飲んでいます。仕事の休憩中や休みの日でも行っています。

なぜ毎日行くのかというと、コーヒーを飲みながらゆっくり読書すると、とてもリラックスできて良い気分転換・リフレッシュになるからです。

私はただコーヒーが好きで１日２～３杯飲んでいるのですが、最近ではコーヒーもカラダに良いことがわかってきました。

コーヒーに含まれるコーヒーポリフェノールがカラダの酸化を防ぎ、脂肪の蓄積さえも抑えてくれるという研究成果もあります！

自分としては何気なく好きでリラックス・リフレッシュ目的で飲んでいたコーヒーが、健康に良い！と言われはじめて大変うれしいです(^_^;)

皆さんも１日１～２杯くらいはコーヒーを飲んでみてはいかがでしょうか？

それでは、また。

追伸

今週末２４日（日）１８時からは月１恒例のフリーウェイト集合訓練です。

細部までしっかり指導します！たくさんのご参加楽しみにお待ちしています！

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また新たな24時間マシンジムが近所に出来ます！！！

Posted on 2018年5月31日 by army-fitness-gym| Leave a comment

こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

先日子供の運動会に行ってきました！

今年は5年生ということで、徒競走も直線から校庭半周になりました。これまで1度も1位になったことがなかったのですが、今年は・・・なんと1位でした！

週に5日もバスケットをしているので、脚が速くなったのかもしれません(^_^;)

とにかく親としてはとても嬉しかったです(^^)

さて、本日はアーミーフィットネスジムのすぐ左向かいに新しい24時間マシンジムがオープンすることをお伝えします。

アーミーフィットネスジムの右隣のマンションの１階には以前から２４時間マシンジムの「ジムスタイル２４」がありました。

なのに、６/１からアーミーフィットネスジムの左向かいに新しく２４時間マシンジムの「エニタイムフィットネス」がオープンします(^_^;)（現在プレオープン中）。

ライバル店がまた近所に出来るのか・・・

とは全く思っていません！！！

アーミーフィットネスジムは２４時間マシンジムとは全く特徴が正反対？ですので、むしろ新しいスポーツジムのオープンは大歓迎です！！！（もし私が「ジムスタイル２４」のオーナーなら焦りますけど(゜o゜)）

特に「エニタイム」はアメリカから日本に最初にやってきた２４時間マシンジムなので、ネームバリューや設備はおそらくジムスタイルよりも上かもしれません・・・（私の勝手な想像ですが）

特にフリーウェイトの設備が充実しているような気がしています。自分でフリーウェイトを使ってトレーニング出来る人にとってはとても良いジムなのではないでしょうか。

アーミーフィットネスジムをオープンした約６年前は、越谷には総合スポーツクラブの「セントラル」しかありませんでした。

アーミーフィットネスジムがオープンしてから２４時間ジムが近くに２つもオープンしたということは、それだけスポーツジムに通う人が越谷にいるということでもあります。

年々、テレビやネットなどで健康やダイエット、肉体改造するために食事だけではなく運動やトレーニングの重要性が強く言われてきているように思います。

そうした影響からか、実際にアーミーフィットネスジムに見学や体験でお話をきいたところ、運動するのは学生の時以来という方も少なくありません。

運動するためにお金を払ってスポーツジムに通うということは素晴らしいことだと私は確信しています。

お金を払うというと言葉が悪いですが、自分の健康や容姿に対する投資ですので、トレーニングに対する知識や方法を習得して、運動する習慣が身につけば安いものだと思います（完全に身につけばやめて家ですればいいんです(^_^;)）。

以前にも書きましたが、アーミーフィットネスジムのライバルは大きな総合スポーツクラブや24時間マシンジム、ボクシングジムやヨガスタジオなどではなく、「居酒屋」などの飲食店だと思っています。

なぜならアーミーフィットネスジムのメイン利用者層は30代～50代のサラリーマンやOL,主婦だからで、そうした方々は運動よりも飲む方にお金を使いがちだと思ってます。。。

そしておそらく24時間マシンジムも同じ客層ですので、そういう意味ではライバルかもしれませんが、スポーツジムが近くにたくさんあるということは「運動する人がたくさん集まる」という意味ではライバルではなく、むしろ仲間・同士！だと思います。

越谷駅で言うと、吉野家の横に松屋があったり、日高屋、ケンタッキー、マクドナルド、天や、富士そば、王将などなどいろんな飲食店が駅前にあります。いろんな飲食店が集まるからこそ「ご飯を食べる人」が集まって来ますよね(^_^;)

越谷駅近で運動したい人がたくさん集まってきて、たくさんのジムの中からアーミーフィットネスジムを選んでもらえるようにこれからも努力していきます(^^)/

特に30～50代のあまり運動したことがない人、運動が苦手な人、自分の意志が弱い人などから選ばれるジムでありたいと思っています。

おそらく24時間マシンジムを選ぶ方はトレーニングが自分でしっかりできる方や、一人で黙々とトレーニングしたい方、もしくは生活スタイル上どうしても深夜や早朝に利用したい方だと思います。

アーミーフィットネスジムは営業時間にも制限がありますし、定休日もありますが、トレーナーが常駐してきっちり指導します。

トレーニングや食事のアドバイスも聞いてくれればすぐに出来ます。

他にも細かいメリット・デメリットがありますが、あとは一度どちらも体験してみて決めてもらうのが一番だと思います(^^)

ぜひお気軽にお問い合わせください！

それでは、また。

追伸

川田軍曹曰く、ゴールドジムの会員でも店舗によっては24時間営業していない店舗があるらしく、そうした店舗に通っている方は、ゴールドジムと24時間マシンジム両方通ってトレーニングしているらしいです(゜o゜)

部位を分けて週5～6日トレーニングする方なら、確かに24時間ジムが必要かもしれませんね。。。

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６７、６８歳の女性会員さまのご紹介！

Posted on 2018年4月14日 by army-fitness-gym| Leave a comment

こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

さて今月２２日（日）１８時からは久しぶりに「自衛隊訓練体験イベント＃２」を越谷店で開催します。参加者の人数にもよりますが、簡単な基本教練と市街地訓練をしようと思っています。興味のある方はぜひご参加ください！

さらに翌週２９日（日）１８時からは「フリーウェイト集合訓練＃２」を越谷店で開催します。こちらも参加者によっては訓練内容は変わりますが、ビッグ３とダンベル種目を展示説明・参加者実施してアドバイスをしていく形式を予定しています。興味のある方はぜひ！

さて、本日はアーミーフィットネスジムの会員様で６７歳と６８歳の女性会員さまの紹介を簡単にしたいと思います。

まずは６８歳の女性会員さまのHさんです。いつも元気はつらつ、１人でジムに来る時もあれば、たまに２０歳以上も年下の同僚の女性と一緒にジムに来て３０分サーキットトレーニングをすることもあります！

素晴らしい体力・筋肉があり、何よりもさわやかなので、とても６８歳には見えません(゜-゜)

６月には６９歳になられるということですが、あきらかに入会当初よりも体が引き締り、体重も体脂肪も落ちたらしいので、何歳になってもトレーニングを継続しているとカラダ（体力や筋肉）は成長するんだなとつくづく思わされます。

もう一人、６７歳の会員さまのSさんも、Hさんに負けず劣らずいつもさわやかで、こちらもお世辞抜きで６７歳には見えません(゜-゜)

Sさんは基本、水・金・日曜のジムのオープンする前、午前中にマンツーマンでトレーニングされています。火曜日はなんと「マンツーミット」を１０ラウンドもされています(゜o゜)

昔ライザップに通われていたこともあり、フリーウェイトをメインにトレーニングをしています。

６７歳とは思えないほど筋肉もついていて、扱うウェイトも重いので、本当に年齢はただの数字だなとつくづく思わざるを得ません(+_+)

２人の会員さまに共通して言えるのは、女性はいくつになってもきれいになりたいという欲求があるということです。

男性が７０歳近くになって、まだまだかっこよくなりたい！とはあまり思わないと思います。。。（中にはいるとは思いますけど）

しかし「健康でありたい！」と思うのは男女関係ないと思いますので、男性の方も年を気にせずどんどんトレーニングしてもらいたいなと思います！

一説によると８０歳まで筋肉は鍛えると成長するとも言われています(+_+)

本当だとするならば週に１回筋トレを継続するメリット（健康維持・体型維持・ケガ予防など）は計り知れないとつくづく思います。

女性専門トレーニングジムのカーブスは現在全国１８００店舗を超えました。その会員の平均年齢は６０歳以上だとも言われています（中には９０歳以上の方もいるとか！？）。

総合スポーツクラブでも平日の日中は６０歳以上の女性が多く在籍しています。

「いつまでも健康＆きれい」を保つには運動が不可欠だと女性は「本能」で理解しているんだと思います。

アーミーフィットネスジムのメイン年齢層は３０～５０代のサラリーマンやOL,主婦の方々ですが、今回紹介したHさんやSさんのような６０代の女性も大歓迎です！

カーブスに通っていたけど、物足りない・・・という６０代の女性の方もぜひ一度無料体験に来てください！

それでは、また。

追伸

今回紹介したHさん、Sさんは二人ともよく差し入れ（Hさんは鹿児島出身ということでよく安寧芋を、Sさんは低糖質スイーツなど）をしてくださいます。

他にもお土産や差し入れをしてくださる会員さま、いつも本当にありがとうございます。

今度のGW、私は大阪に帰省予定ですので、お土産買ってきます！いつも「八橋」が多いので、今回は違うの買ってきます(^^)！！！