Tag Archives: 短時間

ダイエットするには何が一番ラクなのか?


こんにちは。
アーミーフィットネスジム越谷
伊藤隊長です。
 
久々にブログを更新します。。。
更新する暇がないわけではないのですが、
私は毎日、日記のようなブログを更新する
タイプではないので、少し時間がかかるのです。。。
 
申し訳ありません。。。
 
 
さて、本日はダイエットするには何が一番ラクなのか
私の考えをお伝えしたいと思います。
 
 
最近トマトが脂肪燃焼にとても効果があるとニュースで
流れました。それに伴ってトマト関連の商品が品切れ状態に
なっているそうです。。。
 
みんな楽に痩せたいんですね・・・ 
 
 
実際アーミーフィットネスジムの見学・体験者さまの多く(ほぼ9割)は
ダイエットしたいために来られます。
 
 
ではダイエットするにはどうすればいいかというと
一番早いのは食事制限することでしょう。
 
炭水化物・脂質を最低限にし、たんぱく質を
プロテインなどで摂るとすぐにやせるでしょう。
 
 
しかし・・・当然ラクではないですよね。。。
誰だって美味しいものが食べたいし、カラダに
悪いモノ(脂質の高いもの)はおいしいんです。。。
 
私は食べるのが大好きですので、食事制限で
ダイエットするくらいならダイエットしません!
 
 
 
では毎日ジョギングなどの有酸素運動でダイエット
するかというと、それも嫌です・・・
 
30分~1時間も1人で走るのはつまらないし、
疲れます・・・(世のマラソンブームが信じられません・・・
 
 
 
では最後に残るのは・・・筋トレしかありません!
1回1回をしっかり自分で出来れば短時間で
筋肉がつきます。
 
 
筋肉がつけば基礎代謝量が上がりますので、
自然に消費カロリーも増えます!
 
寝てるだけでも痩せるカラダ。
食べたいものを食べても太らないカラダ。
そんなカラダって素敵じゃないですか?!
 
 
 
日常的に筋トレで最低限カラダを作っておけば、何か目標が
出来たときに食事制限や有酸素運動を足してあげる
とダイエット効果も出やすいと思います。
 
 
食事や有酸素運動は即効性があってすぐに効果が
出ますが、筋トレは1回しただけでは効果はあまり出ません
 
 
効果が出るまで大体8週間(2ヶ月)はかかると言われています。
効果が出ないから筋トレでダイエットするという
人(特に女性)が少ないのかもしれません。
 
 
断言します!!!
 
継続的に5分の筋トレを週に2回するだけで、
間違いなくカラダは変わっていきます。
 
 
週に2回、5分の筋トレをするのが一番ラクです!
ただし・・・
その5分の筋トレを自分に厳しく、翌日に筋肉痛が
くるくらいまでして下さい!!!
 
 
筋肉痛が全く来ないんだけど、という方はぜひ
アーミーフィットネスジムまで来ていただければ
指導しますので、ぜひお越し下さい!
それではまた!
 
 
 
追伸
 
アーミーフィットネスジムのアドバイザーをして
もらっている自衛隊時代の後輩のK君は、ボディビルを
少ししているのですが、彼の肉体は筋トレと食事制限
だけで作られています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
彼いわく
筋肉痛が来ない筋トレなんて筋トレじゃない
と言っています。
 
 
私も全く同意見です!
あなたもしっかり筋肉痛が来るまで筋トレしましょう!!!
 
 最後に自衛隊時代の先輩の名言をあなたにおくります!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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90分出張自衛隊式トレーニング講座とは?


こんばんは。
アーミーフィットネスジム越谷
伊藤隊長です。

先日は成人式でしたね。
震災の翌年の成人ということで、新成人の
心には例年よりも、他人を思いやる心や、
日本を良くするという志を持った人が多いみたいですね。

とてもすばらしいことですよね。

やはり日本の将来(成長)には若い力が不可欠
だと私は思います。

新成人のみなさん、頑張ってください!!!

さて、今回はアーミーフィットネスジム
新メニュー「90分出張自衛隊式トレーニング講座」
について説明していきます。

この新メニューは主に企業・団体さま向けの新メニューです。

世の中には出張マッサージや、出張ヨガという
サービスは存在していますが、出張筋トレは
ありません。

出張パーソナルトレーニングはありますが、それとは
違います。

何が違うかというと、パーソナルトレーニングは
1人に対して指導するものですが、出張自衛隊式
トレーニングは1人より多くの人数を同時に
指導していきます

自衛隊の教育部隊では10人~100人くらいの
人数を同時に指導しています。私も100人までは
1人で対応できる自信があります!

会社では運動不足のサラリーマンやOLが多く
います。

本やネットで少し調べれば、自宅でも出来るのが
筋トレですが、ほとんどの人はしていません

必要だと思いながらしない理由は、モチベーション
が上がらないのと、正しいトレーニングの方法が
わからないので、効果が出ないためつまらないから
続かないのだと思います。

「多くの人に運動の素晴らしさを伝える」というのが
私の使命です。

自衛隊式筋トレのいいところは、簡単・短時間で
確実に筋肉がつくことです。

加えて筋肉がついてくると、基礎代謝が上がり
ダイエットにもなりますし、肩こり・腰痛・膝痛など
も良くなります。ストレス発散や自信もついてきたり
といいことしかないのです。

筋トレは家で1人で黙々とするよりも、家族や
友人、同僚とする方が間違いなく楽しいし、続く
ので、この出張筋トレを考案しました。

90分出張講座では自衛隊式筋トレ以外にも、
基本教練(敬礼や回れ右)護身術を各30分
ずつ指導していきます。

基本教練では自衛官の敬礼がこんなにきついのか・・・
と感じてもらえると思います。

護身術では誰でも出来る簡単な護身術を指導します。
男女問わず必ず修得出来ますので、覚えておいて
いざという時に備えていただければと思います。

全国どこでも交通費さえ負担していただければ
私が伺いますので、ぜひ会社の福利厚生・レクリ
エーションの一つとして考えていただければと
思います。

運動不足気味の会社・団体さまからのご連絡を
お待ちしています!

詳しくはHPもご参考下さい。http://army-gym.com/menu/

それでは、また!

 

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アーミーフィットネスジムのポリシーとは?


こんばんは。
アーミーフィットネスジム越谷
伊藤隊長です。

最近は仮面ライダーシリーズに妻・子供共々
はまっておりまして、オーズシリーズをレンタルで
借りて見終わりました!

現在は水嶋ヒロに惹かれ、カブトを見始めてます!

戦隊シリーズより内容もシリアスで大人も
十分楽しめます!

ジムのBGMでオーズのコンボシリーズ流してる時も
ありますが、会員様はご了承下さい。。。

さて、見学者・体験者との対応の中で、少し
私自身考えさせられたことがありましたので、
それについて今日は書いていきます。

それは改めて、アーミーフィットネスジムの
ポリシーについてです。

先日、ご年配の男性の見学者が来られました。

その男性の希望はサンドバックを自由に使いたい
というものでした。

その方は昔、近くにあった格闘技ジムに通って
いたらしく、サンドバックのある当ジムに興味を
もってこられたのでした。

ただ、その方は夜飲食店を経営しておられ、
昼に使いたい(昼は女性のみ)とのことでした。

現在まだそんなに女性会員がいないので、
お電話で確認後なら、来られても大丈夫ですよと伝えて
しまったのです。。。

会員さんが1人でも多く欲しかったとは
いえ、これは間違いでした。

なぜかと言うと、その方は2時間位サンドバックに
向かってずっとトレーニングするスタイルだった
のです!

もしその間に女性の見学者が来られたら、どう
思うか?と考えたら、間違いなく入会する
のをためらうことでしょう・・・

あとは、自分で好きに2時間もトレーニングする
というのはアーミーフィットネスではないと
改めて感じました。

アーミーフィットネスジムは格闘技ジムでは
ありません

自衛隊式トレーニングで肉体改造してもらい、
いざという時、大事な人を守れるように
私が責任をもって指導していくジムです!

簡単・お手軽・どこでも出来る筋トレ
世の中の流れだと知っていますが、
それで肉体改造が成功するほど甘くはない
ということは、あなたもうすうすご存知のはずです。

 

肉体改造に挑戦する気がある人を、私が正しい知識と
正しい方法、経験によるアドバイス、モチベーションの
維持などで一緒にクリアしていくジムなんです!

1人で黙々と運動するのなら、当ジムに来る必要は
なく、自宅で十分です。

しかも自宅でだらだら筋トレしても効果などあまり
ありません。

正しい方法で、短時間、みっちりと自分を
追い込まないと成果は出ないのです。

 

サンドバックについても同じように私は考えます。
プロでもなく素人が2時間もたたき続けるのは
無理です。

出来るとしたら、手を抜いているとしか思えません。

真剣にサンドバックに向き合ったら3分で
十分なはずなんです。

休憩を入れても30分あれば十分でしょう。

 

私のポリシーはやるときはやる!休むときは休む!
です。

それはアーミーフィットネスジムにも当てはまります。

会員様には各種目1分間の筋トレ中は手を抜かないように
追い込んでもらっています。

アーミーフィットネスジムのポリシーは
自衛隊式トレーニングで半強制的に肉体改造に
成功するように私が責任をもって指導して
いくことです。

男性はもちろん、それが女性でも自由にトレーニング
されるのであれば、当ジムの魅力は半減するもの
と考えています。

あなたの悩み、希望をよく聞いて、それを
解決していけるように誠心誠意指導して、
尽くして行きたいと考えています。

あなたがぜひ一度、ご見学・体験に来られるのを
楽しみにお待ちしています!

 

ちなみに前述の方は女性の見学者とかぶった
ため、希望の時間に使えないとお伝えすると
入会はしないことになりました。

その方がお互いのために良かったので
正直ホッとしました。。。

 

それでは、また!

追伸

アーミーフィットネスジムの禁止事項です!
特にトレーニング前の

「絶対無理!」

「いやだな~」

などは厳禁です!

ペナルティーは懸垂です!!!

会員様はご注意を。。。



 

 




 

 


 

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