Tag Archives: 肥満

こんにちは。
アーミーフィットネスジム越谷の
伊藤隊長です。

ニュースを何気なく見ていると、
理不尽なニュースをよく見かけます。

バスジャック、突然刺される、計画的に襲ったり
あきれるくらいどこかで実際に起きています。

なかなか自分のことのように考えないとは
思いますが、実際にいざその時を突然迎えると
どうすればよいのかわからない人がほとんどだと
思います。

そこで今回はいざという時、自己防衛する一番
良い方法をお伝えしたいと思います。

いざというときは突然やってきます。

例えば通り魔です。

通り魔は無差別に人を襲うイメージがありますが
本当にそうでしょうか？

カラダが大きくて明らかに格闘技してそうな人と、
見た目がか弱い女性だとどちらに襲うでしょうか？

間違いなく女性に行くでしょう。

その人に特別な憎しみがあれば別ですが、
襲う人も人間なのです。

強そうな人よりは弱そうな人へ、
男性よりは女性や子供、高齢者へ
自然と方向が向くのではないでしょうか？

そのときに男性は弱いものを守る為に
カラダを張らねばなりません！

家族や恋人、友人、大事な人を前にして
一番先に逃げる人はいないでしょう。

その際に男性がとるべき行動は、
頭を冷静にして、構えをとることです。

相手は素手なのか、ナイフを持っているのか、
拳銃なのか確かめて、観察しましょう。

相手が自分を狙っているのか、目が血走っていて
誰でもよいのか、見極めて対処しなければ
なりません。

どちらにせよ、自己防衛する一番良い方法は
すばやく迎撃態勢の構えをとって、相手を
ひるませることです。

相手も人間ですので、すばやく強そうな構えを
とられるとおそらくひるむと思います。

ボクシングでもしてるのか？
空手か？
それとも総合格闘技？

こちらもひるんでいる間に相手をよく観察して
素人なのかプロなのか見極めましょう。

相手の拳がきれいか、ボコボコしてるか？
耳がつぶれているか？
カラダは筋肉質か、肥満か、痩せてるか？

ナイフを持っているなら、使い慣れているか
そうでないか？

 

自分ひとりなら逃げる選択肢でもいいでしょうが、
大事な人がいる場合は、あくまでも先に大事な人を
逃がすことを考えなければなりません。

自分が逃げるのは最後です。

そのためにも、強そうな構えをすぐにとれる様に
あなたも少し考えてみましょう。

下の２枚の写真だとどちらが強そうに見えますか？



 

 

 

 



 

 

 

 

 

間違いなく構えをとっている方ですよね！

 

構えは誰でも簡単に修得できます。

いざという時に最低限構えをとれるように
なりましょう。

構えのポイントは

１　あごを守る
２　脇を締めてコンパクトに
３　利き手と同じ足を一歩下げる
４　少し前傾姿勢

簡単にポイントを並べましたが、
一番いいのは誰かに見てもらったり、
鏡の前で自分の構えをチェックすることです。

 

打撃や蹴り、関節技はなかなか修得するのが
大変ですが、構えは比較的簡単に出来るので
あなたもぜひ、やってみてください！

 

それでは、また！

 

追伸

とうとう雑誌の発売が決まりました！

その名も

「野獣系　肉体改造！
　自衛隊式サーキットトレーニング（仮）」

私が監修というポジションで参加させて
いただきます。

ラクじゃないけど、確実に効果の出る
自衛隊式トレーニングというコンセプトです。

２月上旬に発売予定ですので、
見かけた際はぜひ手にとって読んでみてくださいね！

よろしくお願いします！

 

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こんばんは。元自衛官の伊藤です。
とうとう明日は浦和での自衛隊式筋トレ体験会
です！

先日一緒に働いてくれることを了承してくれた
後輩のＳ君も参加できるとのことで、ぜひ参加
して私の指導っぷりを見てくれと言っときました。

Ｓくんも参加者の１人として何か感じてもらい、
何かよいサービスの提案に結びつけばいいなと
思っています。

実は今日は越谷の店舗物件で、エアコン業者の
現地調査のため立ち会っていました。

立会い自体はすぐに終わったので、すぐ近くの
ＭｒＭＡＸというスーパーへ。

予想外に何でもあり、良い意味でびっくり！

ついでにカーブスさんの前も通ってみましたが、
たくさんのおばさま方が所せましと運動していました！

下は置いてあったパンフレットです。



さて本日は２,３日前にしていた昼のワイドショーの
話題です。

親が太っていると、子供も太るのかについて
説明していきます。

ずばり、子供は遺伝で太るのでしょうか？
それとも生活習慣で太るのでしょうか？

質問をもう一つ。

父親が太っていると子供が太る確率は何％でしょうか？
逆に母親が太っていると子供が太る確率は？

 

最初の質問ですが、遺伝子の中に肥満遺伝子という
やっかいな遺伝子が存在しています。

今判明しているだけで、４０種類の肥満遺伝子が
発見されていて、その遺伝子の影響というのは
まだ完全に解明されていません。

ですので遺伝で太りやすいとか、太りにくい
ということは多少あるみたいです。

一方、生活習慣で太るのは間違いなく正解です。

科学的にも、証明されています。
例えば、朝飯を抜くと太りやすいとか、
夜９時以降食べると太りやすいとかです。

そういったダイエットの知識というのは
少し調べればたくさんありますので、割愛します。

では、次の質問の父親が太っていると子供は太る
のか、母親の場合は？という答えです。
これは私も驚いたのですが・・・

父親が太っている子供の肥満の割合・・・１０％

母親が太っている子供の肥満の割合・・・７０％

両親が太っている子供の肥満の割合・・・８０％

 

という統計結果があるようです。

この数字からわかることは、母親の食べるものや、
生活習慣が子供に与える影響は少なくないという
事です。

当然、子供は父親よりも母親と過ごす時間の
方が多いでしょうから母親が脂っこいものや、
甘いものが大好きなら、子供もそうなるのは
目に見えてます。

子供が太っていて、痩せさせたいなら、
母親が痩せれば、子供も痩せるのでは
ないでしょうか。

 

現在は少子化の影響で、子供にかける教育費が
とても高くなっています。

塾にプールに、ピアノにダンス・・・

有名学校を目指すなら、塾や家庭教師はつけた
方がいいかもしれませんが、そうでないなら
親が一緒に勉強に付き合ってやればいいのです。

私は１人息子がいますが、自衛隊に入れるくらい
の学力があればよいと考えています。

そして、息子が高校を卒業したら、半強制的に
自衛隊に入れる計画です！
（そのときに、息子に本当にしたいことや、勉強したい
ことがあれば別ですが。。。）

なぜなら自衛隊は最高の教育機関だと思うからです。
社会に出る最初の２年間を自衛隊で過ごすのは、
けっしてマイナスにはなりません。

 

少し話がそれましたが、子供が太り始めたら
母親は子供だけでなく自分にも投資（時間や
努力）をするようにしましょう！

ダイエットの知識を得たり運動をし、食べ物や、生活習慣を
 改善すれば子供も自然と痩せるのではないでしょうか？

母親は料理を作ったり、掃除や洗濯をしたり
大変ですが、時間を作って子供と一緒に運動したり
出来るとさらに良いでしょう。

土日は家族全員で運動したりストレス発散できる
場所があると本当に良いと思います。

土日は近場の大型スーパーに行く家族が
本当に多いと思います（私の家もそうです）。

ドイツではすごくサッカーが普及していて、
休日は子供も、お父さんも、お母さんも地域の
クラブに所属していて試合や練習するらしいです。

日本でもそれくらい気軽に家族みんなで運動
出来る環境があれば、太っている親もへり、
肥満な子供も減るのではないでしょうか？

私の考える理想のスポーツジムは、平日の夜は
お父さんが週に１回まじめにトレーニングし、
土日は家族全員で楽しく運動出来るジムです。

例えば職場や学校で球技大会があっても、家族では参加
出来ないので、会員が増えて希望があれば、近くの
体育館を借りて球技大会とかもしてみたいですね！

家族で球技大会・・・
きっと楽しいですよ～

・・・どんどん話がそれました。。。

なにはともかく、父親も母親も太っていると
子供が太る確率は８０％です！！！

あなたの子供（奥さん）は大丈夫ですか？

それでは、また！

 

追伸

明日の体験会であなたに会えるのを楽しみにしています！

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こんにちは。元自衛官の伊藤です。
今日は春日部にアーミーフィットネスジムの
物件候補を見に行き、今は春日部駅西口の
タリーズでブログ書いてます。

春日部には東口にルネサンスという大きな
総合スポーツクラブがあります。

西口には駅周辺にスポーツジムがないので
今のところ、西口が第一希望で探しています。
見つからなければ、東口でもよいのですが
西口の方がバス停もあるし、人も多く感じます。

さて今日はあなたも気になっている、筋トレと
ダイエットについて知っておくべきことを
お伝えしたいと思います。

なぜ太るかを簡単にいうと、

運動不足なのに食べすぎるからです。

現代社会の成人男性３人に１人、成人女性５人に
１人は肥満の時代です。

肥満とは、お分かりでしょうが、体脂肪の
溜まりすぎの状態です。

運動不足だと筋肉が減り、入れ替わるように
体脂肪が増えます。

体脂肪は筋肉よりも軽いので、筋肉がぜい肉（体脂肪）
に変わっても、体重が変わらないケースも多いです。

体重が正常でも、鏡などで自分の体を見て、ブヨブヨ
してきた自覚があるなら、隠れ肥満の可能性が
高いです。

ではなぜ太ることがいけないのか？

理由は２つ。

１つは純粋に見かけの問題です。メリハリのある
ボディ、引き締まった体はそれだけで大きな
魅力です。洋服を着こなすのも楽しくなります。

２つ目は健康管理上の問題です。とくにサラリーマン
は内臓脂肪が溜まりやすく、メタボリックシンドローム
などの生活習慣病になるリスクが高くなります。

つまりダイエットとは体脂肪を減らすことです。

体重を落とすのがダイエットではないのです。

特に男性であるあなたにはその意識を強く
して欲しいと思います。

体重が減っても、体に筋肉がなく、メリハリが
ないからだがかっこいいでしょうか？

それで大事な人が守れるのでしょうか？

 

私の理想とするスポーツジム、アーミー
フィットネスジムは３食しっかり食べて、週２回
３０分筋トレするだけで、大事な人を守れるような
男に半強制的にしてしまうジムです。

あくまでもダイエットは知識として頭の
片隅にあればよいと思います。

機会があれば筋トレとダイエットについては
これからも記事を書いていきますので、
お楽しみに。

追伸

私と一緒に自衛隊式筋トレしたい方は
ぜひメール下さい！
さいたま市近辺の方ぜひ！

もちろん無料です！サラリーマンの方の
反応が見てみたいのです。

よろしくお願いします！

 

 

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