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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

すっかり寒くなりましたね。。。
寒いと朝布団から出たくなくなりますね。。。

運動するには暑いよりも全然いいんですけどね！！！

さて、本日は会員さまの産後太りからの見事なビフォーアフターを
ご紹介したいと 思います。

仮にお名前をAさんとして話をしていきます。

Aさんは、４月入会でちょうど入会して半年が経過
しました。

入会時は典型的な「産後太り」でかなり体重が
オーバーな状態でした。

Aさんは半年後の現在なんと・・・１２キロも体重が下がり
ました！！！



 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

トレーニング内容は他の会員さまと全く同じなのですが、
違うところは必ず週に２回、最低１回は来るところです。

まさに筋トレを「継続」した成果に他なりません。

ずっと見てきて思うことは３ヶ月までは目に見えた変化が
あまりなかったのですが、４ヶ月目からグイグイ見た目が
変わって いったということです。

やはり個人差はありますが、筋肉がしっかり身につくには
３ヶ月かかります。

特に女性は３,４ヶ月かかる方が多いです。
（男性は２ヶ月でつく（戻る）方もいます）

筋肉がつけば、消費カロリー（基礎代謝量）が上がる
ので「寝ているだけで痩せる」体になります。

Aさんは「食事制限」をされていません。

「食事」まで頑張ると多分トレーニングを頑張れない、
という考えです。

その考えは正しいと思います。

女性は特に食事制限でダイエットをする方が多いと
思いますが、食事制限は確かに即効性はありますが、
食べればすぐに戻ります。

「食べても太らないカラダ」を作るには地味ですが、
週２回の筋トレしかないと思います。

お金がある人は定期的に痩身エステなどに行くのも
一つの方法でしょうが、ほとんどの方にはそんなに
金銭的に余裕があるわけではありません。

自分で努力して、かいた汗の分だけカラダは絶対に
変わります。

１人ではなかなか続かないのが「筋トレ」ですが、
継続するためには「環境」も必要です。

特に「筋トレ」はなかなか家で１人では出来ません。

加えて産後小さなお子様がいて運動できる場所も
限られています。

アーミーフィットネスジムでは０歳からお子様連れでも
運動出来ます。



 

 

 

 

 

実際に平日１０時から１６時頃までは多くの会員さまが
小さなお子様を連れてジムに来られます。

産後太りでお悩みの方はぜひ一度ご見学に来て下さい。

それでは、また。

 

追伸

アーミーフィットネスジムでは妊娠中の方も運動する
ために通われています。

運動自体は妊娠中も控える必要はなく、適度な運動は
逆にしたほうが良いとさえ言われています。

力んだり、腹圧をあまりかけないトレーニングを
個別に指導しますので、妊娠中の方も遠慮なく
ご見学に来て下さい。

 

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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

いつのまにやらあっという間に１０月となりました。
だいぶ涼しくなってきて運動するには良い季節に
なりました。

さて、来月１１月１日でアーミーフィットネスジムは
１周年を迎えます。

オープン当初は、日本初の自衛隊式３０分サーキット
トレーニングジムという聞いたこともないジムのため、
スタートこそ集客の面で苦労しましたが、今では
会員数も３６０名を突破しました。

特に８月下旬のテレビ効果は大きく、９月は過去最高の
入会者数となりました！

 

１年近くジムを運営してきて実感していることは、

「週２回でカラダは劇的に変わる」

「週１回でも充分カラダは変わる」

「最低でも２週間に１回はジムに来ないと筋力は低下する」

「連続でトレーニングするとケガをしやすい（特に女性）」

「週３回ペースの人は心が折れやすい」

ということです。

トレーニングマシンを極力なくした「自体重トレーニング」
方式は１年前に較べて確実に質・バリエーション共に
レベルが上がりました。

パーソナルトレーニングに限りなく近い集団トレーニングの
ため、人が少ない時はしっかり細かいところまで指導でき
ますし、人が多いときはみんなのテンションが高いため
みんなで楽しく出来ます。

なにより家（１人）では絶対に出来ないレベルまで
叱咤激励して追い込みますので、間違いなく筋力が
つきます。

筋力がつくという事は、「ダイエット」や「体質改善」、
「姿勢矯正」など様々なカラダに良いことが起こります。

ただし筋肉がつくには個人差はありますが、大体２ヶ月～
３ヶ月はかかりますから、「継続すること」が必要となります。

肉体改造に成功するのは、淡々と週二回ペースでジムに
来ることだと私は心から思います（実際に私も週２回だけ
しっかり筋トレしています）。

入会して最初の１ヶ月を週３回ペースで頑張っても筋肉がつかない
ばかりか、 頑張った割りにカラダが変化しないので、
心が折れて退会する方が多いのが現実です。。。

 

話はそれますが・・・

ジムオープン時私の体重は８４キロありました。
ジムで会員さんとスパーリングなどをするうちに、
食事制限なしで８月下旬で７８キロになっていました。

９月から生まれて初めて、白いご飯大好きなのに
炭水化物制限ダイエット（菓子パン禁止・ご飯のおかわり
禁止）をはじめ、１ヶ月で７３キロ前後まで落ちました。

加えて、週に１回会員さまとジョギングを始めたり、
ヨガを学びはじめたりしたことも影響しているかも
しれません。

しかし痩せるには、「筋トレ」と「食事制限」が
一番だということが経験としてわかりました。

 

さて、シングル会員の月会費を３９００円にした理由は
２０１０年のサラリーマン白書の１回の飲み代
平均４０００円から決めました。

１回飲み会を我慢して、カラダを変えようという発想で
したが・・・今は考え方が変わりました。

アーミーフィットネスジムはあくまでパーソナル
トレーニングの延長の、１対１～１０人程度の
自衛隊式集団トレーニングジムです。

３０分間、トレーナーは理論的に責任感と情熱を持って、
会員さまに 丁寧に指導します。

パーソナルトレーニングの料金は全国平均で３０分３０００円前後です。

そうしたジムに１ヶ月何回来ても３９００円は、
本当に安いと思います。

しかし、逆に「安い」というだけで来ている人も中には、
います。。。

１周年の１１月からは、会員さまの質（本当に肉体改造をしたい人）
を上げる意味を込めても新入会員の月会費を値上げします。

シングル会員の月会費を３９００円から４９００円へ、
ファミリー（ペア）会員の月会費を５５００円から
７５００円にします。



 

 

 

 

 

さらにこれまでシングル・ファミリー会員とも
お子様３名まで無料としていましたが、１２月から
ジムに来るお子様お一人につき月会費に５００円
いただくことにしました（理由は次回のブログで）。

料金の話をすると、女性専用ジム「カーブス」の
月会費６９００円を筆頭に大体５０００円～７０００円の
ところが多いです。

スポーツクラブは大体１万円前後しますが、これは
施設代です。マシン、プール、スタジオ、風呂が
使い放題です。

しかし、カラダが変わるかどうかは、その施設をどう
使うか自分次第です。。。

 

アーミーフィットネスジムは何も考えずに週に２回（１回）
来てさえくれれば必ずカラダが変わります。

１年前のオープン時には、アーミーフィットネスジムの
トレーニングがカラダを変える自信はあったのですが、
蓄積されたデータはありませんでした。

新料金が安いか高いかはみなさんが決めることですが・・・

今まで３５０人を越える会員さまを指導してきた経験をプラスして
１人１０００円値上げした分だけの肉体改造効果を会員さまに
提供できる 自信があります。

新料金になった分、これからもより確実な肉体改造効果に
こだわっていきたいと思います。

これからもアーミーフィットネスジムを
よろしくお願い致します。

それでは、また。

 

追伸

ちなみに新料金は１１月１日以降に入会された方の
月会費となります。

つまり１０月３１日までに入会された方の月会費は
以前のままシングル３９００円（ペア５５００円）です。

私の構想では、３周年あたりでもう１０００円値上げして
「シングル５９００円」あたりが適正価格だと感じて
います。

パーソナルトレーニングを月２回受ける金額（６０００円
前後）程度で月何回でも（集団）パーソナルトレーニング
できるジムだと理解してほしいと思います。

少しでも入会をお考えの方は１０月中にご入会を
検討できるように見学・体験にお越し下さい。

お待ちしています！

 

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こんにちは。
アーミーフィットネスジム越谷の
伊藤隊長です。

オリンピック真っ盛りですね！
先日は体操の内村選手が個人総合で金メダルを
とりましたね！

絶対王者が普通に勝つことがどれだけ
大変なことかと思うと、本当に素晴らしい
ことだと思います。

サッカーやバレー、卓球などのチームスポーツも
順調ですので、これからの戦いが楽しみです！

さて、本日は先日アーミーフィットネスジム越谷で
行われた「婚活イベント」、略してアミコンの
ご様子を少しお話したいと思います。



 

 

 

 

７月２８日（土）１８：００～１９：００で
アーミーフィットネスジム内にて「運動を通じて
出会いをプロデュースしよう」という趣旨の元
男性８名、女性１１名の参加者が集まりました。

男性自衛官が仕事の都合で２次会（焼肉懇親会）から
の参加となって、女性が３名多いという状況で
始まりました！

最初に各人３０秒ほど自己紹介をしてもらいましたが、
正直、男性陣よりも女性陣の方がしっかりと
自己紹介していましたね。。。

ちなみに男性は１人以外全員アーミー会員さまでしたが、
女性は１人だけがアーミー会員で、残りの方は全員
アーミーフィットネスジムに来るのがはじめての
方ばかりでした。

約一時間何をしたかというと、男女バディになって、
「バランスボール」と「スラックライン」だけを
してもらいました。

バランスボールもスラックラインも初めてする人は
ほとんどの人は全く出来ません。。。

ですので、手で押さえてあげたり、添えてあげたり
して自然と２人で協力して仲良くなってました。

はじめる前は盛り上がるかどうか不安でしたが、
いざ始まると、本当に自然に協力しあって
かなり盛り上がっていました！！！

改めて運動の素晴らしさを再認識しました！

あえて告白タイムを設定しないで、そのまま
２次会の焼肉屋さんへと場所を変え、親睦を
深めました。

２次会では現役自衛官の２人も合流して、
大いに盛り上がりました！

カップルになったかどうかまで確認していませんが、
出会いの機会としてはとても良いものだったと
思います。

次回も会員さまから開催希望の声が上がって
いるので、もちろん実施します！
（第３回アミコンは１０月２０日（土）予定。
現役自衛官の参加が多い予定です）



 

 

 

 

 

運動が得意な方はもちろん、苦手な方も間違いなく
わいわい楽しめますので、ぜひ独身でご興味のある方は
次回アミコンにご参加下さい！

それでは、また！

追伸

実は幻の第１回アミコンは男性８名、女性４名で
開催したのですが・・・なんと女性４名が当日
ドタキャンして男性８名でず～とスパーリングを
したという苦い経験があります・・・

ドタキャンを防ぐために参加費を事前払いにしたり、
当日参加できない場合の連絡を必ずするように
してもらうなどルールを決めました。

次回以降の参加者の方も連絡なしのドタキャンだけは
絶対にやめてくださいね。。。

よろしくお願いします。

ちなみにアミコンの様子の写真はプライバシーのため、
ネットには掲載しません。

ご興味のある方はお気軽にアーミーフィットネスジムまで
見学をかねて見に来てくださいね！

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