Tag Archives: 運動

「疲労」にご注意！

Posted on 2018年4月11日 by army-fitness-gym| Leave a comment

こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

もう4月末からゴールデンウィークが始まりますね！今年は長い方で９連休になるみたいですね。旅行に行ったり、家でまったりしたり、良い休みになればいいですね！

アーミーフィットネスジムでは、越谷店・春日部店とも５/３（木・祝）～５/７（月）までゴールデンウィーク休業とさせていさだきます。

ご理解の程よろしくお願い致します。

さて本日は疲労について少しお話したいと思います。

先週、先々週と私はすごく疲れていました。。。熱も少しあり、腰痛も少しありました。。。

原因はただの「疲労」なので心配はしていなかったのですが、休養をおろそかにした（家でだらだらしちゃいました）ので、珍しく微熱まで出して体調回復に手間取ってしまいました。。。

意識してしっかり休養しないといけないな・・・としみじみと思いました。

ということで、今月はしっかりと意識して「良い休養（スーパー銭湯に行ったり、美味しいものを食べたり）」をとろうと思っています(^_^;)

みなさんも４月はいろいろ生活環境が変化する時期でもあるので、環境変化になれるまではいろいろ肉体的にも精神的にも疲れることが多いと思います。

疲れたから家でだらだらしてもなかなか疲れが取れない時は、軽くウォーキングをしてみたり、軽い筋トレをしたりして、カラダを軽く動かしてみましょう！いい気分転換（リフレッシュ！）になりますよ！

良い休養とは家でだらだらするだけではなく、友人と外食したりどこかへ出かけたり（スーパー銭湯がおススメです！）、軽く運動したり、人それぞれ何でもいいんですが、気持ちとカラダの疲れがとれてリフレッシュして、仕事や生活に生かさないといけません(#^.^#)

これからちょうどGWがやってきますが、今からしっかり計画を立てて良いリフレッシュ休養にしましょう！

それでは、また。

追伸

疲れているときに完全にトレーニングを休むか、軽めにトレーニングしておくかは判断が難しいところです。

私の場合、先々週は腰痛を感じたのでデッドリフトはしませんでした。

先週は腰痛が良くなりましたが、まだ疲労を感じたので、ビッグ３をいつもよりも大分軽めにトレーニングしておきました。

結果として今週は調子が良くなったので、完全に休むよりは軽めにトレーニングして良かったんだと思います。

正解はないのですが、調子が悪くてトレーニングをずっと休んでもなかなか体調が回復しない方は、軽くトレーニングしてみてはどうでしょうか？

ご参考までに(^^)

Tags: アーミーフィットネス, ウォーキング, カラダ, ゴールデンウィーク, ジム, デッドリフト, トレーニング, ビッグ３, リフレッシュ, 伊藤隊長, 休養, 体調, 原因, 埼玉県, 家, 川口, 春日部, 気分転換, 熱, 環境変化, 疲労, 筋トレ, 腰痛, 自衛隊式, 計画, 越谷, 運動

→ Leave a comment

Posted in アーミーフィットネスジム, アーミーフィットネスジム越谷, リフレッシュ, 新着情報, 疲労

Tagged アーミーフィットネス, ウォーキング, カラダ, ゴールデンウィーク, ジム, デッドリフト, トレーニング, ビッグ３, リフレッシュ, 伊藤隊長, 休養, 体調, 原因, 埼玉県, 家, 川口, 春日部, 気分転換, 熱, 環境変化, 疲労, 筋トレ, 腰痛, 自衛隊式, 計画, 越谷, 運動

初心忘れるべからず

Posted on 2018年3月13日 by army-fitness-gym| Leave a comment

こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

3月11日は東日本大震災が起きた日でした。被害にあわれた方々へ心からご冥福をお祈りいたします。

さて、7年前の東日本大震災から、あなたは何を感じましたか？

人によっては大切な人とのさりげない時間をもっと大事にしようと思ったり、人によっては今の仕事や環境を変えてもっと後悔しないようにしようと思ったり、他にも幾千幾万の方がいろんなことを感じ、考え、行動されたと思います。

私はといえば、10年務めた自衛隊を辞めてサラリーマンをしていた時に、たまたま休みで図書館にいてバタバタ本棚から本が落ちてきて、あわてて非難したのを覚えています。

幸い個人的な被害はありませんでしたが、その後にニュースで見たり聞いたりして、感じたこと考えたことはたくさんありました。

最後に勤めていた職場が震災の影響で沖縄に移ることになった時、迷いなくその職場を辞め、家族のそばにいることを決断して、今の自分に何が出来るのか？これから何が出来るのか？何がしたいのか？たくさん考えました。

その結果、自分にしか出来ない「自衛隊式スポーツジム」をオープンすることを決断しました。

毎年震災のニュースを見ると、初心を強く思い出します。

いざ何かあった時、自分や家族を守る基本となるのは「動けるカラダ」だと強く感じています。

「動けるカラダ」と「引き締まったカラダ」や「筋肉質なカラダ」はまた別物です。

痩せていようが太っていようが、久しぶりに運動すると昔と同じように動けるわけではありません。人によってはすぐに息があがったり、どこかを痛めたりもしてしまいます・・・

「1週間に1回運動すること」がいざという時に「動けるカラダ」になる確実な方法だと確信しています。

「いざという時に動けるカラダ」、その先に個人ごとに目的が細分化されて「ダイエット」だったり、「筋肉をつける」ことだったりします。

ダイエットや筋肉をつけたいというモチベーションだけでトレーニングをずっと（一生）続けるのは難しいと思います。

それはなぜかと言うと、極論ですが・・・

ほとんどの人はダイエットや筋肉をつけたいから生きてるわけではないからです。

ほとんどの人は「幸せになりたい」と願い、生きているのではないでしょうか？人それぞれ幸せの定義は違いますが、日々健康で笑って毎日を過ごせる人生は素晴らしいと私は思います。

そのために週に1回運動やトレーニングを継続してすることは、病気や事故、天災からカラダを守ってくれる一番確かなものなのではないでしょうか？

個人的にはカラダを「変える」にはフリーウェイトが一番早いと思っていますが、やはりそれだけではカラダがいざという時に「動ける」わけではありません。

フリーウェイトよりも自体重を使った運動やトレーニング（自衛隊式30分サーキットトレーニング）の方が間違いなく「動けるカラダ」になります。

いざという時、その「動けるカラダ」で自分とその大切な家族や友人を守れるような人になってほしいと心から思います。

それでは、また。

追伸

最近嬉しいことがありました！！！

バツイチ同士の会員さまが先日再婚されたんです！！！

アーミーフィットネスジムをオープンして本当に良かったな～としみじみ思いました(^^)

Mさん、Kさん、末永くお幸せに！！！

Tags: 3.11, アーミーフィットネス, カラダ, サラリーマン, サーキットトレーニング, ジム, ジムオープン, ダイエット, トレーニング, フリーウェイト, モチベーション, 事故, 健康, 再婚, 天災, 家族, 川口, 幸せ, 春日部, 東日本大震災, 病気, 筋肉, 筋肉質, 継続, 自体重, 自衛隊, 自衛隊式トレーニング, 越谷, 運動, 震災

→ Leave a comment

Posted in アーミーフィットネスジム, ジム開業, ポリシー, 新着情報, ３．１１

Tagged 3.11, アーミーフィットネス, カラダ, サラリーマン, サーキットトレーニング, ジム, ジムオープン, ダイエット, トレーニング, フリーウェイト, モチベーション, 事故, 健康, 再婚, 天災, 家族, 川口, 幸せ, 春日部, 東日本大震災, 病気, 筋肉, 筋肉質, 継続, 自体重, 自衛隊, 自衛隊式トレーニング, 越谷, 運動, 震災

楽天でライザップ購入！?ファミマで24時間フィットネスジム！?

Posted on 2017年12月6日 by army-fitness-gym| Leave a comment

こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

12月になりました！師走というだけあって、仕事も忙しかったり、週末は忘年会でのんだり、月末はクリスマスや年越しがあったりとバタバタと過ぎていくと思います。。。

会員さまもそうでない方もお忙しいとは思いますが、週に1回はジムや家で少しでも運動、筋トレなどをして欲しいと思います。

さて、本日は最近気になったフィットネス業界のニュースを少し紹介したいと思います。

最近「楽天」でライザップの各種マンツーマンコースが購入できるようになりました！

ライザップは2017年8月の時点で国内外120店舗を超えました。だからこそ楽天でマンツーマンプログラムを購入して、家の近所の店舗でマンツーマントレーニング出来るようになりました（楽天ポイントももちろんつきます！）。

そしてもう一つ、先日大きなニュースがありました。

「ファミリーマートはフィットネス事業に参入する。１階がコンビニ、２階にスポーツジムといった併設店舗を全国展開する。２０１８年２月にも東京都内に１号店を出し、５年後をめどに３００店に拡大する。目的はコンビニ店舗の集客力向上。」（２０１７年１１月３０日付日本経済新聞より）

日本のフィットネス人口は総人口の３％（アメリカやヨーロッパの5分の１）と言われていて、これから高齢化社会・健康志向が強くなっていく中で、ますます成長していく分野だと言われています。

女性専門サーキットトレーニングジムの「カーブス」は2017年8月時点で1800店舗を超えて、会員数は82万人に達しています。

最近人気の24時間ジムは、2010年頃の初出店から2017年現在600店舗を超えています。ファミリーマートが24時間ジムを出店して成功すると、セブンイレブンやローソンなども後追いするかもしれないことを考えると、24時間ジムはあっという間に1000店、いや2000店を超えるかもしれません。

総合スポーツクラブしかなかった時代から、自分のライフスタイル・趣味・目的別にいろいろなジムを選べる時代になってきたことは、利用者からしたら素晴らしいことです！！！

しかし運営する側からすれば「選ばれる」ジムになる努力を、より一層していかないと生き残れないと強く思います。

アーミーフィットネスジムは30分の自衛隊式トレーニングサーキットで、半強制的に全身を鍛える自体重トレーニングです。

日々多忙なサラリーマンやOL・主婦の方々に、忙しい日々の合間に、1週間に1、２度ジムに来て30分しっかりトレーニングして欲しいと思っています。

自分でしっかりトレーニング出来る方は職場や近所の24時間ジムを、ガチでボディビルダーを目指すならゴールドジムを、スタジオレッスンやプール・お風呂も楽しみたい方は総合スポーツクラブを、女性の高齢者で健康目的ならカーブスを選ぶべきです。

他にもボクシングジムやヨガスタジオを選ぶ方もいるでしょうし、週末のウォーキング＆ジョギング、草野球などを選ぶ方もいるでしょう。

なんでもいいと思うので、週に1回はカラダを動かす習慣をつけてほしいと心から思います。週に1回運動する人と1年に1度も（もしくは何年も）運動しない人では、大きな差となってカラダに出てくることは容易に想像できます。

週に1回カラダを動かすことは健康のためにもとても良いことですし、とても良いリフレッシュにもなり、日々の生活を豊かにします。

「週に1回の運動が人生を幸せにする」と私は確信しています。

ぜひあなたも週に1回30分、ジムでも家でもどこでも、どんな運動でもいいので運動してくださいね！

それでは、また。

追伸

11/26に竹ノ塚のワールドスポーツボクシングジムで行われたスパーリング大会は、アーミーフィットネスジムから5人参加して、1勝4敗でした。

勝った方も負けた方も貴重な経験が出来たと思います。

参加された5名の方、本当にお疲れ様でした。

応援に来ていただいた会員のみなさま、本当にありがとうございました。

次回は6月にまたスパーリング大会がありますので、出場希望の方は今からそこを目標にしっかり練習していきましょう！！！