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10年ぶりの健康診断


こんばんは!埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

プロキックボクサーでアルバイトのリョウタの試合が突然ですが、決まりました!!!

10/29(木)夜?に無観客試合で有料オンライン観戦出来るという事なので、その時間は越谷店のテレビで会員さまと観戦出来たらいいなと思っています!

相手はかなりの大物(福田海斗)!?らしいので、ぜひお時間ある会員さまはその時間越谷店に来て応援していただければと思います(^^)/



さて本日は、約10年ぶりに健康診断を受けたのでその結果を少しお話したいと思います。

実は・・・私は自衛隊を辞めてから健康診断を受けていません。。。

アーミーでもきちんと手続きすれば受けれるのですが、めんどくさくてアーミーをオープン後これまで1度も健康診断を受けていませんでした・・・

今回副業先の運送会社の健康診断が受診出来る!という事で、約10年ぶりに健康診断を受診しました!

今回受診にあたって心配事は唯一つ、「胃腸の状態」でした。。。

基本お腹が弱く「下痢」になることも多いので、もしかして安倍首相と同じく「潰瘍性大腸炎」かも?!と密かにビビッていました・・・

結果は便の異常も胃の異常もなく、一安心しました(^_^;)



ただし総合判定は視力と聴力がD判定のため、「D」となりました・・・



視力は特に左目の視力低下を感じました。。。次の免許更新の時はメガネが必要かもしれません・・・

聴力、特に右耳の聴力は自衛官時代に「84無反動砲」の実射訓練で撃つ直前に耳栓が落ちてしまったにもかかわらず、そのまま撃ってしまい、それ以来右耳の聴力、特に高音は聞こえていません。。。

日常生活では特に不便を感じないのですが、こうした検査をすると高音が聞こえていないので、検査官の方にビックリされます(゜o゜)



BMIは高いのですが、健康診断では体脂肪率は出ないので、全く気にしていません。体脂肪はいつも大体15%前後ですので、体脂肪率が20%を超えてきたら少し気にしようとは思っています(^_^;)



あとは脂質でLDL(悪玉)コレステロールの数値が悪かったのですが、日頃マックやケンタ、ファミチキを食べているので仕方ないとも思っています(^_^;)

LDLコレステロールが高いと動脈硬化を進行させ、脳梗塞・心臓病・高血圧の原因と言われているので気をつけようとも思いますが、食べたいモノを我慢するストレスも良くないとも思っています・・・言い訳です(^_^;)

 

個人的には激しい頭痛や吐血、血便、血尿が出たらすぐに病院に行って検査を受けるつもりです(それでは遅いんですが・・・)。

今回久しぶりに健康診断を受けて、いろいろな数値が目に見えてわかったことは良い刺激になりました。日頃トレーニングしているのでほとんどの数値は良かったので、素直に嬉しかったです(^^)



病気の前兆もわかるので、来年以降もきちんと健康診断しようと思いました(^_^;)

それでは、また。

 

追伸

アーミーでも健康診断は受けれるんですが、手続きが何となく面倒でこれまで私はもちろん誰も受けていませんでした。。。

渡辺とレンジャー(ヒロキも)も自分で手続きして健康診断を受けるように言っているんですが・・・なかなか動きませんね(-_-)

 

 

 

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さあ10月!じわじわと・・・


こんばんは!埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

あっという間に10月になりました(+_+)

GOTO「トラベル」キャンペーンが好調ですね!!!

旅行代金の35%オフ!(しかも15%は地域の商品券がもらえる)ということでかなりお得に旅行出来ますよね(゜o゜)

会員さまにも話を聞くとキャンペーンを利用して旅行する方も多く、うらやましいなあ~と思う今日この頃です(+_+)



さて本日は10月になってじわじわと・・・休会していた会員さまが復会されてきた!ので、そのことについて少しお話したいと思います。

これまでにコロナの影響で少なくない数の会員さまが退会や休会されました(T_T)

ただ緊急事態宣言から半年ほど経過して、コロナがどんな感染症かわかってきて、家でずっとひきこもる必要もないこともわかってきました。

3密を避けてマスクと手洗いをして生活していれば大丈夫(というか
基本それしか対策のしようがない)ということがはっきりしてきて、それを守りながら日常生活をしていこうという流れになっています。

アーミーフィットネスジムでも入店時の検温(37℃以上の入店不可)と手洗い消毒、8名以上の入店不可をしっかり守りながら、現在営業をしています。





先月、特に今月からコロナのために休会されていた会員さまが何名か復会されました!

復会された方に理由を聞くと、やはり「コロナ太り解消したい!」という方が一番多いです(^_^;)

あとはコロナに対して「免疫力を上げたい!」という方もいました。

コロナに感染して重症化する方の特徴は「高齢・基礎疾患がある」です。基礎疾患には肥満による高血圧や糖尿病なども含まれています。

加えて免疫力を上げるには「適度な運動・ストレス発散・バランスの良い食事」が不可欠です。



過度な自粛・ひきこもり生活は間違いなくストレスを溜めさせます・・・

ストレスは暴飲暴食につながって肥満にもなって、いろんな病気にもつながっています。。。

適度な運動は人それぞれですが、一つの目安として週1回30分の運動は「適度」だと私は思っています(^^)

ぜひあなたも、週に1回30分程度の運動してスッキリしてください(^^)/

それでは、また。

 

追伸

GOTO「イート」キャンペーンも先日始まりましたね!

ただ・・・キャンペーンを逆手に取った「トリキ錬金術」というのがニュースになっててビックリしました(゜o゜)



鳥貴族もキャンペーン適用条件を変更したみたいですが、こういうやり口を見ると頭が良いな!と思うよりも、モラルの低下を感じて悲しくなります・・・

 

 

 

 

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肩凝り解消のために・・・


こんにちは!埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

半沢直樹見ていますか!?

私はもちろん?毎週超楽しみに見ています(>_<)

とうとう明日最終回という事で、今からすごい楽しみです!!!

ちなみに新刊が発売されたので、さっそく読んだのですがそちらもとても面白かったです!ジムに置いてあるので興味がある人は貸し出すので、ぜひ私までお声掛けください(^^)/



 

さて本日は、肩こり解消のために・・・ということで、ずばり肩こり解消のためにおすすめのトレーニングを少しお話したいと思います。

最近トラックの運転による肩凝りが半端ではありません(T_T)

伸ばしたり回したり、ストレッチしたりマッサージしたり、鍼を打ったり、整体に行ったりしました・・・

しかし、私の場合「懸垂」が一番肩こり解消に良い!!!ということ最近わかりました(゜o゜)

10回を2,3セット、丁寧にするとこわばった筋肉がほぐれていくのがよく感じられ、痛みがかなり軽減されます

最近は懸垂するのが気持ちよくて?肩が凝ってきたなと思ったら懸垂10回するようにしています(^_^;)

 

ただこの肩こり解消法は、懸垂が20回くらい出来る人向けの方法です。

基本は最大回数の半分くらいを2,3セットすれば良いと思います。

懸垂が1回も出来ない人は、斜め懸垂でも良いでしょうし、ケーブルマシンやマシンのラットプルダウンでも良いでしょう。

要は背中をしっかり使って、こわばった筋肉をほぐす感じが大切です。

腕や肩ばかり使って背中を使えていない人には大きな効果は期待できないのでご注意ください(+_+)

 

肩凝りの主な原因は、肩甲骨周りや首回りの筋肉のこわばりが大きな原因だと言われています。

回したり伸ばしたり、もんだりしてもあまり肩こり解消しない方は、ぜひ懸垂(斜め懸垂)してみてください!!!

これぐれも背中で引くイメージをお忘れなく(^_^;)

それでは、また。

 

追伸

最近、肩こり解消のためにマッサージガンを購入しました!



早速、首回りや肩周り、肩甲骨周りをほぐしたのですが、おそらく刺激が強すぎて?翌日逆にめちゃくちゃ痛くなっていてびっくりしました(T_T)

これがいわゆる「もみ返し」というやつか・・・と思って、何事もやり過ぎはダメなんだなとつくづく思いました。。。

 

 

 

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