こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
気がつけば、今年も残り１ヶ月となりました。
あなたは２０２４年、やり残していることはありませんか？
私は、これから年賀状を書く予定ですが、毎年３０日頃の投函となってしまいます。
今年こそ早めに準備をして、慌てずに年越しを迎えたいものです（>.<）
さて、今週のアーミーフィットネスジム強化メニューは「HIIT（ヒート又はヒット）」です。
そこで今日は「HIITトレーニングの魅力」をお伝えしたいと思います。
「HIIT」とは、High Intensity Interval Trainingの略で、高強度インターバルトレーニングです。
「高強度の運動」と「インターバル（休息）」を組み合わせたトレーニングです。
※休息中は完全に休まず軽い有酸素運動をする
最大の魅力は、短時間・短期間で効果を得ることが出来る点です。
特に脂肪燃焼効果が高いと言われており、ダイエットに適していることに加え、心肺機能・筋力・持久力の向上も期待できます。
更にバリエーションが豊富で、時間や種目は体力に合わせて調整が可能です。
しかし、調整が出来るといえども、ハードなトレーニングを繰り返すため、ケガには注意が必要です。
私も久しぶりに行ってみましたが、相当な負荷がかかるトレーニングだということを再認識しました。
そして翌日、全身筋肉痛でした…
効果があると言って毎日行うと、疲労が溜まりケガに繋がります。多くても週に３回が限度でしょう。
また、短時間集中して行うため、無理をしてしまいがちです。
体調が悪い時や痛みがある時は、勇気を出して止める又は強度を弱めて行いましょう。
HIITトレーニングは、短期間でたくさんの効果を得られる、素晴らしいトレーニングです。
強度・要領・体調に注意をして、取り組むことが大切です！
強度のお好みは、積極的にお知らせください_(._.)_
それではまた！！
追伸
今年もイルミネーションの時期がやってきました。
竹ノ塚も例年通り「元淵江公園」で開催されるようです。
点灯式は１１月３０日（土）、開催は１２月２５日（水）までです。
毎年レベルアップしているということで、私も見に行く予定です☆
お近くの方、ぜひ足を運んでみてください！
