Tag Archives: バディ

ベンチプレス会員が増えてきました!


こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

先日大宮の酉の市で家用の置物を買って、
久伊豆神社の酉の市でジム用の置物を買ってきました。
どちらも一点もので見た瞬間即買いでした!

ふくろう様、金の猫様、七福神様、家&ジムを
来年一年よろしくお願い致しますm(_ _)m



 

 

←フクロウ様・・・
別名「不・苦労」!

 

 

 

さて本日は、最近ベンチプレス会員が増えてきたので
改めてベンチプレスの良い点を少し紹介したいと思います。

アーミーフィットネスジムでは月会費プラス1000円で
フリーウェイト会員、別名ベンチ会員になれます。

フリーウェイト会員は個人で自由にフリーウェイトを
使っていいのですが、ベンチプレスだけは安全かつ、
効率的に肉体改造効果を出すためにスタッフ(もしくは
ベンチ会員様同士)が補助について追い込みます!

その際に実施するベンチプレスの重量や回数・セット数
は個人差はありますが、基本は「アップ重量10回、
最大重量8回×3セット」です。

状況によっては10セット!?までする時もあります。

ですので、アーミーフィットネスジムでは、1回だけ
挙げれる重量を最大重量とは言わず、「8回×3セット」
挙げることが出来る重量を最大重量としています。

理由は1回を最大重量とすると「ベンチ豚」になって
しまう可能性が大だからです。。。

アーミーフィットネスジムは基本「細マッチョ」になり
たい方の集まりなので(私も含めて)、8回3セット
にこだわっています。

 

厚い胸板を簡単に作るには正直「腕立て伏せ」よりも
「ベンチプレス」の方が簡単だと私は思います。

私は腕立て伏せは全くトレーニングしていません。。。
なぜなら腕立て伏せを一人で40回を何セットも出来る
メンタル力がないからです。。。(周りにだれかバディ
がいれば可能なんですが)

その点ベンチプレスは回数が少なくていいので、一人でも
メンタルがしっかり保たれたまま、最後まで追い込む
ことが出来ます

 

胸は筋肉もつきやすくて基礎代謝が上がり、ダイエット
にも効果的です!

加えて背中と違って鏡でしっかり正面から確認できる
ので、モチベーションも保ちやすいですよ!

ぜひ、ベンチプレスをする環境がある人は、積極的に
トレーニングして男性は厚い胸板を、女性はバストアップ
を目標に頑張ってください!

それでは、また。

 

追伸

ゴールドジムでは年に1回、ベンチプレスの記録会
実施しているみたいです。

それにならって、アーミーフィットネスジムでも半年に
一度位、ベンチプレスの記録会を開催しようと思って
います!

ゴールドジムでは「1回挙げることができる重量」を
競いますが、アーミーフィットネスジムでは「8回挙げる
ことができる重量(1セット)」で競いあいたいと
思います。

3月か4月に第1回の記録会を開催予定ですので、
ぜひベンチ会員さまはその時に自己ベストの記録を
みんなの前で出せるようにトレーニングに励んで
いただきたいと思います!!!



 

 

 

 

 

 

 

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男性と女性のメンタルの違い


こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

最近読む本はもっぱらボクシング関連の本ばかりです!

11月15日に「おやじファイト」があるので、モチ
ベーションを保つためにもとても良いんです。

さて、本日は読んだボクシングの小説に興味深いことが
書いてあったので、それを少し紹介したいと思います。

角田光代さんの「空の拳」というボクシング小説の
最後の沢木耕太郎さんとの対談の中で、角田さんが
以下のように書いていました。

「ボクシングジム通いをしていて、1,2ヶ月でやめ
ちゃった男友達がいるんです。

彼は男として入っていったときに、プロとは肉体も
気力もレベルの違いが見えすぎて落ち込む、と言うん
です。

それは、女性にはない感覚だと思ったんです。

そのことで続けられないナイーブさも、女性にはないな~
と思ったんです。」

プロと入会したばかりの自分を較べるなんて・・・
と思ったのですが、実はアーミーフィットネスジム
でも同じことが言えます。

体験に来る男性、もしくは入会したばかりの男性は
大きく分けて以下の3つに分類されます。

1 昔も今も運動していてかなり筋力も体力もある人
2 昔バリバリ運動してたが今は全くしていない人
3 今も昔も運動していない人

1と3の人は比較的ジムに入会して長く継続する方が
多いように思います。

問題は2の人で、昔部活などでバリバリ運動していた人は
現在の自分の筋力と体力の無さにショックを受ける方が
とても多いのです。。。

加えてたまたま偶然一緒にトレーニングすることになった
バディがバリバリ出来る人(ボクシングジムでいうプロ
だと、受けるショックもさらに大きくなります・・・



 

 

 

 

結果・・・

「俺は全然だめだ・・・とてもついていけない・・・」
と思い入会をためらったり、すぐに退会してしまいます。。。



 

 

 

 

「昔は出来た自分」や「横についたバディ」と較べたら、
それはそれはすごく疲れます・・・

昔は昔、人は人、だと思って割り切ってトレーニング
しないとメンタルがとても持ちません!

ちなみに、女性はほとんどの人が筋力・体力に自信が
ないので、自分のペースでたんたんとトレーニング
を継続できる方が多いように思います。



 

 

 

 

一番のライバルは他人ではなく、自分です!

去年よりも、先月よりも、昨日よりも・・・
自分が成長を少しでも感じることが出来ればそれで
いいんです!

理想は週に2回ペースが一番効果的ですが、忙しい
人でも週に1回きちんとトレーニングを継続していれば
カラダはきちんと変わります。

中途半端なプライドがメンタルを大きく左右します。

人を気にしない安定したメンタルこそが、トレーニングを
継続可能にして、肉体改造を成功に導くと思います。

ぜひ、あなたも謙虚な姿勢で「他人」ではなく、
「自分」と向き合ってトレーニングしてください!

ライバルは「自分」ですよ!

それでは、また。

 

追伸

私は小・中・高と運動が得意ではなく、部活もして
いなかったので、23歳で自衛隊に入って初めて
運動を本格的に始めました。

最初は懸垂1回も出来なくて、みじめな気分でしたが
昔懸垂をしたことも、しようとしたこともなかったので、

「昔は出来たのにな・・・」

ショックを微塵も受けることなく、たんたんと懸垂が
出来るように錬成したことを覚えています。

今考えれば、部活経験がなく、運動が苦手だったから
こそなんでも素直に教官や先輩の言うことを聞いて
チャレンジ出来たんだなと思います。

 

 

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仲良しバディ会員さまのメリット!


こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

梅雨入りしてジメジメした季節が続きますね。。。

そんな中6月28日(日)のアーミースパーリング大会
に向けて毎週多くの会員さまがボクシングレッスンに
参加されています。



 

←毎週5~8人集まります

 

 

その先には、「おやじファイト」「ジム対抗戦」という
舞台が待っているので、ぜひそこへチャレンジしたい
方はエントリーして欲しいと思います!

いきなり「おやじファイト」や「ジム対抗戦」に参加
すると「緊張感」で実力の半分も出せない可能性が
ありますから・・・

 

前回のブログではバディがいなくても全然大丈夫です!
という内容を書きましたが、今回は本当に仲良し・親友
2人組が入会した場合のメリット・デメリット
紹介したいと思います。

まずメリットですが、これは間違いなく一緒に通うこと
でモチベーションの維持が楽になります。

例えば一人がやる気が出なくても、もう一人が「ジムに
行こうぜ!」と誘えば「じゃあ行くか!」となりやすい
のです。

ただし・・・裏を返せばデメリットとして、一人が
「今日はやめようぜ」「もう退会(休会)しよう・・・」
となると「じゃあ俺もそうしようかな・・・」と
なります。

 

上記のメリット・デメリット以外に実はもう一つ
大きなメリットがあると私は考えます。

それは、30分のサーキットトレーニング終了後に
懸垂など一人で出来ない種目を協力して自主トレ
出来ることです!!!

正直、入会されたばかりの会員さまはともかく、
1年以上会員歴のある方は、トレーニング終了後、
そのまま帰るよりも自主トレした方が良いと思います。

その時のサーキットトレーニングの強度にもより
ますが、特に懸垂はトータルで3セット以上した方が
良いと思います。

しかし、多くの会員さまが8回以上自力で出来ないために
自主トレで懸垂をする会員さまは多くありません。。。

仲良しバディ(友人・夫婦・親子・兄弟)だと
「補助」が出来るので、懸垂も8回補助付きで出来
とても良いトレーニング効果あると思われます!

 

実際に仲良しバディのTさんとYさんは、以下のように
トレーニング終了後、懸垂を自主トレをされています!



 

←軽いTさんは腰持ち補助

 

 



 

←重いYさんは肩に担いで補助

 

 

現在仲良しバディで通われている会員さまは、ぜひ
協力して懸垂8回3セット以上してトレーニングを
終わって 欲しいと思います。

それでは、また。

 

追伸

6月28日(日)20時からは会員さま交流イベント
「アーミービアガーデン」を開催します!



 

 

 

 

 

そこで友人を作って、トレーニングを一緒にした時は
懸垂補助をお願いし合うような関係が出来ればいいなと
思っています。

会員さまはぜひ、お気軽にご参加下さい!

 

 

 

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