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~改革その1「月会費の料金アップ」~


こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

いつのまにやらあっという間に10月となりました。
だいぶ涼しくなってきて運動するには良い季節に
なりました。

さて、来月11月1日アーミーフィットネスジム
1周年を迎えます。

オープン当初は、日本初の自衛隊式30分サーキット
トレーニングジムという聞いたこともないジムのため、
スタートこそ集客の面で苦労しましたが、今では
会員数も360名を突破しました。

特に8月下旬のテレビ効果は大きく、9月は過去最高の
入会者数となりました!

 

1年近くジムを運営してきて実感していることは、

週2回でカラダは劇的に変わる

週1回でも充分カラダは変わる

最低でも2週間に1回はジムに来ないと筋力は低下する

連続でトレーニングするとケガをしやすい(特に女性)

週3回ペースの人は心が折れやすい

ということです。

トレーニングマシンを極力なくした「自体重トレーニング」
方式は1年前に較べて確実に質・バリエーション共に
レベルが上がりました。

パーソナルトレーニングに限りなく近い集団トレーニング
ため、人が少ない時はしっかり細かいところまで指導でき
ますし、人が多いときはみんなのテンションが高いため
みんなで楽しく出来ます。

なにより家(1人)では絶対に出来ないレベルまで
叱咤激励して追い込みますので、間違いなく筋力が
つきます。

筋力がつくという事は、「ダイエット」や「体質改善」、
「姿勢矯正」など様々なカラダに良いことが起こります。

ただし筋肉がつくには個人差はありますが、大体2ヶ月~
3ヶ月はかかりますから、「継続すること」が必要となります。

肉体改造に成功するのは、淡々と週二回ペースでジムに
来ることだと私は心から思います(実際に私も週2回だけ
しっかり筋トレしています)。

入会して最初の1ヶ月を週3回ペースで頑張っても筋肉がつかない
ばかりか、 頑張った割りにカラダが変化しないので、
心が折れて退会する方が多いのが現実です。。。

 

話はそれますが・・・

ジムオープン時私の体重は84キロありました。
ジムで会員さんとスパーリングなどをするうちに、
食事制限なしで8月下旬で78キロになっていました。

9月から生まれて初めて、白いご飯大好きなのに
炭水化物制限ダイエット(菓子パン禁止・ご飯のおかわり
禁止)をはじめ、1ヶ月で73キロ前後まで落ちました

加えて、週に1回会員さまとジョギングを始めたり、
ヨガを学びはじめたりしたことも影響しているかも
しれません。

しかし痩せるには、「筋トレ」と「食事制限」が
一番だということが経験としてわかりました。

 

さて、シングル会員の月会費を3900円にした理由は
2010年のサラリーマン白書の1回の飲み代
平均4000円から決めました。

1回飲み会を我慢して、カラダを変えようという発想で
したが・・・今は考え方が変わりました。

アーミーフィットネスジムはあくまでパーソナル
トレーニングの延長の、1対1~10人程度の
自衛隊式集団トレーニングジムです。

30分間、トレーナーは理論的に責任感と情熱を持って、
会員さまに 丁寧に指導します。

パーソナルトレーニングの料金は全国平均で30分3000円前後です。

そうしたジムに1ヶ月何回来ても3900円は、
本当に安いと思います。

しかし、逆に「安い」というだけで来ている人も中には、
います。。。

1周年の11月からは、会員さまの質(本当に肉体改造をしたい人
を上げる意味を込めても新入会員の月会費を値上げします

シングル会員の月会費を3900円から4900円へ、
ファミリー(ペア)会員の月会費を5500円から
7500円にします。



 

 

 

 

 

さらにこれまでシングル・ファミリー会員とも
お子様3名まで無料としていましたが、12月から
ジムに来るお子様お一人につき月会費に500円
いただくことにしました(理由は次回のブログで)。

料金の話をすると、女性専用ジム「カーブス」の
月会費6900円を筆頭に大体5000円~7000円の
ところが多いです。

スポーツクラブは大体1万円前後しますが、これは
施設代です。マシン、プール、スタジオ、風呂が
使い放題です。

しかし、カラダが変わるかどうかは、その施設をどう
使うか自分次第です。。。

 

アーミーフィットネスジムは何も考えずに週に2回(1回)
来てさえくれれば必ずカラダが変わります。

1年前のオープン時には、アーミーフィットネスジム
トレーニングがカラダを変える自信はあったのですが、
蓄積されたデータはありませんでした。

新料金が安いか高いかはみなさんが決めることですが・・・

今まで350人を越える会員さまを指導してきた経験をプラスして
1人1000円値上げした分だけの肉体改造効果を会員さまに
提供できる 自信があります。

新料金になった分、これからもより確実な肉体改造効果に
こだわっていきたいと思います。

これからもアーミーフィットネスジム
よろしくお願い致します。

それでは、また。

 

追伸

ちなみに新料金は11月1日以降に入会された方の
月会費となります。

つまり10月31日までに入会された方の月会費は
以前のままシングル3900円(ペア5500円)です。

私の構想では、3周年あたりでもう1000円値上げして
シングル5900円」あたりが適正価格だと感じて
います。

パーソナルトレーニングを月2回受ける金額(6000円
前後)程度で月何回でも(集団)パーソナルトレーニング
できるジムだと理解してほしいと思います。

少しでも入会をお考えの方は10月中にご入会を
検討できるように見学・体験にお越し下さい。

お待ちしています!

 

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自衛隊式筋トレ:腕立て伏せのバリエーションとは?


こんにちは。私の住んでいるさいたま市見沼区
は、非常に公園や緑が多く、走っている
とても気持ちがいいです。

朝と夜では走るのにどちらがいいかと
言われたら私は朝の方がいいです。

体が覚めますし、なにより朝の空気は気持ち
がいいです。

さてこれまで自衛隊式筋トレをいくつか紹介して
きました。

しかし、あなたがどうしても忙しくて時間が
なかったり、疲れきっていてとても筋トレなんて
する気が起きない時はどうすればいいのでしょうか。

時間があって、やる気が出るまで休む?

半分正解です。

筋トレに必要な時間は3分もかかりません
したがってやる気が大きなウエイトを占めています

せっかく筋トレをこつこつ続けてきたならば、1週間
以上の休息はやめましょう

筋トレをするペースとしては3日に1回が理想です。

長くて1週間に1回です。

それ以上休むと、せっかくつけた筋肉がどんどん
脂肪に変わります

そういうわけで、1週間休んでもやる気が起きない時は

腕立て伏せの筋トレのみ

気力を振り絞りやりましょう!

おそらく1分もかからないでしょうし、
筋トレはなにより、継続が大事なのです。
そして腕立て伏せは、キングオブ筋トレ
だと私は思います。

その理由は、
(1)上半身をまんべんなく鍛えることができる
(2)少しのバリエーションで体に負荷をかける
   ことが出来る

(1)を詳しく解説すると、正しい姿勢で腕立てを
すると、胸だけでなく、腕、肩、背中、腹、腰と全て
使います。

わかりにくい部位もあるでしょうが、間違いなく
上半身全てを使っているのです。

自衛官の同僚の中でも、腕立ての筋トレだけは
欠かさないという自衛官はたくさんいます。

シンプルでいつでもどこでも出来るという理由
以外に、上半身がまんべんなく鍛えることが出来る
というのが体がわかっているからだと思います。

(2)は例えば、一番自衛官がしている腕立ての
バリエーションは、拳立て伏せでしょう。

手の平をグーにして、拳で腕立て伏せをするのですが
このメリットは腕立て伏せに較べ、拳を強くすること
が出来ることと、拳一つ分、体を上げ下げするので
かなり負荷がかかるということです。



負荷がかかるということは、筋トレの効果が大きい、
つまり、筋肉が付きやすいということです

あとは足を椅子やベッドに上げて腕立てするという
のもあります。足を高くするほど負荷はかかります。

足を乗せる所がないと出来ないので、自衛官でも
あまりしている人はいませんが。

時間が10分程度あり、気力があれば自衛隊式筋トレの

腕立て
腹筋
スクワット
ランジ

以上の4種類をぜひやってもらいたいですが、

サラリーマンのあなたはいつも元気なわけでは
ないでしょう。

私だって、しんどい時は何もしません。
休みます。

しかし・・・

休むのは1週間までと心に刻みましょう!

なぜなら・・・
あなたは筋肉をつけて強くならねばならないのだから。

1週間休んでも疲れがとれず、やる気が出ないときでも
がんばって腕立てだけをなんとかやりましょう!

意外と腕立てをやると、しんどいのにやった~
という充実感が得られ、いろいろ元気になることも
あります。

あと、いつも自衛隊式筋トレをなんなくこなして
いる人は、腕立てを拳立てに変えてみましょう!
さらに大きな筋トレ効果と、拳が強くなる気がして
大きな充実感が得られるでしょう!

追伸

私は常に拳立てです。
慣れるまでつらいですが、慣れてしまえば
普通の腕立てでは満足出来なくなります。
あなたもぜひチャレンジを!!!





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