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こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

１３日（日）に女性会員のSさまがベストボディジャパン高知大会に初出場しました！

結果は・・・「３０代の部門で第３位」という素晴らしい結果でした！！！

Sさん、本当におめでとうございます！





さて本日は、「それぞれの道へ」ということで少し私の考えをお話ししたいと思います。

ベストボディで３位になったSさんは、実はアーミーフィットネスジムだけでなく、３か月前からベストボディ専門のマンツーマントレーニングを他ジムでされています。

「ベストボディ」で結果を出すためには、よりベストボディの専門的なトレーニングを指導してもらうのが一番の近道だからです。

ベストボディで結果を出すにはトレーニングだけではなく、ウォーキングやポージングのレッスンも受けないといけません。。。(゜o゜)

実はSさんはあと２６日に松山大会、２７日に広島大会にも出場されます。

各地方大会で１位か２位に入ると日本大会（たしか横浜）に出場できるとのことで、Sさんがもしも松山か広島で１位か２位になったらみんなで応援に行きたいですね(^^)/

 

ボクシングが上手くなりたいならボクシングジムへ行くべきですし、２ヵ月できっちりダイエットに成功したいならライザップへ行くべきです。

アーミーフィットネスジムのポリシーはそうした専門的なものではなく、週に１，２回３０分のトレーニングを通してカラダを変えていくというものです。

過去にもアーミーでボクシングの楽しさを少し経験して、ボクシングジムに行かれた方もいますし、ライザップに行かれてまた戻って来られた方もいます(^_^;)

運動やトレーニングの入り口として、アーミーでいろんな運動やトレーニングをして、より興味を持った分野へさらに専門的なトレーニングを求めてジムを変えることは私としては嬉しい気持ちです(^^)

 

私個人的には、週に１，２回３０分程度のトレーニングをして、食べたいモノを食べて、元気に働いて、ストレスなく健康に過ごせることが一番大切だと思っています。

今回のSさんのように、ベストボディをきっかけによりトレーニングに重点を置くためにジムをかけもちしたり、変えたり（将来的にジムを退会することになっても）するのはすごく理解できます。

個人的にはコロナが理由で退会されるより、そうした理由で退会されると「卒業」と感じて嬉しく思います(^_^;)

Sさんにはあと少し頑張ってほしいと思いますし、ジムのスタッフも出来る範囲で協力していきたいと思っています！

Sさん、ファイト(#^.^#)！！





それでは、また。

 

追伸

コロナの影響で、少なくない会員さまが退会されていきました。。。

実は私自身も先日、長年通っていたワールドスポーツボクシングジムを退会しました。。。

私はワールドがとても好きなので、コロナが落ち着いたらまたお世話になろうと思っています。

アーミーも来年以降コロナが落ち着いたら、コロナが理由で退会された会員さまが少しでも戻ってくれればいいなと思う今日この頃です。

 

 

 

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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

昨年末、いろいろなジム以外の忘年会に参加させていただいて、とても楽しい時間を過ごしました！



その場で感じたことは、３０代までの方は見た目の若さにそれほど大きな差は無かったのですが、４０代以降になると見た目に大きな差があるな・・・とわかってはいましたが改めて感じました。。。

男性でいうと極端なメタボな方はやはり老けて見えました(+_+)

一方、女性は意外にも痩せすぎている方の方が肌に張りや艶がないように感じて老けて見えました。。。逆にふくよかな女性の方が良い肌艶で若く見えました（あくまで私の主観です<(_ _)>）

 

そこで本日のブログでは見た目の若さを保つ、老いに抗う「アンチエイジング」について少し話したいと思います。

ほとんどの人（特に女性）が年相応、もしくは年より若く見られたいと思っているのではないでしょうか？

老いに抗い若さを保つことを「アンチエイジング」といい、その方法は大きく分けて「運動と食事、美容」などがあります。



中でも運動をすることで得られる効果には、美肌・若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンや、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促したり、血行をよくするなどがあります。

成長ホルモンの分泌や血行がよくなると、肌の老化防止、きれいな肌を持続させることにつながります。またセロトニンを分泌することでストレスに強くなり、吹き出物などの肌荒れを改善してくれる効果もあります。

また加齢によって筋肉量は落ちていくため、適度な運動を習慣化させ、筋肉量を維持、または増やすことも若さを保つためには重要になります。

筋トレや有酸素運動、ストレッチなどを生活に取り入れているかどうかで、当たり前ですが見た目に大きな差が出ます(゜-゜)



私が実際に飲み会で見た目が若い方に話を聞くと、スポーツジムやヨガに通っていたり、ウォーキングやストレッチなどをしている方が多かったです。





 

アーミーフィットネスジムの会員さまは７割が女性です。。。

女性は本能的に、若く見た目を保つには運動が必要だとカラダが理解しているんだと思います。

一方、男性は運動が必要だとわかってはいるけど、つい後回しにしてしまう方が多いと感じます。。。

個人的にはアンチエイジングのためというよりも、健康のためにも運動は週に１回はした方が良いと心から思っています。

今の世の中の風潮は、女性だけでなく男性も化粧水などを使って肌のケアをすべきと言われています。。。

しかし・・・個人的には男性にはお肌のケアより、バランスの良い食事と適度な筋トレや運動をして欲しいと思います(-_-)

特に４０歳以降の男性は、お肌のケアよりも前向きに運動に取り組んでアンチエイジングしてほしいなと思います(^_^;)

それでは、また。

 

追伸

お年玉キャンペーンが好調です！特に春日部店は残り枠があと少しになりました！おそらく今週末には定員になりそうな感じです(^_^;)

ぜひ「今年こそ、今年から」運動してみようかなという方はぜひ一度無料体験にお越しください！！！



 

 

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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

あっという間に１２月も半分が終わり、２０１９年もあと少しで終わりますね(゜o゜)

１日、１週間、１ヶ月、１年が本当に早く感じる今日この頃です(^_^;)

忘年会、クリスマス、年末年始等イベントが続きますが、風邪やインフルエンザにならないように気を付けてくださいね！

ちなみにアーミーフィットネスジムの年末年始営業は１２/３０（月）～１/３（金）までが越谷店と春日部店はお休みとさせていただきます。ご理解の程よろしくお願い致します<(_ _)>



 

さて本日は、体力をつけましょう！ということで少しお話したいと思います。

アーミーフィットネスジムでの大きな入会動機の一つに疲れやすいから「体力をつけたい」という方が多くいます。ダイエット目的の方も多くいますが、そもそもダイエットをするためにも体力がないとトレーニングはもちろん食事制限も上手くいきません。。。



そもそも体力とはウィキペディアによると、筋力・心肺能力・俊敏性等の総合的な身体能力のことを指し、体を動かすスポーツ等で肉体能力に恵まれ、成果を出すことができる者は体力があると評価される。

また、喧嘩が強い者や病気への抵抗力がある者、過酷な労働に耐え、疲労からの回復が早い者なども体力があると評価されるとあります。

運動やトレーニングをするとほとんどの人が漠然と体力や筋肉がつくと思っているかもしれませんが、細かく言うと筋肉量が増えることもあれば、筋力や筋持久力、心肺能力、敏捷性等が向上していきます。

個人的な感覚で言えば筋肉（量）は目に見えてわかりやすいものですが、体力は見た目からは簡単に判断できないと思っています。

明らかに太っていたり痩せていると体力がない方が多いですが、相撲取りやマラソン選手の方が体力無いわけがないので偏見は禁物です(^_^;)

 

アーミーフィットネスジムの自衛隊式３０分サーキットトレーニングでは自体重トレーニングがメインなので体力（特に筋持久力と心肺能力）が著しく向上します！



ただあまり重たいものを持たないので、筋力や筋肉量は人によってはあまり向上しないとも言えます。。。

心肺能力という点で言えば筋トレの種目間のインターバルが少なく効果的ですし、バービーやなわとび、バトルロープ、ボクシングなどを取り入れているので間違いなく向上しているでしょう！



 

個人的にはフリーウェイトを使って筋力や筋肉量を増やして、サーキットトレーニングで体力をつけるのが１番良いと思っています！

体力がついてくれば、きついトレーニングでもどんどん追い込めてきてカラダに負荷を与えることが出来て良いカラダになっていきます！

別にサーキットトレーニングでなくても、ウォーキングやジョギング、サイクリングやいろんなスポーツでも良いので３０分～１時間位、週に１回していれば体力が落ちることはないと思います。

確実に体力を向上したい人は少しきつめのトレーニングを週２回した方が良いと思いますが、人それぞれライフスタイルがあるので無理は禁物です(^_^;)

ケガや病気、気持ちが折れてしまっては元も子もないですから。。。

特にこの時期は、弱っていると風邪やインフルエンザになる人も多いので十分気を付けてくださいね(^_^;)



それでは、また。

 

追伸

実は私は生まれて一度もインフルエンザになったことがありません(゜o゜)

そもそも風邪も子供の頃からひいた記憶がないのですが、自衛隊に入隊した２３歳以降４１歳の現在まで風邪をひいたことがありません！？

自衛隊では風邪をひいて訓練を休んだら「週末外出禁止」という鉄の掟？があったので絶対に風邪をひいてなるものかという気持ちでいました(゜-゜)

アーミーフィットネスジムをオープンしてからも日々緊張感があるせいか？風邪をひいたことがありません！

・・・突然インフルエンザになったら、風邪もひいたことがないから、きっと超しんどいんだろうなと、毎年この時期はいつも少しだけビビッています(-_-)

 

 

 

 

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