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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

新年あけましておめでとうございます！
今年もどうぞよろしくお願い致します！

年末年始は実家の大阪に帰省して、ゆっくりと
過ごしました。

３年ぶりに地元の友人とご飯を食べたりしました。
（でもほとんど近くのショッピングセンターに
行ってました・・・）

１年前の帰省に較べて１２キロやせて帰ったので
家族・親戚一同からは賞賛の声をいただきました！

やっぱり引き締まってほめられると嬉しいものですね！

来年の帰省時には体重よりも、もっとカラダを
バキバキ（！？）にしたいと思っています！

 

さて本日はスポーツをされている会員さまの声を
少し紹介したいと思います。

アーミーフィットネスジムでは何かスポーツをしていて
そのパフォーマンスの向上のために通われている
会員さまも多くいます。

マラソン・テニス・卓球・サッカー（フットサル）・バレー
空手・柔術・キックボクシング・山登り・野球などです。

例えば女性のマラソンランナーのSさんは、日頃走りこんで
はいるけど、筋トレはあまりしていませんでした。

しかしアーミーフィットネスジムでしっかり筋トレを
したら大会のタイムが大きく伸びました！と言ってくれました！

テニスをされている会員さまはけっこういるのですが、
みなさん、「踏ん張りがきくようになった！」と言います。

バレーのエースは「アタックにパワーがついた！」

山登りをしている方は「登りが楽になった！」

野球をされている方は「守備の姿勢が楽になった！」

などなど様々な声を聞かせてくれます。
指導者としてこれほど嬉しいことはありません！！！

その競技の練習はもちろん大切ですが、現代スポーツでは
一線級の選手ほど、どの競技でもほとんどと言っていい
ほど、筋力トレーニングをあわせてしています。

「技術」を発揮するには「カラダ」の力が必要なのです。

私自身はよく会員さまとタッチスパーリングをするの
ですが、フットワークと腹筋が強くなるにつれて
明らかにスパーのパフォーマンスが上がってきました。

ダイエット目的でジムに来られる会員さまも多いのですが
せっかく他のスポーツジムでは絶対に出来ないタッチ
スパーリングがあるので、スポーツをしていない会員
さまはそこで自分の動きがどうなっていくのか確認
してみてください！

 

最後に気をつけてほしいのが、若いときバリバリと何か
スポーツをしていた方が何年かぶりにスポーツを再開
する時です。

技術は残っていてもカラダは間違いなく昔より
も衰えていますから昔の感覚で動くとケガをする
可能性があります。。。

ケガをしないためにも筋力トレーニングも平行して
再開するようにして、スポーツを楽しんでください！

それでは、また。

 

追伸

年末のボクシングの世界戦見ましたか？！
特に井岡選手・内山選手！

見てない方はぜひ見てみてください！

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

１２月も終わりに近づいてきました。
アーミーフィットネスジムの年末年始のお休みは
１２月３０日から１月３日までいただきます。

会員さまは、年末年始はしっかり息抜きをして
良いものを食べて疲れのないコンディションで
休み明けのトレーニングに来ていただきたいと思います。

さて、寒いとケガをする人が増えるような気がします。
そこで、ケガをしたらどうするかということを
私の経験から少しアドバイスしたいと思います。

実は私は自衛隊に入隊してから本格的に運動を始めたので、
新隊員時代、大きなケガをしました。

それは「腰の骨の骨折」です。

特に激しくこけたとか打ったとかは無かったので、
おそらく疲労性か戦闘訓練でなにかの拍子で折れたの
だと思います。

腰の骨折の痛みは今でも忘れません。
「チクッと電気が走ったような痛み」です。

当時の教官に相談したら、「それはお前の腰が弱い
だけだ！もっと背筋を鍛える筋トレをしろ！」と
厳しく指導されました・・・
（もちろん痛くてしませんでしたが。。。）

当然医務室にも行くことなく、訓練を休むことも
なく過ごしていましたが、２週間くらいで痛みは
無くなりました。

なぜ骨が折れていたのかが判明したのかというと、
そのかなり痛いときに「空挺団入隊テスト」を
受けていて、腰のレントゲンを撮影しており、
その腰の骨折が原因で空挺団に入隊出来なかったのです。

その時の心境は悔しいというより、
「やっぱりあの痛さは折れてたんだ・・・」と
いう変な納得した気持ちでした。

あとは部隊配属後、スポーツクラブでバスケットボールを
していてジャンプして空中でカラダをひねった拍子で
腰に違和感を感じて、そのままなんとか帰宅後、倒れて
しまい、俗に言う「ギックリ腰」に初めてなりました。

その日の夜は寝返りもうてず、痛くて全然寝れなかった
のを覚えています・・・

翌日なんとか整形外科に行き、レントゲンを撮ってもらい
骨や神経に異常が無いのを確認して、医者から
アドバイスされたことを良く覚えています。

「コルセットを渡すけど、なるべく使わないように！
３日で良くなりますから。良くなったら腹筋と腰筋を
鍛えて筋肉のコルセットを身につけてくださいね。」

医者の言うとおり３日で完全回復し、それ以降特に
腰筋をしっかりトレーニングする意識を持つようになり
それ以降幸いにもギックリ腰にはなっていません。

最後は小指のひびで、これは自衛官在職中ストレス発散の
ためサンドバックを自己流でたたきすぎで故障しました。

痛みが鋭かったので医務室でレントゲンをとって
見てもらったらひびが入っていました・・・

それ以降闇雲にたたくよりもきれいなフォーム、正しい
打ち方を勉強してたたくようにしています。

 

スポーツやトレーニングをしているとどうしても
ケガはつき物です。

ケガをしないためには、
「集中すること」
「９０％くらいの力でトレーニングすること」
「コンディションを万全にすること」

以上の３点が大切だと思います。
（詳しい説明はまた後日のブログで）

ただし以上の３点に気をつけていてもケガをする時は
あります。

その時、骨折や出血が激しければ、すぐに病院に行きます
が、そこまでではない場合は自分自身の判断によります。

その判断の基準として、私の経験からいうと、
「電気が走ったような、チクッとしたような鋭い痛み」
の場合は医者に見てもらった方がよいと思います。

ひびやスジの損傷の場合、シップと痛み止めの処方しか
ない場合が多いですが、何もしないよりは良いでしょう。

私の場合はそうした痛みが１週間続く場合はトレーニングを
しませんし、２週間続く場合は病院にいきます。

 

多くの人は健康なときは、そのありがたさに
気付いていません。

ケガや病気をしてから健康のありがたさに
気付くのです。

トレーニングにケガはつき物です。
ただしケガは多くのことを教えてくれるキッカケでも
あります。

あせらずにケガを治すのもトレーニングのうちです。
その間に知識や再発の防止法を身につけるのです。

ケガを恐れて（言い訳にして）運動しないことが
一番良くないことです。

２週間トレーニングを休んでもなんとか筋力は維持
できます。

ケガで２週間トレーニングしないとトレーニングしたくて
うずうずするはずです！

逆にケガでもないのに２週間トレーニングをさぼると
もうトレーニングするのが嫌になりがちです。。。

 

寒さも本番ですが、一番良いのはケガをしないことです！

あなたも凍結などで滑って転んでケガをしないように
お気をつけて！

それでは、また。

 

追伸

今日はクリスマスですね！
本日はアーミーフィットネスジムでは独身会員さま限定の
ゆる～いクリスマス飲み会を２１時から開催します。

参加者は５００円程度のクリスマスプレゼントを
持ってきてくださいね！

突然の参加・ドタキャン全然きにしませんので、
参加したい方は２１時にジムまで来て下さいね！

ちなみに自分へのクリスマスプレゼントはこれです！
レアでしょ！？



 

 

 

 

 

 

 

 

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こんばんは。
アーミーフィットネスジム越谷の
伊藤隊長です。

昨日は地元の大阪でダブル選挙が行われ
橋本氏が大差で圧勝しました。

テレビの特集などで見ましたが、橋本さんの
演説は大阪人らしさが存分に出ていて、
とても好感が持てました。

やはりこれからは現状を変えたい！なんとかしたい！
という熱を持った人でないと支持は得られないんだ
と思いました。

 

さて、昨日はご近所のブリトー＆タコスのお店
エルカミーノさんの２周年記念パーティに参加
してきました！

エルカミさんには、ジム設立前からお世話に
なっており、ジムのオープン記念パーティ
「アーミーナイト」などもして頂きました！

アーミーフィットネスジムもオープン１周年
記念はまたエルカミさんでしたいものです！

 

さて本日は、昨日の２周年記念パーティで
たくさんの人から言われたことを
私なりに説明したいと思います。

「とても厳しいんでしょ？」

「かなりつらいんでしょ？」

と昨日のパーティでお話した人や、ジムの
見学者によく言われます。

ずばりお答えしますと、アーミーフィットネスは
もちろん厳しいですし、つらいです！

ただ、それだけではなく充実感や面白さを
とても大事にしています。

「厳しいから得られる充実感」

「しんどいから笑える面白さ」

それに加え

「カラダが変化していく喜び」

「技術が上達していく達成感」

などが会員になってもらえると味わえます。

楽に～する。と楽しい。は同じ漢字ですが、
私は全く意味が違うと思います。

楽に～する。というのは技術の上達により
楽にできるというのもありますが、基本的には
手を抜いている、サボっている状態です。

楽しいは、単純に面白かったり楽しい状態で、
決してサボっている状態ではありません。

なので私は意識して「楽に～する」の楽は「ラク」
という表現にしています。

「楽しい」と「ラク」は全く違うのです。

手を抜いた状態でラクにトレーニングしても
楽しい気分にはなりえません。

逆にけだるくなったり、気分が落ち込んだり
するものです。

真剣にトレーニングをすれば当然きついですが、
やりきった充実感と晴れ晴れとした気分になる
ことでしょう！

 

私は指導することが大好きですし、それに加えて
叱咤激励するのも大好きです！厳しくてきついだけの
人間ではありません！面白いことも大好きです！
（昔お笑い芸人を目指したくらいです！）

おそらくチラシを見た人の多くは、厳しいイメージを
持たれていると思いますが、このブログを読んで
くれた人なら一度見学・体験に来てくれることを
信じています。

ラクの先に楽しさはありません。

真剣さや、きつさの先に充実感や肉体の変化や
技術の上達という楽しさがあるのです！

 

世のブームはラクして痩せるとか、ラクな筋トレ、
ラクなダイエットがブームですが、
私はそれでは楽しくないと思っています。

食べたいものを食べて、好きなスポーツや趣味を楽しんで
、家族団らんして、健康に楽しく生活するには、
絶対に筋肉は必要なんです！

 

月々３９００円であなたを変える自信があります！

男性なら１回の飲み代を我慢してもらって、
女性ならエステを１回我慢してもらって
肉体改造してみませんか？！



 

 

 

 

頑張っている人はかっこよくないですか！？

アーミーフィットネスジムでお待ちしています！

それでは、また！

追伸

最近メルマガをはじめました！
週に１回か２回配信予定です。

簡単なトレーニングの解説や会員さんの疑問
などに答えていこうと思いますので、
興味のある方はぜひ、ご登録を！

特に会員さまはご登録をお願いします！

http://www.mag2.com/m/0001373774.html

 

 

 

 

 
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真摯な人だけが集まる、多彩なパーティーイベント【クラブ チャティオ】

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