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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の川田軍曹です。

暑い日が続きますね。。。日差しも強く、ほとんどの女性は日焼けをしたくないので、日焼け止めが欠かせないのではないでしょうか？

男性は日焼け止めをしない人の方が多いと思っていますが、どうなんでしょうか？

さて、今日は日焼けについて少しお話したいと思います。



今の時期はプールや海に行く絶好の時期ですね！！！

私は２０代の頃は海やプールに行く前に、毎回少しだけ日焼けしてから行くようにしていました。

いきなり何時間も強い日差しにいると、肌が真っ赤になってやけど状態になって痛みや水ぶくれが出来るのでそれを防ぐために事前に少し焼いていました。

 

さて、日焼けの大きなメリットとしては以下の２点があります。

①見た目の引き締まり効果

カラダが黒くなることによって、カラダが引き締まって見えます！特に筋肉がある方は筋肉の線が見えやすくなって、より体が引き締まって見えます！

ライザップなどでもビフォーアフターの映像では、ビフォーが白くて、アフターが黒く日焼けしている方が多いのは偶然ではありません。。。

 

②骨や筋肉を強くする

日焼けによりビタミンＤが生成されます。そのビタミンＤの効果として骨を強くしたり、筋肉を増強する効果があると言われています。

ビタミンＤは魚介類やキノコ類などから摂取出来ますが、日焼けするだけで摂取できるならこんなに楽なことはないと思います！

 

一方、デメリットとしては以下の２点が挙げられます。

①シミ・しわ・たるみなどの原因になる

・・・と言われているので、女性は皆さん日焼け止めをしっかりする方がほとんどだと思います。

②健康面を害する可能性がある

やけどや皮膚がん、白内障になる可能性があります。。。

 

環境省で書かれている日焼けの推奨時間の目安は、「東京都心で8/1の昼頃、少し晴れた日に外出するとして３分。同様に１/１の昼頃、顔と手だけ露出すると約５０分。」と書いてあります。

 

個人的には夏は１時間、冬は２時間で十分だと思います。

それ以上欲張って日焼けすると、赤くなってやけどになったり、すぐに皮がむけるので注意が必要です。。。

日焼けもやりすぎると健康面のデメリットがありますが、かといって過剰に日焼け止めや日焼け防止をし過ぎると良くないと私は思います。

まだまだこれからプールや海に行く方も多いと思いますが、いい感じに日焼けして欲しいと思います！

それでは、また。

 

追伸

日焼けすると引き締まって見えるとはいえ、黒人のボディビルダーでも、大会前には日焼けするそうです。。。

・・・すごいですよね(+_+)

 

 

 

こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

梅雨入りしてジメジメした季節が続きますね。。。

そんな中６月２８日（日）のアーミースパーリング大会
に向けて毎週多くの会員さまがボクシングレッスンに
参加されています。



 

←毎週５～８人集まります

 

 

その先には、「おやじファイト」や「ジム対抗戦」という
舞台が待っているので、ぜひそこへチャレンジしたい
方はエントリーして欲しいと思います！

いきなり「おやじファイト」や「ジム対抗戦」に参加
すると「緊張感」で実力の半分も出せない可能性が
ありますから・・・

 

前回のブログではバディがいなくても全然大丈夫です！
という内容を書きましたが、今回は本当に仲良し・親友
２人組が入会した場合のメリット・デメリットを
紹介したいと思います。

まずメリットですが、これは間違いなく一緒に通うこと
でモチベーションの維持が楽になります。

例えば一人がやる気が出なくても、もう一人が「ジムに
行こうぜ！」と誘えば「じゃあ行くか！」となりやすい
のです。

ただし・・・裏を返せばデメリットとして、一人が
「今日はやめようぜ」「もう退会（休会）しよう・・・」
となると「じゃあ俺もそうしようかな・・・」と
なります。

 

上記のメリット・デメリット以外に実はもう一つ
大きなメリットがあると私は考えます。

それは、３０分のサーキットトレーニング終了後に
懸垂など一人で出来ない種目を協力して自主トレ
出来ることです！！！

正直、入会されたばかりの会員さまはともかく、
１年以上会員歴のある方は、トレーニング終了後、
そのまま帰るよりも自主トレした方が良いと思います。

その時のサーキットトレーニングの強度にもより
ますが、特に懸垂はトータルで３セット以上した方が
良いと思います。

しかし、多くの会員さまが８回以上自力で出来ないために
自主トレで懸垂をする会員さまは多くありません。。。

仲良しバディ（友人・夫婦・親子・兄弟）だと
「補助」が出来るので、懸垂も８回補助付きで出来
とても良いトレーニング効果あると思われます！

 

実際に仲良しバディのTさんとYさんは、以下のように
トレーニング終了後、懸垂を自主トレをされています！



 

←軽いTさんは腰持ち補助

 

 



 

←重いYさんは肩に担いで補助

 

 

現在仲良しバディで通われている会員さまは、ぜひ
協力して懸垂８回３セット以上してトレーニングを
終わって 欲しいと思います。

それでは、また。

 

追伸

６月２８日（日）２０時からは会員さま交流イベント
「アーミービアガーデン」を開催します！



 

 

 

 

 

そこで友人を作って、トレーニングを一緒にした時は
懸垂補助をお願いし合うような関係が出来ればいいなと
思っています。

会員さまはぜひ、お気軽にご参加下さい！