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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

ラグビー日本代表がサモアに快勝しましたね！！！

危なげないと言ったらなんですが、終始リードして終盤はトライも決めてボーナスポイントも獲得して、史上初の決勝トーナメント（ベスト８）進出の可能性が大きくなりました！





最終戦大負けしない限り決勝トーナメント進出出来るそうですが、あえてしっかり勝利して１位通過して欲しいですね！

 

さて本日は、トレーニングで集中できる時間について私の考えを少しお話したいとおもいます。



プロキックボクサーのリョウタは月曜から土曜まで毎日大体５時間位練習している（日曜は休養日）らしいです(゜o゜)

リョウタはキックボクシングが仕事だからそれも当たり前かとも思いますが、一方で19歳と若いから回復力も強くそれだけ練習出来るのかなとも思います。

私はいうと大体いつも１時間位トレーニングをしています。

忙しい時は３０分で終わらせることもありますし、長い時でも１時半はかからりません。

１時間半以上トレーニングしない理由は単純で「体力＆集中力」が続かないからに他なりません。。。

今の自分にとっては「１時間程度」が一番集中してトレーニングで自分を追い込むことが出来る時間だと感じています。

それより短くても追い込み足りないし、長いとフラフラになって疲労困憊になって仕事に支障が出来てます・・・

 

個人的にはアーミーフィットネスジムでの３０分サーキットトレーニングは非常に密度（強度）の濃い「３０分」トレーニングだと思っています。



各種目のインターバル（休憩時間）が約１分なので、体力をとても使います(+_+)

自分の体力や筋力がどんどん向上していきますが、それに伴ってよりトレーニングも追い込むことが出来ていくので、体力や筋力がついてきたからといって楽になることはありません・・・(-_-)

日頃スポーツをしている人はともかく、普通のサラリーマンやＯＬ，主婦の方は「３０分」集中してトレーニング出来れば十分だと思います。

逆に言えば週に１回も運動をしていない人は、体力と集中力が続かないので３０分集中してトレーニングすることはとても厳しいと思います。。。



 

当たり前ですが、トレーニングに集中できる時間というのはトレーニングを継続していくとどんどん伸ばしていく事が出来ます。

トレーニングがあまり好きじゃない人は３０分を、トレーニングが好きな人は１時間を、何かスポーツをしていたり明確な目標がある人は１時間半以上を目安に時間を意識してトレーニングしましょう(^^)/

自分の体力や目的に応じてトレーニングする時間を意識して、あなたもしっかり集中して密度の濃いトレーニングをするように心がけましょう！！！

それでは、また。

 

追伸

インターバルが１分以下だと筋持久力や体力向上、併せて脂肪燃焼効果も見込めます。

逆にインターバルが３分以上だと筋力向上はしますが、体力向上や脂肪燃焼効果はあまり見込めません。。。

自分の目的によってインターバルの設定は変わりますが、１分から３分以内で集中力＆体力と相談しながらトレーニングするようにしましょう！

 

 

 

 

 

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こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

ラグビー日本代表の快進撃が止まりません！！！

先日、世界ランキング２位のアイルランドに勝ったことで史上初のベスト８（決勝トーナメント）に進む可能性が大きくなりました！





明日10/5（土）サモア戦と10/13（日）スコットランド戦、両方勝って気持ちよくベスト８進出して欲しいですね！！！

 

さて本日は、アーミーフィットネスジムのホームページをリニューアルしたので少し紹介したいと思います。

１０月からの増税をきっかけにアーミーフィットネスジムのホームページをリニューアルしました！

https://army-gym.com/

大きくデザインや内容は変わっていませんが、料金面のリニューアルと、トップページの新着情報の表示が増えたり、スマホで見る時に表示が早く見やすくなりました。

お問い合わせのほとんどがホームページからのメールでのお問い合わせですので、ホームページのリニューアル（強化）はこれからもタイミングをみて実施していかないといけないと強く思います（もちろん費用はかかりますが(T_T)）。

 

春日部店は１階にあるためふらっと通りがかりの人が、店内に入ってくることが時々あります(^_^;)

一方越谷店は3階にあるため、ほとんどの方がしっかりホームページを見てからお問い合わせをして、ご来店される方がほとんどです。

通りがかっていきなり３階にふらっとは行きづらいですよね。。。

逆に言えば越谷店に来る方は、ホームページやブログなどしっかり見てくる方が多いため、近場だけでなく遠方からわざわざ来店される方もいます(゜-゜)

そういう時にホームページのすごさを感じますし、特にこれからは（これまでも）スマホですぐに興味のあること（ジム探しなど）を検索する方ばかりになっていくでしょう。

その時にホームページが見にくかったり、重くてなかなか表示されないとそれだけで興味の対象から外されてしまう可能性があります。。。

ですのでこれからもより見やすく、より使いやすいホームページになるようにしていきますので、これからも宜しくお願い致します(^^)/

それでは、また。

 

追伸

川口店はフランチャイズのためホームページも川口店独自のものとなっています。

https://army-fitness.jimdofree.com/

川口店に興味をお持ちの方はぜひ川口店のホームページも見てくださいね！

 

 

 

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こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

実は私はさいたま市見沼区に住んでいて、そこから越谷や春日部のアーミーフィットネスジムに通勤しています。

いつも何が起こるかわからないと常に思ってはいますが、少し前の「京都アニメーション放火殺人」の犯人が「さいたま市見沼区」に住んでいたのに続き、先日「さいたま市見沼区」で小4の男の子が何者かに殺害されるという事件が起きました・・・



犯行前日不審者が散見されたという情報もあり、当初は通り魔の可能性が大きく報じられていましたが、その後その子の義理の父親が容疑者として逮捕されました。



動機として再婚した相手の子供に「本当の親じゃないと言われてカッとした」とのことですが、32歳の大人がそれくらいのことで再婚相手の子供を殺すなんてとても信じられません・・・

 

あおり運転もそうですが、最近は自分を律しきれない大人が本当に多いように思います。

通勤途中でも時々大きな声で口論している人を見かけます。。。

もし不可抗力でそうした場面に巻き込まれたときに、自分を助けるのは頑強な肉体と健全な精神だと思います。

・自分が悪ければ素直に謝る（悪くなければ毅然とした態度をとる）

・他人を馬鹿にするような言動をしない

・他者を尊敬する

など一例ですが、以上のようなことを心掛けていれば大きなトラブルに発展することはないと思うのは私だけでしょうか？

 

当たり前のことを当たり前にするのは、実は大変で誰にでも出来ることではないと思います。子供に出来るとは思っていません。。。

しかし・・・

今回の事件でも、32歳は子供ではなく立派な大人で、再婚相手の子供であろうがなかろうがどんな理由があろうが、子供を殺して言い訳する余地などあるわけがありません。。。

あおり運転と言い今回の殺人事件といい、大人になりきれない子供っぽい大人が起こした事件だと思います・・・

決して他人事ととらえずに、可能性は１％もないかもしれませんが、いつ自分の周りで起きるかもしれないと少しでも想定しておくことが大事だと常に思います。

・・・いつ何が起きても対応できるように、心とカラダを最低限（週に1回）鍛えておきましょう！

それでは、また。

 

追伸

9/23（月・祝）に行われたリョウタの他団体チャンピオンによるトーナメント1回戦は快勝でした（3-0判定勝ち）！！！





次回決勝は11/30（土）です！相手は過去に1度負けている相手とのことでリョウタは今から気合十分です！

応援に行ける方はぜひ一緒に行きましょう！！！



 

 

 

 

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