Tag Archives: 筋トレ

こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

ボクシングの世界戦、日本人はほんと強かったですね！
内山選手、井岡選手のボディブローでのＫＯ勝利には
本当に興奮させられました！！！



 

 

 

 

 

 



 

 

 

 

ボディでＫＯするには、パンチ力はもちろん、タイミング
、懐に飛び込む勇気が必要なので、本当にすごいこと
だと思います。

これからも勝ち続けて、ボクシング人気がもっと
出てくるといいなと思います。

 

さて、本日はスポーツジムは楽しいところかどうか
について私の意見をお話したいと思います。

先日とある主婦の会員さまにこう言われました。

「飽きてきたから、休会しようかな～」

・・・私個人の意見ですが、トレーニングは単調な作業の
繰り返しです。

単調さの中に、記録の向上や、カラダの変化などで
トレーニングに意味を見出します。

主婦の方は、特に「楽しさ、おもしろさ」を重要視
されている気がします。

加えて・・・ダイエットしたい方がほとんどです。

楽しさ、面白さを一番大事にするなら、エアロビクスや
球技（バレー、バスケ、フットサルなど）がいいと
私は思います。

しかし、ダイエットや肉体改造したい方は、
筋トレが一番だと私は思います。

私は、単調さの中にも、楽しさも必要だと思うので、
トレーニング以外の部分で、いろいろ話したり、
婚活イベントをしたり、飲み会をしたりいろいろ
会員さまには「トレーニング」以外の部分は楽しんで
もらいたいと思っています。

 

飽きてきた会員さまは休会・退会されていきますが、
長く地道にトレーニングを継続されている会員さまも
とても多くいます。

長く継続されている会員さまを見ていると、やはり
トレーニングの効果が実感できているから、単調で
しんどくても継続されているのだと思います。
（もちろん、他の楽しみもあるとは思います）

タイトルにも書きましたが、スポーツジムは・・・
私は楽しいところだと思っています！

トレーニングはつらくて単調でも、スポーツジムに
行けば、一人でトレーニングするよりも楽しいのが、
アーミーフィットネスジムの特徴です！

１人なら私かＫ軍曹がマンツーマンでバディを務めますし、
誰かその場にいればその人と、または友人やご夫婦、
子供と一緒に来ればまた違った一面が見れて楽しく
なると思います！

トレーニングは単調でつらいですが、その先の充実感と
確実な効果、楽しい雰囲気で運動を楽しみたい方はぜひ、
お気軽に見学に来てください！

それでは、また。

 

追伸

大宮駐屯地勤務時代は大宮駅に隣接している「ＪＥＸＥＲ」
というスポーツジムに通っていました。

そこでは、一人で黙々と筋トレや、ランニングマシン、
サンドバックなどで汗を流していました（友達は出来ません
でした・・・）。

そして、楽しさを求めて「バレーボール」や「バスケット
ボール」のプログラムに参加していました。
（中には球技のプログラムだけ参加する人もいました）

今はボクシングジムに通っていますが、楽しさはあまり
ありませんが、黙々とトレーニングをしてうまくなって
いる充実感はとても感じることが出来ます。

「楽しさ」だけでは、充実感も肉体改造効果も得られ
ないと私は考えます。

しかし、「楽しさ」がないとつらいトレーニングを継続
できない方がいることもよくわかります。

今回の主婦の方のご指摘を、真摯に受け止め、飽きない
ように各種目のトレーニングのアレンジもこれからより
考案していきます。楽しさもより追求していきます
ので、これからもよろしくお願い致します。

ちなみに・・・
下は登り綱を使ったアレンジメニュー「綱逆上がり」です！
（必死に考えればいろんなアレンジが出来るものですね。。。）

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

私はサッカーが大好きでよく、ニュースなどをチェック
しています。先日、香川選手の所属しているマンチェスター
ユナイテッドのトレーニングのニュースを見ました。



 

 

 

 

マンチェスターでは、重たい重量の筋力トレーニングは
していないとトレーニングコーチは言っていました。

では、どんな筋トレをしているかというと、
「懸垂」
「腕立て伏せ」
「腹筋」

くらいしかしていないと言っていました。

まさしくこれは「自衛隊式筋トレ」じゃないか！と、
つい１人で突っ込んでしまいました。。。

回数などは知ることが出来ませんでしたが、おそらく
想像以上の回数をしている気がします・・・

すごい興味あります！！！
（香川選手が懸垂何回するんだろう？）

 

さて、本日は以前ブログでも書きましたが、とうとう
草加のダンススタジオ「ルチル」で自衛隊式トレーニング
の出張トレーニングが始まるので、少しご紹介したいと
思います。

ダンススタジオ「ルチル」では、バレエ・HIPHOP・ジャズ
など様々なダンスレッスンプログラムがあります。

そのほとんどは、大人から子供の「女性」向けらしく
少し「男性」向けのプログラムを考えていたところ
「自衛隊式トレーニング」を見つけ、私にオファーを
したという経緯があります。

実際にアーミーフィットネスジムの会員さまの男女比率は
現在６：４で女性の方が多いです。
（平日の１７時までは女性タイムにしているくらいです）

しかし、やはり夜の時間は男性の方が多いです。
（特に２１時以降は男性ばかりです。。。）

草加の「ルチル」では「自衛隊式トレーニング」は
毎週土曜の２１時から４５分間のプログラムですので、
やはり男性が多いと思われます。

では、どんなトレーニングにするかというと
「自衛隊式筋トレ」と「自衛隊式体力向上運動」、
「護身術」を４５分間楽しくやろうと考えています。

参加者には、週に１回、このプログラムを通して
しっかりカラダを引き締めてもらいたいと思います。

男性でも女性でもカラダを引き締めたい方は多いと思います。
また簡単な護身術にも興味があると思います。

草加から越谷まで通われている会員さまも少しいます。
しかし、越谷までアーミーフィット ネスジムに通う
のはチョット・・・という方が草加には、たくさん いる
かもしれません。

そんな方は、ぜひ「ルチル」まで一度体験しに来て
頂きたいと思います。

４５分間も「自衛隊式トレーニング」をすれば、誰でも
必ず引き締まります（越谷のアーミーフィットネスジム
では３０分間）！

しかも「週に１回」と決められた曜日・時間なので、
いつでも通えるという環境よりも逆に「継続」しやすいと
思います。

草加にお住まいのあなたにお会いできるのを
楽しみにしています！

それでは、また。

 

追伸

草加には大きなスポーツクラブが駅前に二つもあるので
運動好きな方が多いと思います。

大手スポーツクラブのプログラムとは少し違った
「自衛隊式プログラム」をぜひ、ご体験下さい！

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

先日、録画していたNHKの「プロフェッショナル
～本田圭祐～」を見ました。

自分を信じる力、ケガをしても前向きにとらえる力、
うまくいかなかったら試行錯誤して最善の方法を
考える力にとても刺激を受けました。

小学生が本田選手に「サッカーでうまくいかなかった
時はどうしていますか？」と質問して、本田選手は
以下のように答えました。

「サッカーはうまくいかないことの方が多い。
落ち込むんじゃなくて、次うまくいくように練習します。」



 

 

 

 

これは人生・仕事・家庭・プライベートなどあらゆる
ことに通じている回答だと思いました。

あなたはどう思いますか？

 

さて、本日は筋トレの習慣化についてお話したいと
思います。

筋トレはきついです。。。
しんどいし、筋肉痛にもなります。

逆にジョギングは気持ちがいいし、そんなに速度を
あげなければしんどくもなく、筋肉痛にもあまり
なりません。

ジョギングブームにはそうした理由があるのだと思います。

しかし、時間があまりない忙しいサラリーマンや
主婦の方には筋トレこそが最善の運動だと私は
自信をもっておススメします！

たしかにしんどいですが、週２回、５分で終わって
カラダが引き締まればこんなにいいことはありません！

アーミーフィットネスジムの会員さまの中でも在籍が
長く、週に２回必ずトレーニングに来られるある会員
さまはこう言います。

「週に２回筋トレしないとなんか気持ち悪いよ」

この会員さまはまさしく習慣化に成功していると言えます。

私の子供は今５歳なんですが、歯磨きをかなり嫌がります。
小さい子はほとんどいやがると思いますが、大人になって
歯磨きが嫌いな人はほとんどいません。

むしろ、食べた後は歯磨きしないと「気持ち悪い」と
感じる人が多いでしょう。

 

筋トレを習慣化するには、「頑張り過ぎないこと」と
「正しく筋トレして達成感を得る」ことが必要だと思い
ます。

毎回１２０％で頑張っていると絶対に続きません。。。
毎回７０～９０％くらいで頑張るのが良いと思います。

達成感を得るには、筋肉痛やカラダの変化が必要です。
正しくない筋トレをしていると筋肉痛もカラダの変化も
出にくく、疲労感しか残りません。。。

健康を維持するためにも、いいカラダを作るためにも、
筋トレは絶対に必要不可欠です。

ぜひ、あなたも「筋トレ」の習慣化に取り組んでみて
下さい！

それでは、また。

 

追伸

４月からボクシングジムに通ってます！

ボクシングも週３回くらい通って、通わないとなんだか
気持ちが悪いと思えるように、習慣化したいと思います。

時間のある時には、K軍曹に教えてもらってバンテージを
巻く練習をしています。

意外と難しくて悪戦苦闘しています。。。



 

 

 

 

↑　マイバンテージ！

 

 

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