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こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

先日池袋で87歳の男性が運転する車が暴走して、31歳のお母さんとその3歳の女の子の命を奪った事件がありました・・・

その87歳の男性は日頃杖をついて歩いていたり、車庫入れが明らかに出来なくなっていたりして、運転するのに不安な兆候があったので、おそらく家族の方々は運転をしない方が良いと言っていたはずです。。。

それにも関わらず、今回のような事件が起きるのであれば、ある年齢になると強制的に免許証返納になるシステムがいいなと思います。いろいろ問題はあるのでしょうが・・・

私も来月から運転する機会が増えるので、自分の運転を気を付けるのはもちろんですが、高齢者の運転する車にも充分気を付けようとこの事件を見て強く思いました。



 

さて、本日は「継続するもの、新しくチャレンジするもの」について私の考えを少しお話ししたいと思います。

来月5月1日から「平成」が終わって「令和」になります！



 

そういう何か区切りが良い時、何か新しいことにチャレンジしたい気分になる人が多いと思います！

実際に年明けは「今年こそ痩せる！」とダイエットにチャレンジする人がとても多いです(^_^;)

年号も変わって、おそらく夏前ということもあって、多くの人が気持ちを新たにダイエットにチャレンジするのではないかと私は思っています(^_^;)

しかしダイエット（もしくは肉体改造）は、新しくチャレンジするものではありません。。。

ダイエットや肉体改造は「継続するもの」に他なりません！

当たり前ですが、週に1回、いや月に1回もトレーニングや運動しないで、食事制限だけで突然痩せようというのが都合の良い話だと思います(-_-)

食事制限だけで急激に痩せると筋肉も落ちてしまうので、最悪体重が落ちて体型があまり変わらないこともありえます。。。そうなると食事制限を辞めた途端筋肉が落ちているので、激しいリバウンドを経験したことがある人も少なくないと思います。。。

やはり一番良いのは王道ですが、筋肉をつけながら脂肪を落とすのが一番です。イメージとしては体重があまり落ちなくても体型が引き締まるのが一番良いと思います！

 

一方新しくチャレンジするものは、わくわくして気分が高揚したり、リフレッシュ出来るものが良いと思います(^o^)

人によっては新しくスポーツジムやボクシングジムに通うことだったり、料理教室や英会話などに通ったりもいいですよね！

リフレッシュメインならキャンプやバーベキューなどでも良いかもしれません(^_^;)



 

日常生活に何か新しい刺激が入ることは、ダイエットや肉体改造を継続する上でもとても大事なことです！

なぜならダイエットや肉体改造はほとんどの人にとって「つらくて、ストレスになる」ことだからです・・・

・・・だからこそ！

常に新しいことや興味があることにチャレンジすることは、言い過ぎかもしれませんが「明日への活力」になりえると私は思います！！！

そして、つらいダイエットや肉体改造を「継続」させる力にもなり得ると私は思っています！！！

 

さあ5月から「令和」時代が始まります！

ダイエットや肉体改造は淡々と「継続」して、気分一新、何か新しいこと始めましょう(^^)/

それでは、また。

 

追伸

私自身は来月から自分の車「ジムニー」が来るので、ソロキャンプ？やバーベキューにチャレンジしようかと思っています！





 

 

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こんばんは。埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

先週２０日（日）はワールドスポーツボクシングジムで開催されたスパーリング大会「足立ボンバイエ」にアーミーフィットネスジムから私以下大人５名、キッズ２名が参加させていただきました！

以前のブログで私は今回は参加を見送ると書きましたが・・・
前言撤回！今回も参加させていただくことにしました！

理由はいろいろありますが、一番大きな理由はいつ怪我や病気、仕事の都合などで参加できなくなるかわからないので、現在参加できる環境なら参加しようと思ったからです。

半年前に比べてどれだけ成長したか確かめる貴重な真剣勝負の場でもあるので、全力で頑張ってきました！（結果は追伸で！）

 

さて、本日は筋肉を「維持する」という考え方について少し私の考えを書きたいと思います。

最近よくテレビや本などで健康や介護予防のために様々な高齢者の運動の取り組み特集がされているのを見かけますが、私が見て思うのはなぜもう少しはやく、４０代くらいから運動習慣をつけなかったのかということです。

４０歳以降年々筋肉は１％落ちていくと言われているので、６０歳になった時には４０歳の時より２０％も筋肉が落ちている計算になります。





 

筋肉はつけるのは大変ですが、落ちるのは簡単であっという間です。
筋肉をつける、落とすという考え方の他に、もう一つ筋肉を維持するという考え方がとても重要で、これなら比較的簡単に継続していけると思っています。

一般的に筋肉をつけるには週に１回（理想は２，３回）以上筋トレをしないといけませんが、筋肉を維持するなら２，３週間に１回だけ筋トレをしていれば良いと言われています（諸説あります）。

 

もしも・・・４０歳から２，３週間に１回筋トレをはじめて、たんたんと継続出来ていれば６０歳になっても４０歳の時の筋肉のままです（理論上は）！

当たり前ですが６０代になってから健康のために運動しようと思っても腰やひざが痛かったり、体力も落ちているので、軽い運動でさえしんどいと思います。。。

それでも健康のためには運動は絶対に必要ですので、いくつになっても運動を始めるのに遅いということはないのですが・・・それでもやはり早いに越したことはないと私は思っています。

そして運動を始める時期は、筋肉が落ち始めるアラフォーがベストだと私は確信しています。



「４０代になったら２，３週間に１回は何かしらの運動やスポーツ、トレーニングをしてほしい」と私は強く思います。

４０代は２０代に較べればもちろん体力の低下は感じるでしょうが、筋力はまだそれほど低下しているわけではないので運動を始めるにはとても良い時期だと思います。

ぜひアラフォーになったら健康のためにも２，３週間に１回運動をして将来健康な６０代を目指してほしいと思います。



 

・・・個人的には６０になってからあわてて運動を始めるのは本当にしんどいと思いますし、都合の良い話のような気もします。（開き直って全く運動しない高齢者もどうかと思いますが。。。）

もっとマスメディアが高齢者の運動の重要性だけでなく、４０代からの運動の重要性も強く発信して、高齢者だけでなくたくさんのアラフォーが運動に前向きになってくれればと思っています。

それでは、また。

 

追伸

冒頭にも書きましたが、スパーリング大会の結果は「１勝６敗」でした。。。

キッズ２名はＵ－１５の全国大会常連相手に大変頑張りましたし、私も負けはしましたが、得るものもとても大きかったと感じることが出来たので参戦して本当に良かったと思っています。

他の会員さまもたくさん得たものがあったと言っていたので良い経験になったと思います。

次回もまた参加できる状態なら参加します！

ワールドスポーツボクシングジムの会長さま、トレーナーさま、スタッフの方々さま、本当にありがとうございました。

 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

新しい年になって会員さまを見てみると、心機一転
やる気スイッチの入っている方が多いように思います。

プライベートアーミーの方も何名か入会があって
やる気のある方のトレーニング指導はやりがいが
あります！

ぜひこのやる気を「継続」して１年過ごして欲しいなと
思います。

 

さて本日は、2016年４月からアーミーフィットネスジム
の変更することについて説明したいと思います。

2016年４月１日よりアーミーフィットネスジムは大きく
２つの変更を予定しています。

１つ目は「女性専用時間の変更」

２つ目は「子供料金の変更」

以上の２点です。

今回は女性専用時間の変更について説明していきたいと
思います。

現在アーミーフィットネスジムでは平日の１０時から
１７時までは女性専用時間としています。

１０時から１２時までに主婦の会員さまがお子様連れで
１０人くらい来店されます。

しかしその後は１７時までにポツポツと５～１０人程度
の女性会員が来店される程度です。

 

最近、男性からのお問い合わせで「平日の日中、ジムを
使いたい」というものが多いのです。

確かに飲食店やサービス関係の仕事をされている男性は
火曜や水曜休みの方が多いのではないでしょうか？

そうした男性は日中は比較的時間があっても、夜は
家族でご飯を食べたり、飲みに行ったりしたいから
夜にジムに行かないのはよくわかる気がします。



 

←越谷はbarも多いんです！

 

 

飲食店やサービス業の男性にも運動をして欲しい！

という理由からアーミーフィットネスジムでは４月１日
から平日１３時から男性も利用可能とします！

つまり女性専門時間を平日１０時から１３時までに
短縮変更します。

 

平日の夜や休日は仕事だけど、平日の日中なら時間があると
いう多くの男性の見学・無料体験、心よりお待ちしています！

女性の会員さまには申し訳ありませんが、何卒ご理解
の程をよろしくお願い致しますm(_ _)m

それでは、また。

 

追伸

ジムオープン当初は女性専門時間を設定していません
でした。

ある日、男性の高齢者が昼間体験に来て、トレーニング
終了後２時間くらいずっと自由に一人で柔術の練習を
していたことがありました・・・

その方の入会はもちろん断りました。。。

そんなこともあり女性専門時間を設定したのです。

アーミーフィットネスジムは総合格闘技のジムでも、
時間を持て余している？高齢者が自由にトレーニング
したりするジムでもありません。。。

自衛隊式３０分サーキットトレーニングで真剣に短時間で
肉体改造したい方のジムです！

３０分のサーキットトレーニング終了後ほかの人の邪魔に
ならないようにトレーニングするならまだしも、２時間も
３時間もダラダラトレーニングする時間があるなら、大手
総合スポーツクラブに行ってトレーニングした方がいいでしょう。。。

私だって毎日自由な時間が３時間以上取れるなら総合
スポーツクラブに行きますよ。。。

ぜひそこのところをよく考えて一度ジムに見学・体験に来て
いただきたいと思います。

 

 

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