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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

サッカーの本田選手のACミラン入団会見＆デビュー戦＆
初ゴールは見事でしたね！！！



 

 

←素晴らしい入団会見

 

 



 

←見事な初ゴール！

 

 

 

入団会見では小学生の時の作文の夢が実現したと話して
いましたね！



 

←小学生の時の作文

 

 

 

小学生の頃から、夢をしっかり見ていたから夢を
実現出来たんでしょうね。

ほとんどの人は夢を１００％完全に実現できないかも
しれませんが、夢を見るのは自由です。

夢に向かって努力出来るか出来ないかで、人として
大きくなれるかどうか変わってくると思います。

夢を見るのに大人も子供もありません。

ブログを読んでくれているあなたや、アーミーフィット
ネスジムの会員さまにはなんでもいいので、夢を持って
努力して欲しいなと思います。

特に今年何をするか？今年こそどうするか？

そうした夢をもつと前向きな気持ちで日々頑張れると
私は思っています。

 

さて、本日は１月２５日（土）から毎週土曜日１９：３０
から２０：３０の１時間、新たに始まる「筋肥大特別
訓練コース」についてご紹介したいと思います。



 

 

 

 

 

アーミーフィットネスジムではこれまで徹底的に自衛隊
の訓練要素を取り入れた自体重トレーニングにこだわ
ってきました。

自体重の方が自分の体重だけで、どこでも短時間で
トレーニング出来ますし、トレーニングの種類も
少なく簡単に全身を引き締めることが出来ます。

一方ダンベルやバーベルを使ってカラダを大きく筋肥大
したい人は、ダイエットやカラダを引き締めたい人よりも
圧倒的に少ないと思います（特に女性はいないのでは
ないでしょうか・・・）。

しかし、アーミーフィットネスジムの会員さまに
直接「筋肥大に興味がありますか？」と聞くと、
少数ではありますが、確実に何人かいました。

どこのスポーツクラブでもフリーウェイト（ダンベルや
バーベル）のスペースが設置してあります。

しかし、初心者やジムに入会したばかりの方には敷居が
高く、一歩足を踏み込むのに躊躇したことがある方も
多いのではないでしょうか？

やり方もよくわからないし、タンクトップを着たムキ
ムキマンが鏡の前でハアハア言ってては、邪魔しては
いけないと多くの人が思います。。。

フリーウェイトは正しいフォームをとるのが難しく、
さらに重量や回数、セット数の設定がとても難しい
のです。。。

もちろん本などを読んで勉強すれば誰でもわかるのです
が、やはり経験者に直接指導してもらえたら、それに
勝るものはありません。

私はスポーツクラブに勤務していた時も、自衛官在籍
時代も、自衛官在籍中にスポーツクラブに通っていた
時も含めて、我がアーミーフィットネスジムの川田軍曹
以上の肉体美を見たことはありません！！！

筋肥大にも一般人が見たらやりすぎて気持ち悪い筋肥大と
一般人が見ても素晴らしいと思う筋肥大があると私は
思います。

川田軍曹の肉体美は本当に素晴らしいものがありますし、
間近でみると圧倒されるものがあります・・・

川田軍曹はゴールドジムで長くフリーウェイトを使って
トレーニングしていたので、知識・経験とも素晴らしい
ものがあります（マニアックです・・・）。

一体川田軍曹は、ダンベルやバーベルを使って

「どのくらいの重量で、どのくらいの回数・セット数を、
どのくらいの頻度でトレーニングしていたのか？」

１００キロのバーベルを１回上げれてもカラダが
イマイチだとただの自己満足です。

逆に言えば７０キロのバーベルしか上げれなくても
素晴らしいカラダなら正しい筋肥大トレーニングだと
言えます。

自体重トレーニングに少しマンネリを感じた方や
今よりももう少しムキムキにカラダを変えたい方は
ぜひ、ご参加ください！

それでは、また。

 

追伸

アーミーフィットネスジム内にダンベル＆バーベル
エリアを１月２５日からジムの隅に設置しますが
使用したい方は、使用料として月１０００円を月会費に
加算させていただきます。

スペースが狭いため無料にしてしまうとそこに
たくさんの方が溜まる可能性があるので・・・

月１０００円頂く代わりに、しっかりと指導・補助を
するので（混雑の状況にもよりますが）、しっかりと
筋肥大したい方はぜひ前向きにお考え下さい。