こんにちは！
足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「
アーミーフィットネスジム」竹の塚店の
北薗班長です！
気がつけば、今年も残り１ヶ月となりました。
あなたは２０２４年、やり残していることはありませんか？
私は、これから年賀状を書く予定ですが、毎年３０日頃の投函となってしまいます。
今年こそ早めに準備をして、慌てずに年越しを迎えたいものです（>.<）
さて、今週のアーミーフィットネスジム強化メニューは
「HIIT（ヒート又はヒット）」です。
そこで今日は
「HIITトレーニングの魅力」をお伝えしたいと思います。
「
HIIT」とは、
High Intensity Interval Trainingの略で、高強度インターバルトレーニングです。
「高強度の運動」と「インターバル（休息）」を組み合わせたトレーニングです。
※休息中は完全に休まず軽い有酸素運動をする
最大の魅力は、
短時間・短期間で効果を得ることが出来る点です。
特に
脂肪燃焼効果が高いと言われており、ダイエットに適していることに加え、心肺機能・筋力・持久力の向上も期待できます。
更にバリエーションが豊富で、時間や種目は体力に合わせて調整が可能です。
しかし、調整が出来るといえども、ハードなトレーニングを繰り返すため、ケガには注意が必要です。
私も久しぶりに行ってみましたが、相当な負荷がかかるトレーニングだということを再認識しました。
そして翌日、全身筋肉痛でした…
効果があると言って毎日行うと、疲労が溜まりケガに繋がります。多くても週に３回が限度でしょう。
また、短時間集中して行うため、無理をしてしまいがちです。
体調が悪い時や痛みがある時は、勇気を出して止める又は強度を弱めて行いましょう。
HIITトレーニングは、短期間でたくさんの効果を得られる、素晴らしいトレーニングです。
強度・要領・体調に注意をして、取り組むことが大切です！
強度のお好みは、積極的にお知らせください_(._.)_
それではまた！！
追伸
今年もイルミネーションの時期がやってきました。
竹ノ塚も例年通り「元淵江公園」で開催されるようです。
点灯式は１１月３０日（土）、開催は１２月２５日（水）までです。
毎年レベルアップしているということで、私も見に行く予定です☆
お近くの方、ぜひ足を運んでみてください！
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こんにちは！
足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「
アーミーフィットネスジム」竹の塚店の
北薗班長です！
サッカー、野球の代表戦が盛り上がっています！
特に野球の「WBSCプレミア１２」はオープニングラウンドは全勝で勝ち上がり、２連覇への期待も高まっています(◔‿◔)
スーパーラウンド以降は日本での開催です。テレビ越しにはなりますが、しっかり応援したいと思います！
さて話は変わりますが、今月
アーミーフィットネスジム竹ノ塚店に、予備自衛官の方が入会されました。
そこで今日は「
予備自衛官制度」についてお話したいと思います。
「予備自衛官」とは、普段は民間の企業等で働いていますが、いざという時に召集され、救助活動や警備等を行う方々です。
元自衛官だけでなく、志願すれば一般の方も予備自衛官になることが可能です。
採用試験は、筆記・口述・適性検査・身体検査となっています。
採用年齢は幅広く、一般だと１８歳以上５２歳未満、技能では５３〜５５歳（資格による）未満です。
技能とは、持っている資格を活かして採用される制度で、衛生関係（医師・看護師・臨床心理士等）や語学、情報処理など多岐にわたります。
予備自衛官には３つのコースがあり、即応予備自衛官・予備自衛官・予備自衛官補のコースがあります。
コースによって訓練日数は違いますが、日数に応じて手当も貰えます。
細かい内容はブログで伝えきれませんが、
予備自衛官制度は、いざという時に国に貢献できる素晴らしい制度だと思います。
また訓練や団体生活を通じて、責任感や協調性を育み、規律正しくなることができます。
あなたもチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
質問等あればいつでもお声がけください！
それではまた！！
追伸
今回ジムに入会された方は、技術（システム防護）で採用された
４７歳女性の方です。
しっかりサポートさせていただきます！
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こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
最近たまにラーメン屋の「山岡家」に行くのですが、大体長蛇の列です(*_*)
一蘭、ラーメン二郎はもっと並ぶので、ちょうどよい行列？でかつ美味しいので、つい山岡家に行ってしまいます(^^;)
３店舗に共通しているのは、ラーメンの味の濃さや、麺の硬さ、油の量、二郎は野菜などをお好みで伝えて注文出来ることです。
ちなみに私は山岡家では「麺固め、油少なめ、味濃いめ」です(^^♪
ということで？
アーミーフィットネスジムでも人気ラーメン店方式を正式に採用することにしたので、少し紹介したいと思います。
最近会員様と話していると、気持ちが折れそうになることがたまにある・・・という話をよく聞きます。。。
これまでは体調が良くない時や忙しい時は、無理して来ない方が良い。。。と思っていたのですが・・・
私が思っているより「例え体調が悪くても忙しくても、ルーティーンとして週２回必ず行きたい！」という会員様が今更？多いことに気づきました(^^;)
しかし実際にそれを実行していると、ケガしたり、体調不良になったりして、週１回になって、さらに２週に１回、月に１回になって、気持ちが折れてしまい行くのが怖くなってしまって・・・
退会する・・・
という悪循環に陥る会員さまが多いように思われます・・・
ですので、これからは山岡家のように、会員様がジムに入店されたらトレーナーが「今日は体調どうですか？（回しの強度）どうしますか？」と声かけをさせていただきます<(_ _)>
ジムに入って混雑時で声がけできない時でも、準備体操中や、トレーニングに入る直前でもよいですので、気軽にトレーナーにお声がけして頂けたら幸いです(^^;)
改めて、体調が悪い時は「休めばいいのに・・・」と思っていましたが、体調が悪い時でも「いつもより味薄め、量少なめの美味しいラーメンが食べたい」時はありますよね(^^;)
特に体調関係なくルーティーンで「週２、３回必ずジムに行く！」と決めている方は、体調悪い時に強めに追い込むと怪我したり、体調不良になるので正直にトレーナーに希望の強度・量を伝えてくださいね！
体調が悪いのにラーメン食べに行って、味が濃かったり、油が多かったり、量が多いと気持ち悪くなって、より体調不良になったり、もうラーメンはコリゴリとなってしまっては元も子もないですよね(-_-;)
トレーニングも同じですから、体調がよくない時は「今日は軽めのトレーニングで！」と伝えてくださいね(^^;)
それでは、また。
追伸
私の近所の一蘭（東大宮）は常に大行列で、いつも向かいの山岡家に行きます(^^;)
越谷のラーメン二郎は、たまに食べたい時は店の前を見るんですが、大体行列で諦めてしまいます(-_-;)
みんな、体に良くないとわかっていても、たまに食べたくなるんですよね～(^^;)
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