こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
竹ノ塚駅「エキア」が５月２３日にオープンしました♪
オープン当日に行ってみましたが、すごい人混みで、前に歩くことさえ困難な状態でした(*_*)
行きたいお店はしばらくお預けするとして、竹ノ塚が益々賑わうことを嬉しく思います☆
さて、今日は「肩甲骨」についてお話したいと思います。
多くの日本人が、肩こりで悩んでいるようですが、その原因のひとつに「肩甲骨」が関係していると言われています。
肩甲骨の周囲には、筋肉・腱・靭帯・関節・血管が集まっているため、動きが悪くなると肩こりや腰痛、だるさなど慢性的な不調につながります。
懸垂で補助をする際、肩甲骨周りを触りますが、硬くて動きが悪い会員様は、肩こりや頭痛等、何かしらの不調を抱えています。
そんな方にオススメなのは、座ったままでも出来る簡単なストレッチです。
例えば、背筋を伸ばした状態で指先を肩に置き、肘で大きな円を描くように回す。
手を肩に乗せて肘を上下に動かす。腕を直角にして、顔の前から外側に向かって開く…
このような動作は、座りながらでもできるので、隙間時間などにもおすすめです。
肩甲骨の動きが悪いと、体に不調を及ぼす場合があります。
普段からストレッチや動かすことを意識して、肩甲骨を柔らかくする習慣を身につけましょう！
それではまた！！
追伸
これまでは窓を開放すると、ハチや虫が侵入していましたが、手作りの網戸を設置しました！
以前より、快適にトレーニングができます !(^o^)!
ぜひチェックしてみて下さい♫
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こんにちは。
埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある
自衛隊式トレーニングジム「
アーミーフィットネスジム」の
伊藤隊長です。
５月・・・バタバタしていまして、あっという間に５月が終わってしまいました。。。
ちなみに５月からYouTubeの更新を最低週２回更新を目標に、何とか私と渡辺で頑張っているのですが、会員様からもおおむね好評です(^^♪
随時面白そうな企画を募集していますので、会員様はお気軽にお声がけください(^^)/
さて本日は、
激やせコンテスト２０２４について少しお話したいと思います。
アーミーフィットネスジム毎年の恒例人気イベントの
「激やせコンテスト２０２４」は５月中に体重・体脂肪をエントリーして、７月半ばに再計測して、どれだけ体重・体脂肪を減らせたかを競うコンテストです。
昨日（５月３１日）でエントリー締切なんですが、現在
３店舗合わせて約５０名のエントリーがありました！
中にはすでに痩せている方もエントリーしたり、その意識の高さに脱帽です(*_*)
体重は食事制限、体脂肪はトレーニングで落とすイメージになるので、エントリーされた方は目に見えてトレーニングを頑張っています(^^;)
食事だけは自分との闘いになるので、デザートやお菓子などを我慢して、野菜や肉魚などをバランスよく食べないと体重は落ちていきません。
加えて歩数管理して、ダイエット歩数と言われている１万歩程度、毎日歩くと順調に体重が落ちていくと思います。
ぜひ
エントリーされた会員様は、約２か月で「マイナス５ｋｇ・５％」を目標に食事とトレーニング（歩数管理）を頑張って欲しいと思います！
個人的には私は今回激やせコンテストに参加しないのですが、５月２６日に健康診断があったので、４月頭から実は緩く食事制限していました(^^;)
お菓子を我慢して、ご飯をお替りしない。。。程度の緩い食事制限でしたが、
約８５ｋｇあった体重が計測時では７８.５ｋｇでした！
約１週間後の今日の朝は約８１ｋｇでしたので、完全にはリバウンドしていませんが、お菓子もお替りも最近はしたいと思わなくなったので、引き続き緩く食事制限を継続していこうと思っています(^^♪
７月の再計測日まで、まだ約１か月半ありますが、エントリーされた会員様は、引き続き気持ちを切らさず、トレーニング（歩数管理）と食事を頑張っていきましょう(^^)/
それでは、また。
追伸
前回の優勝者のNさんは、今回殿堂入りで参加不可となっています。。。
理由はエントリー前に大幅に体重を増やしてくるからです(-_-)
前回はエントリー時９９ｋｇで最終的に８７ｋｇだったのに、今回エントリーしようとして計測したら、なんと１０３ｋｇでした・・・
ということで、Ｎさんは個人的に私との賭けにすることにしました(^^;)
詳しくはYouTubeにアップしているので興味のある方はぜひご覧ください(^^)/
【アーミーフィットネスジム】激やせコンテストにでられない…【殿堂入り】
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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
先日、気象庁が３ヶ月予報を発表していました。
今年も暑さの厳しい夏が予想されています……
まだ涼しさを感じるこの時期から、しっかりトレーニングを重ね、暑さに負けない体作りをしていきましょう！
さて、突然ですが５月２４日は何の日かご存知ですか？
正解は…
「株式会社ホクト」がテレビのCMで「菌活」という言葉を発信した日、ということで「菌活の日」となっています。
そこで今日は「菌活」の代名詞ともいえる「きのこ」についてお話したいと思います。
きのこは「菌食材の王様」と言われ、菌１００%で出来た唯一の食材です。
食物繊維を豊富に含み、腸内環境を整えることに役立ちます。
また、１００ｇ食べてもカロリーは約２０kcal、噛みごたえがあり、満腹感も得られることから、ダイエットにもってこいの食材です！
他にもオルニチンという、成長ホルモンの分泌を促進するアミノ酸が多く含まれており、疲労回復や筋力アップの効果が期待できます。
調理法もたくさんありますが、私は味噌汁に入れて、ほぼ毎日食べています。
特にえのきが大好きで、あの食感がたまりません(*^^*)
「きのこ」は美味しくて、ダイエットやトレーニングにいい影響を及ぼす、最高の食材です☆
ぜひ、１日１品取り入れてみてはいかがでしょうか？
それではまた！
追伸
先日、フットサルの試合に出場する機会がありました。
炎天下の中、６分ハーフ４試合で交代なし…かなりハードでしたが、すごく楽しくて充実した１日となりました♫
これからも、定期的に試合や練習会に参加していきたいです！
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