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レディースボクシング&キッズアーミー!(渡辺)


こんにちは!埼玉県越谷市川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」渡辺です。

前回の渡辺ブログ越谷店5周年イベントのお知らせをさせていただきました♪

今回のブログではレディースボクシングキッズアーミーのお知らせと雰囲気を紹介させていただきます!

まずはレディースボクシングのお知らせです!



会員の方はもちろん、たまたまこの記事を読んで下さった方も、女性なら誰でも参加していただけます♪

先日のレディースボクシングは、ボクシング常連の方から、ホームページで知って来てくださった会員外の方まで…参加者なんと11名!!

ラダーを使用してのトレーニングやシャドー、ミット打ちなどに取り組みました。





ボクシング好きな方はもちろん、ストレス解消したい方も、ダイエットしたい方も、興味のある方はどなた様もぜひ♪

続いて、10月のキッズアーミーのお知らせです。
(※2歳から9歳まで)



9月のキッズアーミーにもラダートレーニングを取り入れてみました!ジャンプしたりケンケンパをしたり…子供からみたら線路みたいで楽しいみたいです♪







先日より通常のサーキットトレーニングにも、ラダートレーニングを取り入れていました。会員様からは楽しい♪脚に効く…と好評?です!これからも時々取り組んでいただきます!



以上アーミーフィットネスジム越谷店のお知らせでした!

 

追伸

すでにご存じの方もいらっしゃると思いますが、先日エアロバイクを新しくしました!

ダイエットしたい方は、ぜひ筋トレの後に有酸素運動もプラスしてみてください♪

ただ最近お子様がエアロバイクに触って倒してしまったり、危ないシーンを多々見かけます…。特に新しいスピンバイクは回転部分が金属製で、触れてしまうと指が切れてしまうのではと、とても心配です。

お子様をお連れの会員様は、エアロバイクを含むトレーニング器具にお子様が触れないよう十分目を配っていただくようにお願い致します。

 

 

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2016激痩せコンテスト開始!に併せて・・・


こんにちは。埼玉県越谷市にある、日本で唯一の
自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の
伊藤隊長です。

ゴールデンウィークも終わって一気に暑くなってきま
したね!運動しやすくかつ薄着になってくるので、
体を引き締めるには絶好の季節になってきました!

ですので、今回は前回の渡辺ブログでもお知らせしま
したが「2016激痩せコンテスト」の告知と併せて、
私も少し頑張るぞ!という宣言をしたいといます。

激痩せコンテストの詳しい内容は前回の渡辺ブログを
参照しますが、簡単にいうと2か月間でどれだけ
体重・体脂肪を落とせるか!?ということです。

私はこのゴールデンウィーク明け体重・体脂肪を測定したら
体重が77.6kg(服を着て)、体脂肪が16.7%
ありました。。。



 

 

 

 



 

 

 

 

 

この夏の目標は・・・ずばり!!!

体重73kg台、体脂肪10%以下です!!!

これまでは通常の体重が73kg台でしたが、スクワット
&デッドリフトをトレーニング種目に加えてから筋量が
増えたのか、あっという間に75kgを突破してしまい
ました。。。

さすがにこれでは、夏に向けて自信を持って脱げない?!
ということで、おやじファイトのミドル級リミットの73
kgを目標に設定しました。

特に最近は疲れやストレス発散のために炭水化物やデザート
を毎日がっつり食べていたので、夜の炭水化物カットと
日中のデザートカットは必ず実施したいと思います。。。

ぜひ、アーミーフィットネスジムの会員様はふるって
激痩せコンテストにエントリーして、ダイエットのモチ
ベーションにしてください!

会員様でなくても、この時期から夏に向けては食事制限も
トレーニングもすごくモチベーション高く維持出来るので、

ぜひ頑張ってください!

それでは、また。

 

追伸

白いご飯や甘いもの、食べたいモノを我慢するのは
本当につらいですね・・・

強い目標やモチベーションがなければ食事制限は
本当に難しいです。。。

しかも一人で黙々と頑張るのは本当につらいですが、
「みんなで頑張るから一緒に頑張れる!」というのも
激痩せコンテストの大きな魅力の一つです!

 

 

 

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働き始めて一年経ちました!(渡辺)


こんにちは。アーミーフィットネスジム渡辺です。

今回のブログでは私、渡辺の近況を少し書いてみたい
と思います。どうぞお付き合いください。

三月ももうすぐ終わり、アーミーフィットネスジム
働き始めて一年が経とうとしています。

会員様からも、「もうすぐ一年たちますね!」
「渡辺さんがいるとホッとする」など声をかけて
いただけて、気にかけてくださってる方がいると
思うとますます頑張らないと…と気が引き締まります。

 

さて、最近の私自身のトレーニングですが、昨年は懸垂に
力を入れていたのですが、一月からは新たにバーベル
スクワット、ベンチプレスを加えて筋力の増加を目標
取り組んでいます。



 

 

 

 

ベンチプレスは昨年も少し取り組んでいたのですが、
軽めの重さで回数を多めにしていたのを、最近は8回
ギリギリあがる重さで取り組んでいます。

しばらく30キロ以上は上がらなかったのですが先日
35キロが上がるようになりました!当面は40kgを
目標に頑張っていこうと思っています。



 

 

 

 

バーベルスクワットはお尻から太もも、お腹も鍛えら
れるのを実感しています。ボクシングの時など下半身が
安定せずふらついてしまうので、取り入れました。

バーベルスクワットは足だけでなく、腹筋や腰周りも
すごく使っている感じがして、お腹周りも引き締まれば
いいなと思いながら取り組んでいます。



 

 

 

 



 

 

 

 

 

昨年の夏以降、あまり食事制限をしていないので体重は
少し増えていますが、体型はむしろ引き締まってきた
ので、きっと筋量が増加したせいだと思い込んでいます
。。。

これから夏にかけてまた食事制限をして、体重を減ら
していこうかなと思っています。。。

・・・いや、必ず食事制限します!!!

 

まだまだ至らない点も多々あるのですが、
会員の皆様、これからも頑張っていきますので
どうぞよろしくお願い致します。

 

追伸

隊長からの指令で2年目からは、キッズアーミーを少し
担当することになりました。

6月、9月、12月、3月のキッズアーミーは渡辺が
担当しますので、参加者の皆様、ご理解の程よろしく
お願い致します!

 

 

 

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