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こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

あっという間に２０１９年も終わりですね(^_^;)

今年は年号が「平成」から「令和」に変わったり、消費税が１０％になったり大きな変化があった年だったような気がしています。

アーミーフィットネスジムでもベテラントレーナーの川田軍曹が退職してレンジャー佐々木の弟のヒロキが入社したり、アルバイトもベテランの市島さんが辞めてプロキックボクサーのリョウタが入ったりして、いつになく人の入れ替わりが多い１年でした。





そして今年は本当に、会員さまにケガが続いた１年でした・・・

交通事故や原因不明の病気などが原因で退会や休会が続いた悲しい一年でもありました(T_T)

他にもレンジャーが腕を折った以来、久しぶりに救急車をジムに呼んだこともありました。。。(゜o゜)



ダイエットや肉体改造も大事ですが、何よりも事故や病気にならないで健康が一番大事だと強く感じた１年でもありました。

 

自分のトレーニングに関しては月単位でトレーニングを計画した成果もあって、カラダもＢＩＧ３で扱う重量も大きく成長した１年だと感じています。



特に筋力・筋肉量・筋持久力（脂肪燃焼）のどれを伸ばすのか、月単位で意識してトレーニングに取り組むことで、カラダにかかる負荷が月ごとに大きく変わって良い刺激となってカラダにあらわれた気がしています。



ボクシングにおいても久しぶりにスパーリング大会に参加することを決めてからは、課題を持って練習に取り組むことが出来て大きく成長を実感できて、本番でも良い試合が出来たことは本当に嬉しく思っています(^O^)

５年程練習してきたサウスポーから、本来右利きなのでオーソドックスに変えて練習してきた１年でもありました。来年もさらにオーソドックスで練習を重ねて、ボクシングがより上手くなりたいと思っています！

 

スタッフに関しては幸い大きな事故や病気もなく１年無事に過ごすことが出来たので、来年の年度末もまた同じメンバーで年を越したいなと強く思っています(^_^;)

１年でヒロキは大きく成長しました！が、まだまだいろんな面でモノ足りないので厳しく指導していかないとなりません。。。

特に渡辺とレンジャーはヒロキに甘い？ので、２人には来年はヒロキをより厳しく指導させようと思っています(-_-)

 

最後になりますが、このブログが２０１９年最後のブログ更新となります。読者さまもアーミーフィットネスジムの会員さまもどうか良いお年をお迎えください(^^)/

それでは、良いお年を！

 

追伸

１年を振り返る時に毎年大いに役に立っているのが「１年カレンダー」です！大きいですが１年の予定が書きこめるので本当におススメです！

私は主にトレーニングの記録として使っていますが、各種イベントやケガなども書くようにしています(^_^;)

アーミーフィットネスジムの会員さまで欲しい方は越谷店にありますので、ぜひスタッフまでお声掛けください(^^)/（もちろん無料です！）



 

 

こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

7/14（日）の「暑気払い飲み会」には総勢30名弱の会員さまが、北越谷の「村上酒工場」で楽しいお酒と料理を楽しみました！




途中からサプライズゲストで川田軍曹も来て、元気な姿を見せてくれました(^O^)

次回の大きな飲み会は「忘年会」を予定しています！（もしかしたらそれまでに小さな飲み会するかもしれませんが(^_^;)）

忘年会ではスタッフで何か出し物でもしたいと考えているので、ぜひたくさんの会員さまにご参加していただければと思っています(^^)/

 

さて本日は、激痩せコンテスト2019の結果発表＆感想を少しお話ししたいと思います。

早速ですが、以下結果になります！！！

体重部門



体脂肪部門



まず体重部門で個人的に素晴らしいと思うのは、比較的新しい会員さまの3位Oさん（-6.45ｋｇ）です！



Oさんはおそらく入会した時に較べたら10ｋｇは痩せました(゜o゜)

エントリーした時点でけっこう痩せてしまっていたので、個人的には1位だと思っています(^_^;)

Oさんは後述しますが、体脂肪部門でも3位（-5％）になっています。

本人に話を聞くと食事制限をきちんとして、トレーニングもジムに週に2，3回きちっと来るように心がけていたとのことでした。

まさしく王道！なかなか簡単なようで簡単な事ではないので、単純に素晴らしいと思います！！！

個人的には次は筋肉量を増やすためにぜひフリーウェイトにもチャレンジしてほしいなと思っています(^^)

 

一方、体脂肪部門で素晴らしいと思ったのは1位のOさんと5位Nさんの女性コンビです！

一般的に女性は筋肉が男性よりもつきにくいと言われています。

それなのにこの2名はきっちり落としてきました(゜o゜)

特に1位のOさんはもともとけっこう細く、体脂肪は28.6％から20.5％へ落としました！（体重は-3ｋｇでした）

ちなみにNさんは34.2％から29.7％になりました！（体重は-3.7ｋｇでした）

 

OさんもNさんも見た目が明らかに引き締まりました(゜o゜)

女性は年齢にもよりますが体脂肪28～35％が標準とされています。



それを考慮すると二人とも本当に素晴らしい結果だと思います！

 

最後になりますが、改めて「激痩せコンテスト」に参加された皆さん、本当にお疲れ様でした<(_ _)>

糖質制限やカロリー制限、脂質制限などいろいろな食事制限を頑張った方が多いと思います。

このまま食事制限がストレスなくカラダにあっていれば続ければいいですし、一度解除してカラダにご褒美をあげてもいいかもしれません(^_^;)

これからの人生で痩せたいと思う時、例えば結婚式や入学式、卒業式、同窓会などその2か月前からしっかり準備すれば誰でも３～５ｋｇ位は普通に痩せれると思います。

体重がそんなにない人は体脂肪部門1位のOさんのように、トレーニングすることによって体脂肪をしっかり下げることが出来ると思います。

トレーニングも食事制限もモチベーション（目標）が必要です。

特に食事制限は大きなモチベーションが必要になります！

今回参加された方はこの経験を糧にして、これからより自分が望むカラダを目指してダイエットや筋肉増量など頑張ってほしいと思います！

それでは、また。

 

追伸

私個人的には現在体重が78ｋｇ、体脂肪が12～15％くらいなのですが、将来的には体重を5ｋｇ増やして83ｋｇ位にして、体脂肪が今と同じくらいにしたいと思っています。

食べるのが大好きなので、食べた分トレーニングも頑張れるんですよね(^_^;)