Tag Archives: 脂肪

こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

先日７４歳の男性がアーミーフィットネスジムに見学に
来られました！

ジムに在籍されている方の最高年齢が６８歳女性です。
その女性は運動バリバリできるので、とても６８歳には
見えません（とても元気です！）・・・

一方７４歳の男性は歩くのも満足に出来ない状態で、
たった６歳の差でこんなに健康状態に差が出るのかと
つくづく思いました。。。

小さな運動の積み重ねが、年をとってくるとカラダに
顕著に現れるんだと実感しました。

もしその７４歳の男性が入会したら、全力で健康に
歩けるように指導していきたいと思っています。

 

さて本日は第４回体脂肪買取キャンペーンの結果に
ついてお知らせします。

今回は、年末ということで、みなさんほとんど
テンションが上がらなかったみたいです・・・

結論から言うと、１位の方は体脂肪をー３．７％下げら
れました。

２位がー３．１％、３位がー２．７％、
４位がー２．６％、５位がー２．０％

でした。。。



 

 

 

 

 

ちなみに優勝された方と３位の方はご夫婦なんです！！！



 

←ご夫婦で５０００円
ゲット！！！

 

 

１位から５位までの方は、ほとんど週に２回ペースを
守られていました。

食事制限で体重を落として、月に１回だけ筋トレを
しても体脂肪は劇的に下がらないのです。。。

体脂肪率は体重と違って、食事を我慢しただけでは
なかなか落ちません。

体脂肪率は体重を落として、筋トレをしっかりしないと
劇的に落ちません！

しかし現実的には、食事制限はつらいので、食事制限なし
でも週に１，２回トレーニングをしていればじわじわ
体脂肪はある程度までは下がります。

おそらく男性で１５％、女性で２５％くらいまでは
食事制限をそんなにしなくても下がる気がします
（男性で１０％、女性で２０％を目指そうとするなら、
食事制限は絶対に必要になってきます）。

冬は寒くて脂肪を貯めやすい季節です。。。

加えてプールや海など水着になる機会もないため
モチベーションが上がらない季節でもあります。。。

余談ですが・・・

ボディビルダーも冬はオフシーズンとして、体重を
増やす方が多く、夏をオンシーズンとして減量・日焼けなどを
して大会に出る方が多いみたいです。

ということで・・・

体脂肪買取キャンペーンは夏前の１回だけにして、
秋冬のタイミングではもうしないことに決めました！

年に１回、一番モチベーションが上がる夏の時期に、
２ヶ月食事制限をしっかりして、会員様皆さん、
素晴らしいカラダに仕上げて欲しいと思います！！！

４、５月エントリーで、７月１０～２０日測定日に
設定する予定です。

会員さまは皆さん参加していただきたいと思います！！！

それでは、また。

 

追伸

通っているボクシングジムのスパー大会でなんと
次回（３/１５土曜日）「おやじチャンピオンベルト」を
かけて「タイトルマッチ」をさせていただくことに
なりました！

相手はジムに入会して初めてスパーリングの相手を
してもらって、うまい！！！と力の差を感じて、
なおかつ自分の親指まで怪我してしまった方です。。。

去年の４月からこつこつ週に１、２回昼間に
ボクシングジムに通って練習して、自分でも本当に
うまくなったと感じています。

１年でどれだけ差が縮まったのか、それとも全く
縮まっていないのか、確かめたいと思います。

ちなみに食事制限をかける良い機会ですので、
３月に入ったらすぐ食事制限を約２週間して、しっかり
カラダを作って、良いカラダができたら「上半身裸」で
試合してみたいと密かに思っています！

お楽しみに！

 

Tags: アーミーフィットネスジム, オフシーズン, オンシーズン, カラダ, ジム, スパーリング, スパー大会, タイトルマッチ, テンション, トレーニング, ボクシングジム, ボディビルダー, モチベーション, 伊藤隊長, 体脂肪, 体脂肪買取キャンペーン, 体重, 健康, 健康状態, 冬, 在籍, 埼玉県, 夏, 女性, 年末, 我慢, 指導, 最高年齢, 減量, 男性, 筋トレ, 練習, 脂肪, 見学, 試合, 越谷市, 運動, 食事, 食事制限

こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

昨日の深夜「せんせいのせい」という番組で無事（？）
私が指導している様子がオンエアされました！



 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

私と比較された「あめのもり先生」は改めてテレビで
見ると何冊も本を出されていたり、５９万人も愛好者が
いたり、すごい有名な方なんだと思いました。。。



 

 

 

 

 

アーミーフィットネスジムの会員さまにも「あめのもり
先生」のレッスンを受けていた方がいて、いろいろ
お話を聞いたのですが、

「あの先生と較べられただけでもすごいですよ！」

というお褒めの言葉を頂きました。

丸１週間ジムで撮影して、アイドルのうささんの
頑張りはけっこう省かれていたのが残念ですが、
本当に１週間であれだけ引き締めることが出来た
のは、私としても自信となりました。

ＴＶではカットされていましたが、毎日運動前と
運動後に体重と体脂肪、ウエスト・ふともも・二の腕の
サイズを測らせてもらったんですが、本当に毎日
スムーズにサイズダウンしていきました！

ＴＶではウエストだけ「－７・１ｃｍ」と出ていま
したが体重は１週間で「－３・３キロ」も落ちました！

食事制限に関しては、あめのもり先生の方が正直
美味しそうでしたね。。。

自衛隊式は「さばかん」と「おにぎり」を強くクローズ
アップされていましたが、私の中では「手間」と
「コスト」を強く意識してあのメニューを提案しました。

もしもサラリーマンやＯＬが昼食を「さばかん」と
「おにぎり（一つ）」に出来るなら、約２００円しか
かかりません。

私の昼飯は大抵たっぱに「白米」をつめて、「さばかん」
一つという昼食です。。。



 

 

 

 

 

 

これは本当に「手間」もかかりませんし、お財布にも
優しいんです！

「タンパク質」が豊富で、「ＥＰＡ・ＤＨＣ」という
脂肪を分解する成分が豊富なので、カラダを引き締める
のには最適なんですよ！

会員さまにおススメしているのは、この昼食を仕事に
行く日だけしてもらって、休日は好きなものを食べる
というスタイルです。

今回のアイドルのように「１週間後にテレビの収録」と
いう強力な目標がある人はこの食事を１週間続ける
ことが出来ますが、ほとんどの人はそんな目標がない
ので出来ません。。。

今回この撮影を通して思ったことは、「目標設定」の
大切さです。

目標がしっかり自分で設定できる人は、トレーニングも
食事制限も限界まで頑張れます。

しかし限界まで追い込むためには体力・筋力がある程度
ないとカラダの変化は劇的には変わりません。

今回のアイドルうささんは中学時代バレー部のキャプテン
だったらしく、ぽっちゃりしていましたがすごく体力が
ありました。

うささんは、いつもグラビアの撮影などの前には
２日位「絶食」出来てしまう強いメンタルの持ち主で、
今回の食事量を聞いて、

「こんなに食べてもいいんですか？！」

という私にとっては「名言」を残してくれました。。。

食事制限で私が一番してはいけないだと考えている
のが、「食べない」ことと「～だけ食べる」ことです。

絶食はもちろん、野菜だけとかスープ・果物だけとかの
食事は間違いなくカラダの筋量を削っていきます。

筋量を削るので、一時的に体重は下がりますが、
必ずやってくるリバウンドで、筋量低下による基礎代謝
が下がっているので、減らした体重よりも多く体重が
戻る方も多いのです。

まさしく、うささんもそうです。。。

大きな目標がない人でも、日常的に週に１回程度
トレーニングをしていると、基礎体力・筋力は確実に
向上していきます。

そして来るべく「大きな目標」が来た時に
「トレーニング」の質と量を上げて、正しい
「食事制限」をすればいいのです。

 

最後になりますが、今回のテレビ撮影は本当に良い
経験となりました。

知名度の低い私を採用してくれた関係者の方々、
本当にありがとうございました。

テレビ放送を見ていただいたブログの読者の方々、
ありがとうございました。

これからも「自衛隊式筋トレ」を多くの人に伝えて
いきたいと思っています。

多くの人に、簡単な「自衛隊式筋トレ」でカラダを
引き締めたり、健康になったりしてもらうのが、
自衛隊を１０年務めて、途中退職した私の使命です。

これからもより簡単に・より確実に効果が出る
「自衛隊式筋トレ」を追求していきます。

改めて、これからもよろしくお願い致します。

それでは、また。

 

追伸

ぽっちゃりアイドルのうささんは継続して、アーミー
フィットネスジムにランダムで通ってくれるかも
しれません！？

マンツーマンで責任をもってウエスト６５ｃｍまで
引き締めてあげたいと思っています！

 

Tags: あめのもり, うさまりあ, おにぎり, さばかん, せんせいのせい, たんぱく質, ふともも, ぽっちゃり, アイドル, アーミーフィットネスジム, ウエスト, カラダ, グラビア, コスト, サイズ, サラリーマン, ジム, スープ, トレーニング, メンタル, リバウンド, 二の腕, 伊藤隊長, 体力, 体重, 体重制限, 健康, 先生, 分解, 基礎代謝, 基礎体力, 埼玉県, 成分, 手間, 指導, 昼食, 果物, 白米, 目標, 筋力, 筋量, 絶食, 脂肪, 自衛隊式筋トレ, 越谷市, 運動, 野菜, 限界, 食事, 食事制限, ＤＨＣ, ＥＰＡ, ＯＬ