Tag Archives: 身長

こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

夏真っ盛りですね！！！

暑すぎて熱中症になる方も多いみたいですが、しっかり
水分補給と休憩をとって旅行や遊び、スポーツなど
楽しんで下さい！

 

さて本日は、年に１回、アーミーフィットネスジムの名物
イベント「激やせコンテスト２０１５」の結果速報を
お知らせしたいと思います！

５月中に体重・体脂肪を計測して７月最終週に再計測して
誰が一番体重・体脂肪を下げたかを競うコンテストです。

去年と大きく違うのは・・・

賞金額を去年の２倍にしたことです！！！

そのかいもあってか、今年はかなりのハイレベルな結果
となりました！

結果は以下の通りです！！！

体重部門・・・優勝「小原さん」



 

 

 

 

 

体脂肪部門・・・優勝「小原さん」



 

 

 

 

 

・・・小原さん、圧倒的２冠達成！！！

 

小原さんの何がすごいって、身長が173.5ｃｍで
最初の体重が74.2ｋｇから、最後は61.4ｋｇ、
体脂肪が最初21.9％から11.3％になったことです。

つまり・・・

最初あまり「太っていなかった」んです！！！

通常最初太っていたほうが体重・体脂肪を下げるのには
圧倒的に有利なのですが、小原さんはその常識を見事に
覆してのダブル優勝となりました！

本人曰く、「３食糖質カット＆週２回のトレーニング」
を徹底したと言っていました。

一人「ライザップ」ですね。。。
恐るべき精神力です・・・

とにかく、小原さんをはじめ他の入賞者の方々も、
入賞を惜しくも逃した方々も、２ヶ月間「食事制限＆
トレーニング」お疲れ様でした！

次回また来年同じ時期に開催予定ですので、
多くの会員さまのご参加お待ちしています。

・・・また賞金額を増やすかもしれませんよ！？！

それでは、また。

 

追伸

以下入賞者の方々です！



 

 

 

 



 

 

 

 



 

 

 

 



 

 

 

 

 

・・・小原さんはまた別の機会にインタビュー形式で紹介できたら
と思います！お楽しみに！

 

こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

自衛隊の体力検定の種目に「懸垂」があるのは何度も
お伝えしていますが、もう少し正確に言うと、男性が
「懸垂」をして、女性は「斜懸垂」をします。

斜懸垂とは言葉の通り、足を地面につけて、カラダを
斜めにして懸垂をする方法です。

女性自衛官の体力検定で実施する「斜懸垂」は
使う鉄棒の高さも身長ごとに分かれていて、
カラダを斜めにする角度もしっかり決められています。

加えて２，３秒に１回上げるなど、ルールもかなり
細かく決められています。。。

確か１８回で４級、３０回以上で１級だったと思います。



←斜懸垂風景

 

 

 

最近アーミーフィットネスジムでも女性に関しては
この斜懸垂に力をいれています。

普通の懸垂もしますが、女性はほとんどの人が自力で
懸垂が出来ません。

私や軍曹が足裏を持って補助をして懸垂するよりも
斜懸垂で自力で上げた方がより自分の筋肉を使って
いることになり、いい刺激になるのです。

特に「背中」をしっかり使えている女性会員さまは
かなりの回数が出来ます（２０回以上）。

逆に背中が固く、全然背中で引けず腕ばかり使って
いる女性会員さまは１０回位は出来るのですが、それ以上
なかなか出来ません。。。

女性だけではなく、男性にも言えることなんですが、
斜懸垂も懸垂も、「背中」を意識して上げないと多くの
回数は出来ません！！！

背中、特に肩甲骨が固い方が多く、肩甲骨が動かせない
人も多いように思います。

日頃から肩甲骨をしっかり動かすように、腕回しなどを
しておくと背中が動かせるようになるので、ぜひやって
みてください！

アーミーフィットネスジムでは子供用のジャングルジム
の鉄棒を代用していますが、テーブルの端などでも
できますので、普通の懸垂よりも自宅で錬成しやすい
かと思います。



 

←アンパンマン鉄棒！

 

 



 

←意外とつらい・・・

 

 

 

ちなみに私もたまにします。



 

←背中で引く！寄せる！

 

 

 

背中の筋肉は意識しにくいですが、面積も大きく筋肉も
つきやすく、引き締まりやすいです。

当然、代謝量アップにもつながり、ダイエットにも
とても効果的です！

自衛隊の体力検定の合格基準を目標に、女性は斜懸垂を
１８回（男性は懸垂８回）以上出来るように錬成して
いきましょう！

きっと引き締まった美しい背中になるに違いありません！

それでは、また。

 

追伸

肩甲骨を寄せたり開いたりして、刺激を与えると、
「褐色脂肪細胞」という脂肪燃焼ホルモンが分泌
されます。

懸垂・斜懸垂が出来るということは、この脂肪燃焼
ホルモンがたくさん出ていて、痩せやすい体質に
なっているということです。

懸垂・斜懸垂はとてもしんどいので、嫌がる方も多い
のですが、開き直って（？）前向きに取り込めば
良いことがたくさんあります！

・・・頑張りましょう！！！



 

←背中を意識！

 

 



 

←肩甲骨を寄せる！