Tag Archives: 運動

こんばんは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

もう少しで今年も終わろうとしています。

少し振り返ると今年は本格的にコロナ禍が終わって、日常が戻ってきた１年でした。



世間では大小様々なニュースがありましたが、アーミー的に大きなニュースは、自衛隊経験２０年の元同僚「北薗班長」が新たにスタッフに加わったことです。

４月から新たにオープンした竹ノ塚店の店長として勤務することになり、毎日精力的に指導に励んでいます。





特にブログの更新をかなり頑張ってくれるので、私は本当に助かっています(^^;)

もう一つ個人的には、９月に参加したワールドスポーツボクシングジムで開催されたスパーリング大会「足立ボンバイエ」に、アーミーから５名が参加して、全勝したことは本当に良いサプライズでした！



来年は私も参加出来ればいいな～と思っています(^^♪

あとはジムの会員様が病気や事故などで休会、退会されることが多かった一年でした・・・

改めて病気や事故に遭わないように、年齢に合った健康管理と適度な運動・トレーニング、休養を心がけようと強く思った１年でした。

とにかく今年一年も会員の皆様、本当にありがとうございました。

来年もより良いジム、より良い指導が出来るようにスタッフ一同精進していきますので、よろしくお願いいたします<(_ _)>

それでは、良いお年を！



 

追伸

今週から１/７までは「１０８煩悩ウィーク！」となります！



年末年始ゆっくり休むためにも、しっかり良い汗を流して新年をお迎えください(^^)/

 

Tags: 108, アーミー, アーミーフィットネス, コロナ禍, ジム, スパーリング大会, トレーニング, フィットネス, 事故, 休養, 健康管理, 全勝, 埼玉, 新年, 春日部, 煩悩, 病気, 竹の塚, 自衛隊式トレーニング, 越谷, 足立ボンバイエ, 運動

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

年末が近づいてきました。

アーミーフィットネスジムは、年末年始「１２月２９日（金）〜１月４日（木）」の間お休みをいただきます。ご理解の程よろしくお願いいたします。



 

 

さて、今日は「ふくらはぎ」についてお話したいと思います。

「ふくらはぎ」がむくんでいたり、疲れ、だるさを感じることはありませんか？

また、足首が硬い方は、ふくらはぎの硬さが影響していることがあります。

「ふくらはぎ」は第２の心臓とも言われ、下半身の血流をポンプのように心臓へ送る大事な役割を担っています。

立ち仕事や座りっぱなしの方は、足に老廃物が溜まり、血流が滞りやすくなります。

これらの症状は、運動や入浴、ストレッチで改善できますが、忙しくて時間がとれない方は「踵の上げ下げ」をしてみましょう。

「踵の上げ下げ」は座ったまま、立ったまま、時間・場所を問わずいつでも出来ます。

また、アーミーフィットネスジムでも、縄跳び・腿上げ・ジャンプ種目等、ふくらはぎを使うトレーニングは多数取り入れています！







ふくらはぎの筋肉が鍛えられると、全身はもちろん、特に下半身の血流が促進されます。

血流が良くなれば代謝も上がり、足のむくみ・冷えの改善、そして動脈硬化や高血圧の予防にもつながり、いいことだらけです＼(^o^)／

ぜひ意識してトレーニングしてみてください！

それではまた！！

 

追伸

先日、「アド街ック天国」で竹ノ塚が紹介されていました。

改めて竹ノ塚は人が温かい地域だと感じました★

行ったことのないお店がたくさん紹介されていたので、ぜひ行ってみたいと思います！

 

Tags: お休み, だるさ, ふくらはぎ, アド街ック天国, アーミー, アーミーフィットネス, ジム, ジャンプ, ストレッチ, トレーニング, フィットネス, 下半身, 代謝, 動脈硬化, 年末年始, 疲れ, 竹の塚, 竹ノ塚店, 筋肉, 縄跳び, 老廃物, 腿上げ, 自衛隊式トレーニング, 血流, 足立区, 足首, 踵の上げ下げ, 運動, 高血圧