Tag Archives: 隊長

こんにちは。
アーミーフィットネスジムの川田軍曹です。

先日のテレビ放送で私も一瞬だけテレビに映りました。
一瞬だけでも少し恥ずかしいですね・・・

私が隊長のかわりをやれと言われても恥ずかしくて
絶対に出来ません・・・

さて、今回は私の普段しているトレーニングを
あなたにお伝えしたいと思います。

私が普段しているトレーニングは主に以下の３種目です。

１　フロントランジ（ジャンプ）

２　懸垂

３　ディップス

 

まず「フロントランジ」ですが、もちろん私はジャンプ
しています。

会員さまと違うのは鏡を見ながら、膝が地面すれすれ
まで下がっているか確認して、１回ずつ「全力」で
「３５回」しています。

全力でやるとかなりきついです・・・



 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

２つ目の「懸垂」は１８キロ分のペットボトルが入った
リュックを背負ってしています。

最初の１セットは１８キロで約１０回（調子による）
します。

２セット目は１６キロに下げて１セット目と同じ回数を
します。

３セット目以降も２キロずつ下げて、回数は変えずに
大体６～８セットしています。

ちなみにインターバル（休憩）は２分に決めています。



 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

最後の「ディップス」ですが、これは胸や二の腕を鍛える
のによく効きます。

これも懸垂と同じように１８キロのリュックを背負って
しています（懸垂と違い２キロずつ減らさない））。

回数は１２回固定で、４～５セットしています。

インターバルは懸垂と同じく２分です。



 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

ちなみにディップスのかわりに腕立て伏せをするときも
あります。腕立て伏せも胸・二の腕を鍛えるには
よく効きます。

 

この３種目さえしておけば全身をしっかりトレーニング
出来ると考えているので、必ず週２回はこの３種目を
しています。

６月からはゴールドジムを休会していて、バーベルや
ダンベルを使ったトレーニングは全くしていませんが、
全身の筋肉量は減っていないように感じています。

それどころか背中に関しては、以前よりも懸垂を
負荷をかけてするようになり、さらに発達している
ように感じます。

これからもより簡単で、より効果の出るトレーニングを
隊長と一緒に考えて、自分のカラダで実践していこうと
思っています。

会員さまで負荷をかけたい場合は、お気軽に言って
くださいね！

それでは、また来月！

 

追伸

来月は私の食生活についてブログをアップします！

どうぞお楽しみに！

 

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はじめまして。
アーミーフィットネスジムで今年の１月から勤務して
いるＫ軍曹こと川田軍曹と申します。

伊藤隊長から自己紹介をブログに書いてくれと
頼まれて生まれてはじめてパソコンで文章を打って
います。

私は昭和５８年生まれで、今年３０歳になります。
独身、彼女なしです。。。

私は高校に進学せず、中学卒業後すぐに就職し、
４年ほど働いてから陸上自衛隊に入隊しました。

４年大宮駐屯地で普通科隊員として勤務して、その
時に伊藤隊長も大宮駐屯地で勤務されていて、多少の
顔見知りではありました。

自衛隊退職後、社会人をしていましたが、縁あって
伊藤隊長から声をかけて頂き、ここアーミーフィット
ネスジムでトレーナーとして勤務しています。

 

私の趣味は筋トレとお酒を飲むことです！

特に筋トレは、なんと小学生の高学年から自己流で
毎日していました・・・

自己流でしていたので、そのせいで身長が伸びなかった
のかもしれません（１６３ｃｍ）・・・

それはおいといて、５年前にゴールドジムという
ボディビルダーや肉体改造に本気の方が多く集まる
スポーツクラブに入会してから、かなりカラダが
変わりました！

トレーニングのやり方、頻度、食事の知識などを
知って、それを実践していきました。

肉体改造は自己流よりも正しい知識・方法が必要だと
つくづく実感しました。

現在はゴールドジムは休会をしています。

なぜかというと、アーミーフィットネスジムで自分で
考えてトレーニングしているからです。

重たいダンベルやバーベルはありませんが、自体重でも
やり方を変えれば十分筋肥大は可能だということを
会員さまにも証明したいと思っています。

ちなみに１０年前にはあの内藤大助さんのいたボクシング
ジムの宮田ボクシングジムに１年ほど通っていました。

筋肉ムキムキになると思って入会したんですが、全然
ならなかったので、１年でやめてしまいましたが、
ボクシングの基本技術やボクシングジムの雰囲気など
今でも役に立つことがあるので、良い経験でした。

 

お酒については、ホッピーを愛飲しています！

ビールよりもカロリーが低くて飲みやすく、かつうまい！
のでジムで早く上がれた日や、休みの日は地元かジムの
近辺で飲んでいます。

会員さま、もし見かけたら声でもかけて下さい！

 

こんな私ですが、アーミーフィットネスジムで働き
だしてもうすぐ１年です。

まだまだ未熟な点も多々あるとは思いますが、
これからもどうぞよろしくお願い致します。

 

追伸

伊藤隊長が以下補足します。

川田軍曹は大の機械音痴、パソコン音痴でこの自己紹介
を書くのに約３週間かかりました・・・



 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

月に１回は川田軍曹にもブログ記事を書いてもらおうと
考えていますので、次回もお楽しみにお待ちください！

 

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こんばんは。
アーミーフィットネスジム越谷http://army-gym.com/の
指導教官、伊藤隊長です。

恥ずかしながら、当ジムでも階級制度を
取り入れることにしました。

私が隊長で、正社員が軍曹、アルバイトが二士
という具合です。

まだ２人しかいないので、隊長と軍曹だけですが、
将来アルバイトを雇ったら、二士からスタートです。

そこで今回は自衛隊の階級制度について
軽くご説明しようと思います。

 

自衛隊は大きく陸・海・空に分かれています。

陸海空では圧倒的に陸の数が多く、その数は約１４
万人、海と空は約４万人です。

そして陸海空とも、階級制度は共通です。
幹部（佐・尉）、曹、士に分かれます。

簡単に言うと幹部が部隊長で、率いる部下は３０人以上
です。

曹は社会で言うところの正社員で、上は曹長、下は
三曹となっています。

士は社会で言うところのアルバイトで、上は士長、
下は二士となっています。

幹部は防衛大学卒や、部内の幹部昇任テストに受かれば
なれます。

ここからが重要なのですが、曹、つまり正社員に
なるのにも当然昇任テストがあるのです。

アルバイトの士が誰でも曹となって自衛隊に定年まで
いれるわけではないのです。

士は２年ごと契約を更新します。

逆に言えば、自衛隊に残りたくても、勤務成績が
悪かったり、服務違反したりすると、契約を延長
してもらえません。

私の入隊した頃は１０年陸士長（５任期）なんて
つわものもいましたが、今は聞くところによると、
６年（３任期）で長い方みたいです。

つまり６年以内に曹になる昇任試験を合格しなければ、
首ということです・・・

（ちなみに幹部になる昇任試験を受ける曹はあまり
いません。責任や転勤がつきまとう幹部になりたいと
思う人はなかなかいないのが現状ではないでしょうか。）

さて、曹になるにはどんなテストがまっているのか
というと、一次試験で学科、二次試験で体力・面接・
指揮があります。

年に２回試験があって、大抵、GW後かお盆休み明け
です。

なので当然受験者は休み返上で試験に臨みます。

 

ちなみに私はこの休みがつぶされるのが嫌で、
絶対１回で試験に受かってやると心に決め、
見事一回で試験に合格しました！！！
（自慢してすいません。。。）

曹になりたくてもなれない先輩、後輩をたくさん
見てきましたが、本人の能力はもちろん前提と
してありますが、絶対的な努力が足りない人が
ほとんどでした。

 

曹になると定年の５５歳まで自衛隊で勤務することが
できるので、やっと公務員らしくなります。

仕事の内容も大幅にやりがいと責任が増えるので、
私も３曹になったばかりの頃は、仕事が楽しかった
のを覚えています。

 

最後にじゃあ士はいいことないじゃないかと言うと
そんなことはありません。

２年の任期満了ごとに満期金というお金が出るのです。
２年満期で６０万円
４年満期で１３０万円（計１９０万円）
６年満期で１００万円（計２９０万円）

という具合です。

 

多くないですか！？！？

民間企業で６年正社員して２９０万も退職金が
でる仕事がありますか？

しかも士の間は基本営内生活なので、家賃・食費・
風呂・光熱費がかからないので、給料のほとんどを
その気になれば貯金することも出来るのです！

私の知る月の定積みの多い陸士長は１２万です。。。

 

逆に貯金を全くしない陸士長もいましたが・・・

 

アーミージムの士長には当然満期金は出ませんが、
越谷近辺に在住の学生で興味のある人がいれば
ぜひ連絡を！

会員数が１００名を超えたら雇う予定ですので、
そのときにブログの読者ならかなり心強いです！

よろしくお願いしますね！

 

さて、本日ロッカーの設置も終わり、明日のオープン
前に３名の方が飛び入りで体験してくれました！

みなさん、たのしく、しんどくトレーニングされていて
ほんとに良かったです！

とうとう明日アーミーフィットネスジムが
オープンします。

ジムの施設の完成度とサービスには自信があります。

あとはどれだけ多くの人に知ってもらえるかだと
考えています。

半年後に会員数３００人突破を目指して、
頑張っていきます。

これからもよろしくお願いします！

追伸

ロッカーどうですか！？
ロッカー屋さんもこんなの作ったことがない
と自画自賛してました！

体験会参加者の様子もアップしておきます。

この３名はフェイスブックから
アーミージムを知っていただきました。

みなさんもフェイスブックしているなら、
気軽に友達申請くださいね！

 




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