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プライベートアーミー会員さまの紹介!


こんにちは。埼玉県越谷市川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」伊藤隊長です。

先日は久伊豆神社の酉の市に行ってきて、良い飾り物を頂く事が出来ました。来年も良い年になりますように!



さて、年末は仕事はもちろん、クリスマスや忘年会などのイベントや大掃除などもありみなさん忙しくてジムに行く暇もない方も多いとは思いますが・・・

そんな中でもプライベートアーミーに通われている会員様もいます!!!

ということで今回は本人のOKもいただいたので、プライベートアーミー会員さまのIさんをご紹介したいと思います。

Iさんはもともとアーミーの通常会員さまでしたが、5月頃にハワイでトライアスロンに初挑戦する!ということで気合十分でプライベートアーミーを始めることにしました!



体型は標準なのですが、筋量・筋力があまりなかったので、2ヶ月でトライアスロンに臨む肉体をしっかり作ろうと考えられていました。



プライベートアーミー終了後は、ラン・バイク・スイムの技術&スタミナアップのトレーニングをしないといけないので、プールのある大手スポーツクラブでトレーニングされる予定です。

人によってはラン・バイク・スイムだけを練習する方もいますが、筋トレをして体を強くしておいてマイナスになることはほとんどないと思います。

もちろんゴリゴリのボディビルダーのような体はトライアスロンには向いてないので、自体重を大きく超えるトレーニングは良くないと思います。。。

プロのアスリートもオフシーズン中にしっかり肉体改造に着手する選手も多いですし(オンシーズン中はスキル&コンディショニング練習優先)。

今回のIさんは5月のトライアスロンという大きな目標があるので、それに向けてトレーニングしていけばよいので、計画を立ててモチベーション高くトレーニングが継続出来ると思います。

Iさんを見ていて「目標があるっていいな~」とつくづく思います。

多くの人は仕事やプライベート、生活に追われて運動は後回しになってしまいます。

それは仕方がないことだとはいえ・・・

1年に一度トライアスロンに参加するべき!だとは言わないので、小さなマラソン大会や、ボクシングが好きならスパーリング大会、自分の好きなスポーツの大会、子供の運動会、町内会の運動会、美魔女コンテスト、3kg痩せる!などなど、何か目標を設定してほしいと思います。

それだけで、なんとなくトレーニングしていたものが、さらに頑張れるようになるのは間違いありません!

逆に言えば、目標もなく淡々と週に1回きっちりトレーニング出来る方は、素晴らしいメンタルだとも言える気がします。

本人に目標がないつもりでも、健康や体型維持のために無意識に運動されている方が多いと思います。

私個人で言えば、半年に1度のスパーリング大会の参加と、フリーウェイトの目標重量のクリアはトレーニングを継続するのに良いモチベーションになっています

Iさんにはしっかりマンツーマントレーニングで良い体を作ってもらって、5月のトライアスロンの大会に向けての練習・本番に臨んでもらいたいと思っています。

それでは、また。

 

追伸

プライベートアーミーでは女性はほとんどダイエット目的の方が多いのですが、男性は標準体型で筋肉をしっかりつけたい方も多いです。

1月から気持ちも新たに頑張る方、プライベートアーミーはもちろんアーミーフィットネスジムの通常会員でもお待ちしています!

・・・年末年始はしっかりリフレッシュしましょう~

 

 

 

 

 

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ベンチプレス会員が増えてきました!


こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

先日大宮の酉の市で家用の置物を買って、
久伊豆神社の酉の市でジム用の置物を買ってきました。
どちらも一点もので見た瞬間即買いでした!

ふくろう様、金の猫様、七福神様、家&ジムを
来年一年よろしくお願い致しますm(_ _)m



 

 

←フクロウ様・・・
別名「不・苦労」!

 

 

 

さて本日は、最近ベンチプレス会員が増えてきたので
改めてベンチプレスの良い点を少し紹介したいと思います。

アーミーフィットネスジムでは月会費プラス1000円で
フリーウェイト会員、別名ベンチ会員になれます。

フリーウェイト会員は個人で自由にフリーウェイトを
使っていいのですが、ベンチプレスだけは安全かつ、
効率的に肉体改造効果を出すためにスタッフ(もしくは
ベンチ会員様同士)が補助について追い込みます!

その際に実施するベンチプレスの重量や回数・セット数
は個人差はありますが、基本は「アップ重量10回、
最大重量8回×3セット」です。

状況によっては10セット!?までする時もあります。

ですので、アーミーフィットネスジムでは、1回だけ
挙げれる重量を最大重量とは言わず、「8回×3セット」
挙げることが出来る重量を最大重量としています。

理由は1回を最大重量とすると「ベンチ豚」になって
しまう可能性が大だからです。。。

アーミーフィットネスジムは基本「細マッチョ」になり
たい方の集まりなので(私も含めて)、8回3セット
にこだわっています。

 

厚い胸板を簡単に作るには正直「腕立て伏せ」よりも
「ベンチプレス」の方が簡単だと私は思います。

私は腕立て伏せは全くトレーニングしていません。。。
なぜなら腕立て伏せを一人で40回を何セットも出来る
メンタル力がないからです。。。(周りにだれかバディ
がいれば可能なんですが)

その点ベンチプレスは回数が少なくていいので、一人でも
メンタルがしっかり保たれたまま、最後まで追い込む
ことが出来ます

 

胸は筋肉もつきやすくて基礎代謝が上がり、ダイエット
にも効果的です!

加えて背中と違って鏡でしっかり正面から確認できる
ので、モチベーションも保ちやすいですよ!

ぜひ、ベンチプレスをする環境がある人は、積極的に
トレーニングして男性は厚い胸板を、女性はバストアップ
を目標に頑張ってください!

それでは、また。

 

追伸

ゴールドジムでは年に1回、ベンチプレスの記録会
実施しているみたいです。

それにならって、アーミーフィットネスジムでも半年に
一度位、ベンチプレスの記録会を開催しようと思って
います!

ゴールドジムでは「1回挙げることができる重量」を
競いますが、アーミーフィットネスジムでは「8回挙げる
ことができる重量(1セット)」で競いあいたいと
思います。

3月か4月に第1回の記録会を開催予定ですので、
ぜひベンチ会員さまはその時に自己ベストの記録を
みんなの前で出せるようにトレーニングに励んで
いただきたいと思います!!!



 

 

 

 

 

 

 

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ケガをしないためには!?


こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

会員様の数も多くなり、ジムも長く営業していると
会員さまがいろんな理由で休会・退会されていきます。

特に「ホントに?!」というような理由もあります。。。

・交通事故での骨折
・階段からの転落事故
・大雨による雨漏りで引越し
・ストーカーに追われて引越し



 

←とある会員さまは左肩骨折…

 

 

 



←とある会員さまは階段から転落して打撲

 

 

 

などなど・・・嘘のような本当な話を聞かされます。

私自身はジムオープン後、幸い大きな事故や病気になる
こともなく、元気に過ごさせてもらっています。

しかし、いつ大きな事故に巻き込まれて私がケガを
することになるかもしれません。。。

そこで、今回は日頃私がケガや病気をしないために、
気をつけていることを少しお話したいと思います。

アーミーフィットネスジムはトレーナーが30分の
サーキットトレーニングについて一緒にまわって
いきます。

ですので、私がケガや病気をして動けなくなると、
軍曹や渡辺さんに大きなしわ寄せがよります。。。

最悪、声が出せればなんとかなるのですが、かなり
不便になることは間違いありません。。。

それは、私だけではなく、軍曹や渡辺さんがケガを
しても同じで大変なことになります。。。

ですので、私は少しでも体調が悪いなと感じたらトレー
ニングしませんし、ボクシングジムへ練習に行くのも
控えます

軍曹には調子が悪いとゴールドジムでのトレーニングを
控えるようにしてもらっています

渡辺さんは少しでも体調が悪いとすぐに休んでもらう
うにしています。

それでも突発的な事故でケガをすることもありますが、
「体調管理の徹底」と「早めの休養」によってケガや
病気はかなり防げると感じています。

実際にジムをオープンしてから大きなケガをしたのは
ボクシングジムでのスパーリング中での左親指のひび
位です。。。

それでもジムは休まなかったし、風邪やケガでジムの
営業を休んだことは一度もありません(過去一度だけ
電車の運行停止で営業が遅れたことが一度だけありま
した・・・今は渡辺さんがチャリ通勤なので安心です

インフルエンザや交通事故などで入院しなければなら
ない場合を除き、手足、肋骨の骨折程度なら・・・
ジムに来て出来ることをするだけです!!!

 

体調管理と早めの休養以外に、あとは何かケガをするかも
しれないことをする時は「集中」するようにしています。

アーミーフィットネスジムでいうと、スラックラインや
バランスボールでたまに大コケして打撲したり捻挫したり
する方がごくたまにいますが、そういう方はそれが下手な
方ではなく、上手い方に多いのです。。。

下手な方は集中して練習していますが、上手い方はあまり
集中しなくても出来るようになって、調子に乗って(?)
ケガをする時が多いように感じます。

車の運転と同じで免許取り立ての頃は、怖いので集中して
運転して事故を起こしませんが、ベテランになってきて
左右の巻き込み確認や予測、一時停止などを怠って
事故を起こすのと似ている気がします。

 

結論としては・・・

体調管理の徹底と早めの休養、いざという時の集中力
ケガ・病気を防ぐ最善の方法だと思います。

あとは出来るなら週に1回の運動とバランスのとれた食事
が出来るなら言うことありません!

 

ケガをしたら仕事はもちろん、プライベートにも大きな
影響を与えてしまいます・・・

ケガをしないように気をつけて楽しい夏をお過ごし
下さい!

それでは、また。

 

追伸

突発的な事故や病気を防ぐためには、結局最後は
「運頼み(神頼み)」だとも思っているので、最低
月に2回以上は氏神様の「久伊豆神社」に参拝させて
いただいています。



 

←ジムからチャリで5分

 

 

・会員様の健康
・従業員の健康
・家族の健康
・自分の健康

以上4点をいつもお願いしています。

実際こうして無事に元気に毎日過ごさせてもらって
いるので、いつも神様には感謝です。

 

 

 

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