Tag Archives: タンパク質

こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

あっという間に？ＧＷも終わってしまいましたね(^_^;)

10連休の方もいればそうでない方もいたとは思いますが、会員さまがしっかりリフレッシュ出来てればいいなと思います(^_^;)

私個人の話で言えば、久しぶりに大阪の実家に帰省して良いリフレッシュが出来ました(^o^)

また元気に会員さまを指導していこうと思っています！

 

さて本日は、ヒロキの成長について少しお話したいと思います。

2019年1月からレンジャーの弟のヒロキがアーミーに入社して、4ヶ月が経過しました。

自衛隊で言うと新隊員前期教育が終わった位の期間になります。

ヒロキは渡辺と同じくトレーナー未経験でしたが、面接をして「人柄採用」で即決しました(#^.^#)

そのため入社した1月の時点では、懸垂0回、ビッグ3もしたことがなく全く出来ませんでした・・・

しかし5月の現時点では、懸垂8回、ベンチ６０㎏、スクワット７５㎏、デッドリフト８０㎏（すべて正しい姿勢で8回出来る重さ）まで出来るようになりました！

体型的にはひょろっとしていましたが、食事もタンパク質をしっかり意識して食べているみたいで、カラダもがっちりしてきました！

指導以外の細かい作業や事務手続きなどは特に苦手でしたが、最近はミスすることも（あまり）しなくなりました(^_^;)



そしてここ最近一番成長したのが、新しくジムに来られる方の見学・無料体験対応です！

何事も経験しない事には成長しないので、2ヶ月目からは時々対応させていましたが、最初は目も当てられないほどひどかったです・・・(T_T)

当然そういう対応ですので入会してもらえるわけがありません。。。

しかしだんだんと経験するうちに対応も良くなってきて、4ヶ月目にしてやっとヒロキの見学＆無料体験した方が初めて入会してくれました！

 

どうしてもヒロキは自分のトレーニング重視になりがち（若いからか？）ですが、常に「それは違うよ」と指導しています。。。

トレーナーの仕事は会員さまを「正しく・厳しく・楽しく指導すること」であり、接客業・サービス業です。

自分のトレーニングで疲れて、会員さまへの指導が不十分になるのなら、自分のトレーニングは軽くするか、休日にするべきです。。。

特に見学・無料体験対応で、最近あまり運動していない方に「運動の素晴らしさや効果効能、しんどさ、楽しさなどを伝える」ことがしっかり出来ないと、入会してくれることはないと私は思っています。



「この人についていったら何とかなる」という雰囲気が出てはじめて1人前だと思います。

そうなるためには様々な要素がありますが、ヒロキはまだまだ半人前だと感じています。。。知識・態度・言葉使い・声のトーンなどなどまだまだ向上すべきところが多々あります。

その都度指導していますが、経験しない事には向上しないのもわかっているので、ヒロキにはこれからも積極的に見学・無料体験対応をさせようと思っています。

私が8年、渡辺が5年、レンジャーが2年と勤務時間を重ねるごとに知識と経験が合わさって良い指導や対応が出来るようになってきます。

ただし、現状に満足したらそこで成長は止まり衰退していくと思うので、今でもヒロキだけでなくスタッフ間で意見交換は積極的にするようにしています。

特に私から各スタッフへ「～するように！」ということはよく話しています。



基本はだれが対応しても同じレベルの回しや指導を会員さまに提供できることだと思っています。

その基本の上に、各トレーナーの個性や雰囲気が伝わる回しや指導をしてもらいたいと思っています。

はやくヒロキが1人前になるように、これからもスタッフ全員で厳しく指導していきます！厳しくもあたたかく見守っていただければ幸いです。

これからのヒロキの成長にご期待ください！

それでは、また。

 

追伸

少し前に、ヒロキは会員さまとボディスパーをしてアバラを痛めてしまい、まだ少し痛いみたいです(-_-)

そんなヒロキも最近、違う会員さまとボディスパーをして会員さまのアバラ？を打って痛めさせてしまいました・・・(-_-)

ボディスパーは打たれるところも打つところも注意しないとケガをする（させる）ので、会員さまはヒロキとボディスパーをする時は充分ご注意ください。。。

 

 

 

Tags: 10連休, アーミー, カラダ, ケガ, ジム, スクワット, スパー, タンパク質, デッドリフト, トレーナー, トレーニング, ヒロキ, ビッグ3, ベンチ, リフレッシュ, レンジャー, 人柄, 会員, 入会, 埼玉, 川口, 帰省, 態度, 懸垂, 成長, 指導, 新隊員前期教育, 春日部, 未経験, 無料体験, 知識, 経験, 自衛隊, 自衛隊式, 見学, 越谷, 食事, ＧＷ

こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

今週41歳の誕生日を迎えます！今年は本厄を迎えるので、事故・病気・ケガ・トラブルに見舞われる可能性が高いとすでにビビッています(゜-゜)

まずは厄除けに行こう！と思う今日この頃です。。。

 

さて本日は、私の一番お気にいりのプロテインを紹介したいと思います。

実は私は胃腸が弱く？、プロテインを飲むと下痢気味になるのでこれまでプロテインが嫌いでした・・・



嫌いな理由は他にもあって、どのプロテインを飲んでもあまり美味しいと感じたことがありませんでした・・・

味もプレーンやイチゴ、チョコやコーヒーなどいろいろ試したのですが私に合うもの、美味しいと感じたものはありませんでした・・・

しかし・・・昨年、ついにプロテインが苦手な私が「美味しい！！！」と思えるプロテインと出会うことが出来ました(>_<)！

それはズバリ・・・

「ＤＮＳ」というメーカーの「抹茶味」のホエイプロテインです！！！



この際細かいプロテインの成分は置いといて、そのプロテインらしからぬ「味」が本当に素晴らしく、ただの「美味しい抹茶ラテ？！」のようなんです(>_<)

ぜひプロテインが苦手という方に、一度試してもらいたいと思います！

 

肉体改造をする上でトレーニング終了後はもちろん、時間がない時の朝ご飯や夜ご飯の替りなどにもプロテインはとても効果的です。



プロテイン1杯でタンパク質が約20ｇ摂取出来るので、1日の必要なタンパク質摂取量が足りていない時は、プロテインを間食として飲むのもとても良いことだと思います！

いろんなタイミングでプロテインを飲むときに、味が美味しいにこした事はないと思います(^_^;)

これまでプロテインが苦手だった方は、ぜひ１度「ＤＮＳの抹茶味プロテイン」をお試しください(^^)/

これがプロテイン？！と言う位、本当に美味しいですから(^O^)

それでは、また。

 

追伸

プロテインも1日にあまり摂りすぎると腎臓に負担がかかると言われています。。。

トレーニングを激しくして大量のタンパク質を必要とするボディビルダーは例外として、普通の人は1日1、2回程度のプロテイン摂取が良いと思います。

基本はしっかり食事でタンパク質を摂るように心がけましょう(^^)/

 

 

 

Tags: アーミーフィットネス, イチゴ, コーヒー, ジム, タイミング, タンパク質, チョコ, トレーニング, プレーン, プロテイン, ホエイプロテイン, ボディビルダー, 伊藤隊長, 埼玉, 成分, 抹茶ラテ, 抹茶味, 春日部, 肉体改造, 自衛隊式, 誕生日, 越谷, 間食, ＤＮＳ

こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」のヒロキです。

私はサッカーがとても好きです！最近のサッカーニュースでは、セルジオ越後さんが代表選手に辛口コメント（海外に行っても試合に出れないならＪリーグにいた方がいい）をして、岡崎選手や乾選手から反論されていました。。。

私もどちらかというと選手側の考え方（試合に出れなくても海外に行けば何か得るものがある！）に同感です！

人それぞれ考え方は違うとは思いますが、発信力のある人の発言は大変だな～と思いました。。。



 

さて、突然ですが「千里の道も一歩から」というわけで、今現在私はまだまだアーミーのトレーナーとして一歩ずつ歩いている途中です・・・特に以下３つの大きな弱点？があるので注意しながら前進しているところです。。。



①頭が悪い（知ったかしてしまう・・・）

②ビッグ3の目標重量までまだまだ

③食事が悪い時がある

 

①については高校中退ということもあり？！自分で言うのもなんですが・・・覚えが非常に悪いです(T_T)

その日出来ても、次の日出来ない（覚えてない）ことが多々あります・・・

おっちょこちょいと言うんでしょうか、自分でも情けないミス？！をする時がたまにあります・・・

隊長からは「同じミスを何度も繰り返さないように！」と言われていますので、絶対に同じミスを繰り返さないように日頃から頭を使おうと気を付けています(+_+)



 

②については隊長から今年中にベンチプレス60ｋｇ、スクワット70ｋｇ、デッドリフト80ｋｇを最低挙げれるように言われています。

アーミーで働き始めて2ヶ月弱、現在はベンチ50ｋｇ、スクワット60ｋｇ、デッド70ｋｇ挙がるようになりました。

1年後絶対に目標以上挙げれるようにコツコツと、ケガをしないように気をつけながらトレーニングに励みたいと思います！

 

③については、私はお酒が大好きという点が大きな問題でした・・・昔は毎日飲んでいましたが、肉体改造にも支障があるということを知ったので、トレーニングした日はお酒を飲まないようにしました。

トレーニングをしない日もビールをやめて、ハイボールや焼酎（水割りやソーダ割り）に変えました！



いきなり断酒は出来そうにないので、ストレスにならない程度にお酒はメリハリをつけて楽しむようにしています(^o^)

あとはタンパク質の摂取量をしっかり意識するようにしました！！！（いまさらですがアニキも(^_^;)）

これまではひどい時は朝ごはんと味噌汁、昼おにぎりだけ、夜は酒だけとかの日もありましたが・・・今はそんな日は1日もありません！！！

 

性格的に一瞬だけ頑張れる方だったのですが、隊長からいつも「コツコツあせらないように」と言われて「千里の道も1歩から」という言葉が自然と好きになりました。

これからは仕事もトレーニングも食生活も一歩ずつコツコツ継続して、振り返ったら千里の道を行っていたように大きく成長してればいいなと思います。

それでは、また！

 

追伸

バレンタインデーにチョコをくれた会員さま、ありがとうございます！

仕事の合間に、頭の回転が悪い時？貴重な糖質として大事に頂きたいと思います(^^)



 

 

Tags: お酒, アーミーフィットネス, サッカー, ジム, スクワット, ストレス, セルジオ越後, タンパク質, チョコ, デッドリフト, トレーニング, ハイボール, バレンタインデー, ヒロキ, ビッグ3, ビール, ベンチプレス, ミス, メリハリ, 仕事, 会員さま, 千里の道, 埼玉, 成長, 断酒, 春日部, 焼酎, 目標, 糖質, 継続, 肉体改造, 自衛隊式, 越谷, 隊長, 食事, 食生活