こんにちは。埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
東日本大震災から６年が経過しました。
あの震災・津波から感じたことは人それぞれ大なり小なりあったと思います。
私個人的なことで言えば、１０年務めた自衛隊を辞めた翌年起きた出来事で、あのニュースや映像を見たり聞いたりしたことで、いざという時最低限動けるカラダが必要だと強く感じ、今のアーミーフィットネスジムをオープンするきっかけとなりました。
６年経過した今でも、心の片隅には地震や火事・事故・トラブルなどが起きた時は、冷静な判断と迅速に動けるようにしないといけないと心がけています。
そのための心構えといざという時の動けるカラダを日頃からこつこつと作っていかなければと思っています。
いろんなトレーニング、スポーツ、運動がありますが、私はいざという時カラダが動ければなんでも良いと思います。
ただし週に１回（もしくは２週間に１回）は何かしらの運動をしないと、いざという時カラダを動かすのは難しいと思います。
特に４０歳以降筋肉・体力の衰えは本人が思っているよりも大きいので、アラフォーになったら週に１度の運動習慣を身につけてほしいなと心から思います。
またいつ大きな災害が起きるか、起きないかは誰にもわかりません。
しかし災害だけではなく、事故やトラブルはいつ誰にでも起こり得ることだと思います。
そうしたときに頼りになるのは健全な精神と動けるカラダ（あとは少しの蓄え・備え）だと思います。
もしあなたがずっとカラダを動かしていないなら、ウォーキングでも筋トレでも好きなスポーツでも何でもいいので週に１回はカラダを動かしましょう！
それでは、また。
追伸
「健全な精神は健全な身体に宿る」と言われています。
トレーニングや運動を１回だけではなく、継続して続けることが出来ると少しずつ自信がついてきます。
加えて変なプライドもなくなってきて素直な気持ちが出てくるように思います。
素晴らしいものは「素晴らしい！」
駄目なものは「ダメ！」
と自分にも人にも言えるような人間になりたいと私は思います。
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こんばんは。埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム
「アーミーフィットネスジム」の越谷店・渡辺です。
今日のブログは最近ネットニュースでみたHIITトレーニングについてご紹介します！
HIITとはHigh-intensity interval training（高強度インターバルトレーニング）の頭文字からとったもので、
トレーニング内容は、全力で行う運動と休憩（または低度の運動）を交互に繰り返すというものです。
脂肪燃焼効果はランニングなどの有酸素運動のおよそ６倍といわれていて、
さらに！カロリー消費が数時間続くのだそうです！
また脂肪燃焼効果以外にも、短時間で行える、心肺機能の向上、成長ホルモン分泌量増加、など良い点がたくさんあるトレーニング方法です。
特に成長ホルモンには脂肪燃焼を促進させる効用がありますし、筋肉の合成も促進されるので、長期的に見ると筋肉量が増えて基礎代謝もあがります。
成長ホルモンの分泌量が増えれば、疲労回復や美容にも効果があるという記述もありましたし、いいことばかりですね！
実際にトレーニングされている方やアスリートの方などは、若々しい方が多いですよね！
このトレーニングの方法ですが、例えば
・スクワットや腕立てなど1分→30秒休憩を繰り返す…
・20秒ダッシュ→10秒インターバルを繰り返す…など、
時間や内容はそれぞれ取り組みやすい内容で良いようです。
エアロバイク20秒全力→インターバルなど、私たちにも取り入れることができそうですね！
ポイントは量より質に徹底的にこだわる事で、心地良い程度の負荷ではなく、思いっきり追い込む感じでやらないと、効果が薄れてしまいます。
もうこれ以上出来ない！というくらい全力を出し切るのが脂肪燃焼のポイントです。
アーミーフィットネスジムでも様々なトレーニングと休憩を交互にとるサーキットスタイルでトレーニングを行っています！
ほとんどHIITトレーニングと言っても過言ではありません！
つらいトレーニング時、でもここで出し切れば脂肪燃焼…！と思えば、今までより頑張れそうですね♪
脂肪燃焼させたいな…という方は、ぜひ今まで以上にトレーニングに全力で取り組んでみてくださいね！
それではまた！
追伸
アーミー５周年お祝いウィークについてくわしく説明させてください♪
上記の期間にトレーニングに来た会員様にはトレーナーとじゃんけん勝負していただきます！（勝ち抜き最大３連続まで）
２連続で勝った会員様、３連続で勝った会員様には、アーミーグッツをプレゼントさせていただきます！（迷彩柄の雑貨を色々準備しています！）
１勝の会員様はジュース１本！
期間中おひとり様１回の挑戦とさせていただきます。
ぜひ上記の期間にトレーニングにいらしてくださいね(^^)/
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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
先日、柏で通り魔事件があったのは皆さん
ご存知だと思います。
一人の方（３１歳、男性）は刺されて亡くなられました。
容疑者が逮捕されましたが、同じマンションに住む
２４歳男性で、逮捕前にはテレビの取材にも答えて
いたというのですから、恐ろしい話です・・・
いつ何が起こるかは誰にもわかりません。
おそらく通り魔に遭遇することなんて、人生で
一度もない人がほとんどでしょう。
しかし、通り魔だけではなく、暴漢・痴漢・置き引き・
窃盗・盗難など、世の中には大なり小なり誰にでも
身近にトラブルが潜んでいる可能性は間違いなく
あります。
心構えとして日頃から、頭の片隅に１％でも
「もしトラブルが発生したらどうするべきか？」
と考えておくだけでも対応は違ってくると
思います。
私は会員さまにも「もしものトラブル」を想定して
トレーニングして欲しいと思っています。
たしかに肉体改造やダイエット、運動不足解消、
ストレス発散もとても大事ですが、「もしものトラブル」
にカラダが動くことはもっと大事なことだと
確信しています。
ぜひ、あなたもこういったニュースを見て、自分には
全然関係ないとは思わず、少しでも頭の片隅に「自分
だったらどうしたか」考えてもらいたいと思います。
それでは、また。
追伸
私はマンツーマンレッスンで護身術も教えています。
Sさんは月に一度、護身術のマンツーマンを受けに
来られています。
対素手はもちろん、対ナイフの対処動作も練習して
います。
Sさんは立場上、日頃から「もしかしたら何かあるかも
しれない」と考えている非常に危機管理意識の強い
方です。
一人でも多くの方にSさんのように強い意識を持って
もらいたいと私は心から思います。
アーミーフィットネスジム
http://army-gym.com/ TEL:048-966-5115
代表 伊藤 誠朗
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