Tag Archives: バービー

こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

実は２月２１日は誕生日でした。

３７歳になりますが、大きな怪我や病気を患うことなく
健康で３６歳を過ごせて本当に良かったです！

３７歳もあっという間に過ぎていく気がしますが、
怪我や病気をしないように健康に気をつけて、一年
過ごしていきたいと思っています。

さて本日は最近よく会員さまに質問されるので、
バービーはどこに効くのかを少し説明していきます。

昔のブログにも書きましたが、現在アーミーフィット
ネスジムではかなりバービーに力を入れています！

バービーとは全身運動です。

気を付けの姿勢⇒しゃがむ⇒しっかりカラダを伸ばす
⇒しゃがむ⇒気を付けの姿勢⇒繰り返す・・・



 

←垂直に立つ！

 

 



 

←お尻と踵を付ける！

 

 



 

←カラダは真っ直ぐ！

 

 



 

←またしっかりしゃがむ！

 

 



 

←立つ・・・

 

 

 

・・・という単純な運動です。

とても単純ですが「しっかりしゃがむ」動作をきちんと
するととてもツラい運動です。。。

回数も３０回くらいまでは全然大丈夫だと感じるのです
が、それ以降だんだんツラくなってきます・・・

アーミーフィットネスジムでは、普通３０回を基準に、
弱い人（苦手な人）は２０回、逆に強い人は１００回
以上しています！！！

ジムで一番強い人たちは１５０回以上出来ます・・・

 

大変申し訳ありませんが・・・

トレーニング人数が４人以上だとボクシングの代わりに
バービー確定だと思ってください。。。

つらいバービーですが全身運動ですので、ダイエット効果は
間違いなくありますし、スタミナもアップします！

筋肉の部分でいうと、ももの前側、ふくらはぎ、肩、
腹筋に特に効きます。

あとは・・・メンタル面も相当鍛えられますよ！

特に自分のペースではなく、人のペースであわせて
バービーをするとメンタル面が半端なく疲れます・・・

 

その人に体力があるかないかはバービーをすれば
一目瞭然です。

ぜひあなたもきちんとバービーをしてみてください！

３０回で普通、１００回以上楽に出来るならすごい
体力の持ち主だと思います！

バービー嫌だな～と思わずに、前向きに取り組んで
しっかり体力・スタミナをつけていざという時に動ける
カラダを作って欲しいと思います。

それでは、また。

 

追伸

とうとう今度の日曜は「おやじファイト」です！

試合に向けて２月はたくさんバービーを会員さまと
一緒にしてきました！

その成果（スタミナと下半身の強化！）をしっかり試合で
発揮してきたいと思います！

 

 

こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

１２月はクリスマスや、忘年会などたくさんイベントが
ある月ですよね！

個人的にはいつも参拝している久伊豆神社の酉の市が
１５日にあるので、今年も行って去年よりも大きい
熊手を買うのを楽しみにしています！



 

←ジムの玄関に飾ってあります！

 

 

 

さて本日は曜日別・時間帯別のジムの混雑状況について
お話したいと思います。

アーミーフィットネスジムが一番混雑する曜日は・・・
ずばり「火曜日」です！

なぜなら「月曜日が定休日」なので、週初めの火曜日に
トレーニングに来る方が多いのです。

火曜日は開店から閉店まで一日中会員さまが来られる
イメージがあります。

ですので、火曜日だけは基本的に夕方混雑する時間帯
（１８時から２１時）はアルバイトの田中君に来て
もらっています。

水曜、木曜日は一転して一日中会員さまがあまり来ない
曜日となります。。。

なぜなら超回復の法則に則って、４８時間～７２時間、
つまり２～３日は筋肉痛からの回復期間とした方が
良いと指導しているためです。

つまり、水曜・木曜にジムに来る方は、週に１回ペース
の方か、土日にもう１回来ることが可能な方が多いよう
に思います。

金曜日は平日週２回ペースの方が、火曜・金曜と来る
方が多く、水曜・木曜よりは混みます。

ただし夜は休み前だけあって飲みに行く方もあって、
全く混まない時もあれば、意外に混む時もあります。

 

時間帯に関して言えば・・・

平日の混雑する時間帯は午前中と夜１８時から２１時
です。

土日の混雑する時間帯は午前中と午後４時以降です。

土日は小さい子供連れの家族でみんなでアーミー
フィットネスジムを利用する家族も多いので、昼ご飯
の前後にトレーニングに来るのだと思います。

ただし土日は月曜日が休日などで連休になると、どこかに
外出するためかジムに来る家族も少ない気がします。

 

あとは天候などにも影響があって、雨の日は曜日に
関係なく、空いています。

自転車でジムに来る方も多いので、当たり前ですが。。。

余談せすが・・・

季節も大きく来店者数に影響があって、当たり前ですが
暑すぎたり、寒すぎたりすると、あまり混みません。。。

 

結論を言えば・・・

空いていればその会員 さまのレベルに応じて丁寧に指導が
出来るので入会したばかりの会員さまは空いている時間の
方が良いと思います。

逆に混んでいれば、みんなでワイワイ楽しくトレーニング
出来るので、モチベーションが上がっていつもよりも
力が出せるのではないかと思います。

ただ空いていても混んでいても、やるべきことは大きく変わり
ません。

３０分全力でトレーニングしてもらえればいいだけです！

大事なのは週に１回（理想は２回）トレーニングを
継続して肉体改造に成功することです。

そのためにも自分は空いているほうがいいのか？
混雑している方が頑張れるのか？

そういった気持ちの面も考えてジムを利用していただけ
ればと思います。

それでは、また。

 

追伸

私個人の話をすれば、空いていてマンツーマンの時に
みっちり指導してもらう時もあれば、大混雑でみんなで
ワイワイとサーキットトレーニングする時もある方が
いいです。

一人でバービーは辛すぎますが、５人以上でやれば
頑張れると思うのは私だけではないはずですよね！？

下の動画は土日の朝混雑した場合です！