こんにちは！４月１日（土）にオープンした自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
「激痩せコンテスト」に向けて、会員様が、見た目でも分かるほどスリムになってきているのを感じます。
皆さん食事制限やトレーニングで調整しながら、取り組まれており、素晴らしいイベントだと思います。
さて、そこで今日は「痩せる」ことを目標にする上での、注意点についてお話します。
ダイエットは、ただ痩せればいいという訳ではありません。
体重を落とすだけなら、筋肉を落とせばいいし、食べなければいいと思います。
しかし、それで健康を害したり、動けなくなっては意味がありません。
まずは「無茶な目標設定をしない」です。
健康的なダイエットを目指す場合、１ヶ月に減らす体重は、現体重の５％程度が望ましいとされています(日本ダイエット検定協会)。
○kg痩せたいのに達成できない…このストレスで摂食障害を起こす方もいます。
無茶な目標設定は絶対に止めましょう。
次に「極端な食事制限をしない」です。
一昔前「〇〇ダイエット」と単品だけを摂取するものが流行りましたが、これでは栄養が偏ってしまいます。
６大栄養素（糖質・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維）は体に不可欠な栄養素です。
バランスが悪いと欠乏症や過剰症を引き起こし、痩せる上で悪影響を及ぼします。
体調が悪くなるような食事制限は止めましょう。
私も１０年ほど前に「キャベツダイエット」にチャレンジしたことがあります。
キャベツと汁物だけを食べ続けました。。。
１週間で３kg程体重が落ちましたが、その後あっという間にリバウンドをした経験があります……
ダイエットに取り組むことは、ご自身の体型・体重と向き合えるいい機会だと思います。
目標が達成できれば自信にもつながります。
ただ、ダイエットをする上で１番大事なことは「健康であること」です。
激痩せコンテストにエントリーされた方、これからダイエットに取り組もうと考えている方、無理し過ぎず、楽しみながらやっていきましょう！
それではまた！！
追伸
竹ノ塚店内の模様替えをしました。
２つに分裂していたトレーニングエリアを、一面にし広々となりました。
伸び伸びとトレーニングしていきましょう！
