こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
実は先日雑誌の取材とテレビの撮影がありました！
雑誌は「ターザン」、テレビはテレビ埼玉の「ボビー’ｓ
スタジアム」です。
特にターザンはほぼ毎週買っているので、感慨深いもの
がありました。
テレビの撮影は生のボビーオロゴンが大変面白くて、
良い経験をさせていただきました！
ターザンは近日発売＆「ボビー’ｓスタジアム」は１８日
（木）２３時から（再放送２１日（日）１３時から）
放送されます！埼玉だけでなく、東京・神奈川・千葉
まで放送されるらしいので、見れる方はぜひください！
さて、本日は、１月に開催した「正月太り解消コンテスト
」の結果発表についてお知らせしたいと思います。
正月明けからの約１ヶ月間で正月太りを解消しようと
いうコンセプトでコンテストを開催したのですが、例年
よりも会員様が正月太りをしていない？こともあって、
エントリー数はたったの１４名でした。。。
今回は体重を大きく落とした上位３名にお年玉として
５０００円を差し上げることにしました！
１４人中、上位３名の方々は以下の３名となりました！
・Ａさん・・・-５.２ｋｇ
・Ｎさん・・・-５.１ｋｇ
・Ｍさん・・・-３.７ｋｇ
３名は全員男性で比較的「しっかり正月太り」した？
方々のような気がします。。。
上位３名以外のエントリー者も皆さん１～３ｋｇ程度は
体重を減らすことに成功していたので、短期のダイエット
の目標には良かったのではないかと思います。
←Nさん！
次のこうしたダイエットコンテストは、５月のＧＷ明け
から６月最終日までの２ヶ月で体重＆体脂肪を落とす
コンテストを予定しています！
夏前の一番カラダを変えるモチベーションが高い時に
コンテストを開催するので、多くの会員さまは奮って
エントリーしていただきたいと思います！！！
私も今年はＧＷ明けの５，６月にスーパー食事制限＆
トレーニングをしてみようかと「今は」思っています。
そのためにも今の寒い時期は、怪我や体調不良なく
しっかり食べて休んで過ごさないといけないと思って
います。
あなたも、この時期は風邪やインフルエンザなどに
かからないように体調管理には充分ご注意ください。
もう少し暖かくなればココロもカラダも軽くなって
自然に運動モードになりますから！
とにかく３名の方々は本当におめでとうございました！
それでは、また。
追伸
正月太り解消コンテストの渡辺トレーナーの結果は、
「-１ｋｇ」という結果でした。。。
しかし本人曰く、最近コートを買いにいった時のサイズ
がＬサイズからＳサイズになった！とのことで、筋肉が
ついたから体重が落ちないんです！と言い訳？して
いました。。。
確かに私も１月からスクワット始めて、体重が２ｋｇ
増えました。。。
しかしいつも履いているズボンがきつくなった感じは
ないので、足の筋量が増えたのだと思います。
脂肪よりも筋肉の方が重いので。。。
きちんとトレーニングしていて体重が落ちなくても、
サイズがダウンしていれば脂肪が筋肉に変わって
引き締まったとも言えるので、あまり体重にこだわらず
にあくまでも鏡に映った自分の姿を気にしましょう！
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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
先日大宮の酉の市で家用の置物を買って、
久伊豆神社の酉の市でジム用の置物を買ってきました。
どちらも一点もので見た瞬間即買いでした！
ふくろう様、金の猫様、七福神様、家＆ジムを
来年一年よろしくお願い致しますm(_ _)m
←フクロウ様・・・
別名「不・苦労」！
さて本日は、最近ベンチプレス会員が増えてきたので
改めてベンチプレスの良い点を少し紹介したいと思います。
アーミーフィットネスジムでは月会費プラス1000円で
フリーウェイト会員、別名ベンチ会員になれます。
フリーウェイト会員は個人で自由にフリーウェイトを
使っていいのですが、ベンチプレスだけは安全かつ、
効率的に肉体改造効果を出すためにスタッフ（もしくは
ベンチ会員様同士）が補助について追い込みます！
その際に実施するベンチプレスの重量や回数・セット数
は個人差はありますが、基本は「アップ重量１０回、
最大重量８回×３セット」です。
状況によっては１０セット！？までする時もあります。
ですので、アーミーフィットネスジムでは、１回だけ
挙げれる重量を最大重量とは言わず、「８回×３セット」
挙げることが出来る重量を最大重量としています。
理由は１回を最大重量とすると「ベンチ豚」になって
しまう可能性が大だからです。。。
アーミーフィットネスジムは基本「細マッチョ」になり
たい方の集まりなので（私も含めて）、８回３セット
にこだわっています。
厚い胸板を簡単に作るには正直「腕立て伏せ」よりも
「ベンチプレス」の方が簡単だと私は思います。
私は腕立て伏せは全くトレーニングしていません。。。
なぜなら腕立て伏せを一人で４０回を何セットも出来る
メンタル力がないからです。。。（周りにだれかバディ
がいれば可能なんですが）
その点ベンチプレスは回数が少なくていいので、一人でも
メンタルがしっかり保たれたまま、最後まで追い込む
ことが出来ます。
胸は筋肉もつきやすくて基礎代謝が上がり、ダイエット
にも効果的です！
加えて背中と違って鏡でしっかり正面から確認できる
ので、モチベーションも保ちやすいですよ！
ぜひ、ベンチプレスをする環境がある人は、積極的に
トレーニングして男性は厚い胸板を、女性はバストアップ
を目標に頑張ってください！
それでは、また。
追伸
ゴールドジムでは年に１回、ベンチプレスの記録会を
実施しているみたいです。
それにならって、アーミーフィットネスジムでも半年に
一度位、ベンチプレスの記録会を開催しようと思って
います！
ゴールドジムでは「１回挙げることができる重量」を
競いますが、アーミーフィットネスジムでは「８回挙げる
ことができる重量（１セット）」で競いあいたいと
思います。
３月か４月に第１回の記録会を開催予定ですので、
ぜひベンチ会員さまはその時に自己ベストの記録を
みんなの前で出せるようにトレーニングに励んで
いただきたいと思います！！！
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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
先日TV番組のアメトークで「ゴールドジム芸人」を
見ました！
ゴールドジムならではのエピソードやマシンの紹介、
肉体披露などとても面白かったのですが、ところどころ
とても参考になった部分もありました。
さて本日はアーミーフィットネスジムのすぐ隣に新しく
オープンする「２４時間営業のマシン専門ジム」について
少しお話したいと思います。
１０月１５日にアーミーフィットネスジムの２つ隣の
ビル１Fに「ジムスタイル２４」という２４時間営業の
マシンジムがオープンします。
←チラシ表面
←チラシ裏面
特徴は・・・
１ ２４時間営業
２ マシンのみ（フリーウェイトなし）
３ シャワーあり
というところです。
それで月会費税抜６５００円（税込７０２０円）です。
近くにオープンするということで、ライバル店になる
かと思いますが、アーミーフィットネスジムとは特徴が
違いすぎるので、全く意識していません。
アーミーフィットネスジムの特徴は
１ 営業時間に制限有り（女性専門タイム有り）
２ ほとんど自体重トレーニング（フリーウェイトあり）
３ シャワーなし
それで月会費５３００円（税込）です
比較的低価格のところを除き、ジムスタイル２４とは
正反対の特徴ですね。。。
個人的にはそれ以外に、一番大きな違いは
「自分のペースでトレーニング出来るか出来ないか」
だと思っています。
ジムスタイル２４はすべてのトレーニングを自分で
決めます。種目も時間も自分で設定しないといけません。
これが意外と大変面倒で、何をどれくらいやれば効果が
出るというのが、最初本当にわかりません。。。
逆に言えば、マシンを使ってトレーニングしたことが
ある人にとっては、違和感がなくトレーニング出来る
ので良いと思います。
一方、アーミーフィットネスジムでは、３０分の
サーキットトレーニングをトレーナーと一緒にしない
といけません（強制ではないのですが・・・）
３０分のサーキットトレーニングに全身の筋肉を鍛える
メニューを考えていれているので、何も考えずに全身を
鍛えることが出来ます。
運動が苦手な人や、手っ取り早く肉体改造効果を
出したい人には向いていると思います！
２時間も３時間も自分の自由な時間がある人は、マシン
ジムもしくは大手総合スポーツクラブに行ったほうが
いいと思います（実際私も独身で自衛官だった時は
総合スポーツクラブに通っていました）。
今は昔と違って大手総合スポーツクラブだけではなく、
いろんな業態・特徴のあるスポーツジム・クラブが
あります。
お金があってやる気があるなら、ライザップが良いで
しょうし、女性で健康のために運動するだけならカーブス
で充分でしょう。
ボディビルダーのようなカラダに憧れているなら、
ゴールドジムもいいですよね！
ボクシングや総合格闘技が大好きなら、そうしたジムに
行くべきです。。。
アーミーフィットネスジムは忙しくて、あまり自分の
時間がとれないサラリーマンやOL,主婦の方々が、
小遣いの範囲内で、短時間で確実にカラダを変えたい
人には最適のジムです！
ぜひ、そうした方々の入会を楽しみにお待ちしています！
それでは、また。
追伸
アーミーフィットネスジムから徒歩３分（越谷駅から
徒歩５分）の場所に大手総合スポーツクラブの
「セントラル」があります。
ジムスタイル２４の直接のライバルはセントラルだと
言えるでしょう。
セントラルではフルタイム会員月１万円でマシンだけ
ではなく、プールもスタジオレッスンも、お風呂も
サウナも使えるわけですから・・・
しかもデイタイムやナイトタイム会員だと８０００円
程度で使えるので、駅からの距離をどう捉えるかだと
思います。
私がどちらかのジムに入会するとしたら・・・
お風呂もサウナも、実はプールも結構好きなので、近くの
ジムスタイル２４より、間違いなくセントラルの
デイタイム会員に入会させて頂きます。。。
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